5 Nga Painga o te Barre Ka mau tonu koe ki te hoki mo etahi atu

Toka Te Manawa

• 1. Te Kaha me te Whakamarama
• 2. Te manawanui
• 3. Te ngawari
• 4. Turanga
• 5. Hononga Hinengaro-Tiana
• Arotake mo

Ko nga karaehe whakapakari tinana-a-Barre i piki ake te rongonui i roto i enei tau kua hipa, kaore e kore kua awhinahia tatou e te hunga e hiahia ana ki te whakawhiti i nga poiuka tino pai penei i a Misty Copeland. Mena kei a koe he pouaka ki tonu i nga reweti me te pupuri i nga toka piri ki roto i to putea, kia mohio koe ehara ko koe anake. (E pa ana: Te Aratohu a te Kaimatamata mo te Akomanga Barre)

Na he aha enei momo momo whakangungu i tino taakahu ai? Ko nga kare pai—me nga hua—ka whiwhi koe mai i te karaehe pai karekau e rite. Kua kitea e te rangahau he kaha ake te mohio o nga poi poikiri i nga tauhou ki nga mahi e hiahia ana ki nga pukenga motuka pai. Engari kaore e hiahiatia te mahi i Lincoln Center kia kite i nga painga o te paatete ki etahi atu waahanga o to koiora. I konei, ka whakapuaki ahau i nga huarahi e rima kua kite ahau kua piki ake taku taumata whakapakari tinana na roto i te parakatihi barre.

1. Te Kaha me te Whakamarama

Ka mahi koe i ou huha i roto i te karaehe paera, ka aro koe ki taua roopu uaua mai i nga kokonga katoa. E toru nga mahinga huha ka mahi ki te hoha i mua, o roto, o waho o nga huha, hei whakakaha i nga uaua mai i te hononga ki te hononga. He peera ano mo to reke, abs, ringa, me to tua. Ma te whakakaha i ia roopu uaua, kaore koe i te hanga whakamaarama whakamiharo, engari kei te whakakaha ano i nga uaua e kaha whakamahia ana, e whanakehia ana hoki. (E Pa ana: Ko te Mahi Pakaha Kaha e Heke ai koe)

2. Te manawanui

Kei ia karaehe barre nga momo nekehanga rereke, engari ko te nuinga e mohiotia ana mo te whakamahi i nga whakahekenga inerite me nga nekehanga iti. I roto i te whakahekenga inerite, ka whakapakeke koe i te uaua me te kore e huri i tona roa. Whakaarohia te turanga o te papa, ko nga waahi ranei e mau tonu ana koe i te wa ka timata te wiri me te wiri o ou waewae. Ko enei whakawhitinga e whakamahi ana i nga muka uaua-tuuturu-uaua hei whakanui i te haangai me te whakapai ake i to manawanui, e rua nga painga o te pare kaore pea koe e tatari.

3. Te ngawari

Kaore koe e hiahia kia ngawari ki te whakatutuki i nga painga o te paepae, engari ko te toro atu i roto i ia akomanga ka pai ake te nekehanga o to nekehanga me te whakaiti i to tuponotanga ki te whara. Ko te taangata me te piri o o uaua me nga uaua a tawhio noa ka pa ki te mamae o muri me te tu ahua ngoikore ka taea te mahi i nga mahi o ia ra kia rite ki te piko ki te herea ai o hu kia uaua ake. Ko te totoro o ou uaua ka awhina koe ki te whakakore i te ahotea me te tuku i a koe ki te neke haere i to ra me te ngawari ake.

4. Turanga

Kei te mahi nga uaua matua puta noa i te karaehe, ka taea te whakamahi mo te arotahi tuatahi o te mahi whakakori tinana, mo te pumau ranei i a koe e mahi ana i tetahi nekehanga e aro ana ki o huha, reke ranei. Ko te take noa e uru mai ana nga kaihoko ko te mamae tuara e ahu mai ana i nga uaua ngoikore me nga haora e noho ana i te rorohiko. I a koe e whakapakari ana i to kaupapa, ka kite koe i nga painga o te barre i waho o te karaehe. Ka taea e koe te noho me te tu teitei ake, ka iti ake te ahotea me te taumahatanga o to tuara o raro puta noa i te ra. (Hono: Hei aha Nga Kaihoroi Katoa Me Mahi Yoga me Barre)

5. Hononga Hinengaro-Tiana

Ko nga karaehe Barre he wero ki a koe kia kaua e haere noa i roto i nga mahi o te mahi, engari kia arotahi o whakaaro ki ia uaua iti e mahi ana koe. Kei te mahara koe kua tiimata ke te kotiti? Ka hoatu e to kaiako ki a koe nga tohutohu taahiraa-i-te-taahiraa mo te waahi e tuu ai to tinana me te tuku whakatikatika-a-ringa ki te whakatika i to whakamaarama.

He kaiwhakangungu rangatira a Shalisa Pouw i Pure Barre.

Arotake mo