He Whakaaturanga Ako Hou Ko TRX he Mahi Mahi-Tana Tino Whaihua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga whakangungu whakatara (e mohio ana koe ko TRX) kua noho hei kaupapa matua ki nga whare takaro katoa-a he take pai. He huarahi tino pai ki te rama i to tinana katoa, ki te hanga kaha, ki te patu i to ngakau, ma te whakamahi i to taumaha taumaha. (Ae, ka taea e koe te mahi me te kore he TRX.) Engari, tae noa ki nga wa tata nei, he iti noa nga taunakitanga pütaiao e tino whakaatu ana i te whai huatanga.

Ko te Kaunihera o Amerika mo te Mahi Mahi i pirangi tetahi tohu mo te katoa, no reira i tukuna he rangahau mo nga taane me nga waahine 16 hauora (mai i te 21 ki te 71 tau) ki te tiro i nga paanga roa o te whakangungu TRX. I mahi nga taangata i te akomanga TRX 60-meneti e toru nga wa i te wiki mo nga wiki e waru, a he maha nga momo hauora tinana me nga tohu hauora i whangangahia i mua atu i muri i te kaupapa.

I te tuatahi, tata ki te 400 Calories i tahuna e te tangata mo ia wahanga (koinei te tihi o te whainga whakapaunga whakapaunga hiko a te ACE mo te korikori angamaheni). Tuarua, he nui te heke o te whitiki i te hope, te pauna ngako tinana, me te toto toto okioki. Tuatoru, he pai ake te kaha o te uaua me te manawanui o nga taangata, tae atu ki nga whakapainga nui i roto i te papa perehi waewae, papa perehi, koromiko, me nga whakamatautau akiaki. Ko nga hua katoa i honoa mai ko te pupuri i te wa roa ki te kaupapa whakangungu whakatārewatanga ka iti ake pea te mate o te mate pukupuku. (Hei taapiri, ka taea e koe ki hea! Anei me pehea te whakarite TRX i roto i te rakau.)

Ko nga mea hei maumahara: ko te akomanga TRX i oti i a raatau ko nga waahi o nga whakangungu kore-TRX penei i nga whakangungu kaikawe o te arawhata me nga piu kettlebell, na reira ka taea e koe te tautohetohe ko nga hua i puta mai i te ahua o te kaha-me-cardio conditioning katoa o te mahi. Ano hoki, me te 16 noa nga taangata, kaore i nui te taupori o te rangahau.

Ahakoa, mena kei te karo koe i nga kaiwhakangungu whakatere, i nga akomanga ranei i te whare takahuri na te mea i whakaaro koe, "e whai mana ana te TRX?" Ko te whakautu he ae.

Ae ra, kua whakahee etahi tangata ki te whakangungu whakatara na te mea 1) he taumaha rawa atu mo koe ki te hiki/toia/ pana, aha atu ki nga mahi hiki taumaha tawhito, ka taea e koe te hanga ki te rau pauna, me te 2) me nui te taumaha. te kaha me te toenga, tera pea ka whara kaore he tohutohu tika, hei ki ta Cedric X. Bryant, Ph.D. me ACE Tumuaki Pūtaiao.

Engari ehara enei i nga take pai hei peke i te whakatarewatanga; "Mo te tangata kaore nei he wheako kaore e mohio ki te whakarereke i te rahi o te taumaha o te tinana kei a raatau te mahi, ka raru pea ratau ki te mahi tika i taua mahi," hei ki ta Bryant. Engari ko te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu tohu ka taea te aukati i tera-kaua e haere ki te whakamatau i nga mea porangi i runga i te TRX me te kore e whai turanga tinana. A ko te tango i to wa i runga i te TRX ki te hanga i aua pukenga ka whai hua nui: "Ko nga mea katoa e pehia ana koe ki te hapai i to taumaha tinana i te waahi ka whai hua ki te whakarei ake i te kaha o te mahi, tae atu ki te toenga me te pumau tonu" e ai ta Bryant. (Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi kaiwhakangungu whakatārewatanga hei awhina i a koe ki te whao i nga momo yoga uaua.)

Mo nga kaikawe taumaha pakeke e whakaaro ana he ngawari rawa, whakaarohia ano. Ka tae ana ki te wero i o uaua me te taumaha, ka taea e koe te taatai ​​kia tutuki ai o kaha ki te taha tinana: "Ma te tini o nga momo momo e whakarereke," e kii ana ia. "Ma te whakarereke noa i te tuunga o te tinana, kei a koe te kawenga ki te whakarahi, ki te whakaheke ranei i nga waahanga o to taumaha ki te kaha o te tinana." Kaua e whakapono ki a matou? Me whakamatau noa etahi TRX burpees, ka hoki mai ki a matou.

He aha taau e tatari ana? Whakairihia me te whakangungu whakatārewatanga: whakamatauhia nga nekehanga TRX 7 Katoa-Katoa kia tiimata.

Arotake mo