Nga Hua Hauora o Vajrasana Pose me Pehea te Mahi

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Me pehea te mahi i te kaupapa Vajrasana
• Me pehea e pai ai te noho o te Vajrasana
• Whakatūpato
• Te tangohanga

Ko te tuunga Vajrasana he waahi noho yoga noa iho. Ko tona ingoa mai i te kupu Sanskrit vajra, te tikanga o te whatitiri, te taimana ranei.

Mo tenei waahi, ka tuturi koe ka noho ano ki o waewae kia tangohia te taumaha i runga i ou turi. Ko te mahi manawa me te whakaaroaro whakaaro ka mahia i tenei tuunga, e kiia ana he awhina i to tinana kia pakari ano he taimana.

Kia mau ki te panui ki te ako me pehea te mahi i nga mahi a Vajrasana me nga painga pai e whakarato ana.

Tuhinga o mua

He maha nga rangahau e tohu ana he pai nga hua o te hauora o Vajrasana, tae atu ki:

• Ko te iti o nga tuuroro tekau ma rua i whakatau ko nga mahinga yoga, tae atu ki a Vajrasana, i awhina i te whakaheke i te mamae o te hunga whai mamae o raro.
• I tuhia he tuhinga 2011 ko Vajrasana tetahi o nga tuunga - me Padmasana, Halasana, Shavasana, me Paschimottanasana - he pai mo te takawhita.
• He rangahau 2009 mo nga taangata 30 i whakatau ko nga whakangungu yoga, tae atu ki a Vajrasana, ka pai ake pea te whakatutukitanga o te mahi kukume.

Ko etahi painga o Vajrasana kei roto hoki:

• te awhina i te kai nakunaku
• te whakaora, te aukati ranei i te koretake
• whakakaha i nga uaua kokoti

Ahakoa kaore i te tautokohia e nga whakamatautau whakamatautau haumanu, ko nga kaitautoko o te yoga e kii ana ko Vajrasana tetahi o nga mea pai rawa atu mo te kukume me te whakaaroaroaro. Ka whakawhiwhia ki etahi atu painga, penei i te:

• te awhina i te hinengaro kia marino, kia pumau hoki
• te whakaora i te kawatanga nakunaku me te hanga hau
• te awhina ki te whakaora i te mamae o te turi
• whakakaha i nga uaua o te huha
• te awhina ki te whakaora i te mamae tuara
• whakapakari i nga whekau
• te awhina i te whakaora i nga raru mimi
• te whakanui ake i te rere o te toto ki te rohe puku o raro
• te awhina ki te whakaheke i te momona
• te awhina ki te whakaheke i te waatea o te wa

Me pehea te mahi i te kaupapa Vajrasana

Ka taea e koe te uru atu ki te waahi Vajrasana i roto i nga waahanga ngawari e ono:

1. Me tiimata ma te tuturi i runga i te papa. Whakaarohia te whakamahi i te whariki yoga hei whakamarie.
2. Kumea nga turi me nga waewae o nga waewae ka tohu o waewae ki te taha o ou waewae. Ko nga take o o waewae ka anga whakarunga ki te taha o ou maihao nui.
3. Putaa ka noho ano koe i runga i ou waewae. Ka okioki to peke ki runga i ou rekereke, ka tuu ou huha ki runga i ou kuao kau.
4. Whakanohia o ringa ki o huha ka whakatikatika i to papatoiatu ki muri ka anga whakamua kia pai ra ano koe.
5. Te manawa me te puta o te manawa kia tuu koe ki runga kia noho tika ma te whakatika i to tuaiwi. Whakamahia to mahunga kia toia to tinana ki runga ka peehi i to hiku ki te papa.
6. Whakatika to mahunga ki te titiro whakamua me to kauwae whakarara ki te papa. Whakanohia o ringaringa o ringa ki raro i o huha me te waatea o ou ringa.

Me pehea e pai ai te noho o te Vajrasana

Mena ka kite koe i te ahua kino o te wahine Vajrasana, paatai ​​ki to kaiwhakaako yoga kia mohio kei te mahi tika koe. Ko etahi tikanga ka taea e koe te whakamahi kia ngawari ai to raru:

• Mo te mamae o te pona, whakaaroa ko te tuku i tetahi paraikete taapiri, o etahi atu raanei ranei i raro o ou tiini. Whakatakotoria te paraikete kia heke o matimati ki muri.
• Mo te mamae o te turi, whakaarohia te whakakakahu i te paraikete taapiri, te tauera ranei ki runga i o kuao kau, ka pani ki muri o ou turi.
• Mo te noho humarie, tuu he poraka yoga ki waenga o ou waewae whakapae. Ma te tautoko i etahi o o taumaha, ka taea e tenei te tango i te pehanga o nga waewae me nga turi.

Whakatūpato

I mua i te tiimata i te kaupapa yoga, korero ki te taakuta. Ka taea e raatau te tuku tohutohu mo te paanga o te yoga ki to hauora o inaianei me te tohu me pehea te karo i nga raru pea.

Ka kii nga kaiwhakaako o te yoga ki te karo i a Vajrasana mena kei a koe:

• he raru o te turi, kua whai pokanga ranei i nga turi
• he taura tuaiwi, ina koa me te tuaiwi o raro
• te kukuti o te puku, te hernia, me etahi atu raru o te puku pera i te kaahaki teha ranei

Mena kei te hapu koe, paatai ​​ki to taakuta mo Vajrasana. Ko etahi e whakaaro ana kia karohia. Ko etahi e whakaaro ana he pai mena ka waiho e koe o turi kia wehe ki te karo i to kopu. Kua waia to taakuta ki to ahuatanga ka taea te hoatu tohutohu totika ki a koe.

Te tangohanga

He ahua tuturi ngawari noa iho, he maha nga painga o Vajrasana, tae atu ki te awhina i te mate nakunaku, te mate kokiri, me te takawhita.

I mua i to tiimata i te kaupapa yoga, tirohia ki to taakuta. Mena kei a koe etahi ahuatanga penei i te awangawanga o te turi tuaiwi ranei, o nga take ranei e pa ana ki to whēkau nui iti ranei, whakaarohia kia tangohia a Vajrasana mai i to mahi.