Ka taea e to Waea te tiki ake i runga i te paheketanga pai ake i a koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He nui te mohio o to waea ki a koe: Ehara i te mea ka taea e koe te hura i to ngoikoretanga mo te hoko hu i runga ipurangi me to kaingākau ki te Candy Crush, engari ka taea ano e ia te panui i to pumanawa, te whai i o tikanga moe, te whakahihiri i a koe ki te whakangungu, me te tuhi i to waa. A ka tata ka taea e koe te taapiri "aroturuki i to hauora hinengaro" ki te rarangi.

E ai ki tetahi rangahau iti mai i te Whare Wananga o Northwestern, me pehea te whakamahi i o maatau waea hei tohu pouri. I tirohia e nga Kairangahau te maha o te whakamahi a nga kaiuru i o raatau waea waea i te ra, ka kitea ko ia ra, ka toro atu nga tangata pouri ki o ratou ruma neke atu i te rua nga wa i te hunga kore-pouri. Ko te ahua pea o muri-ka mutu, ko nga taangata pouri e tutaki ana ia ratou ano mai i era atu ao. Ahakoa kaore i mohio te roopu rangahau he aha nga mahi a te iwi i runga i a raatau waea, whakapae ana kaore nga kaiuru pouri i korero ki o hoa me o whanau engari ko te ngaru i te paetukutuku me nga taakaro. (Koinei to Brain: Te Pouri.)

"Ko te tangata pea, i a raatau waea waea, ki te karo i te whakaaro mo nga mea e raruraru ana, e mamae ana te mamae, me nga hononga uaua ranei," ko ta te kaituhi matua a David Mohr, Ph.D., he kaimätai hinengaro haumanu me te kaiwhakahaere o te Center for Behavioral Intervention Technologies. i Te Whare Wananga o Te Taitokerau. "Ko te whanonga karo tenei ka kite tatou i te pouri."

I whakamahia e Mohr me ona hoa nga waea GPS 'hianga hei tirotiro i nga nekehanga o nga kaupapa i te roanga o te ra, me te tiro i te tini o nga waahi i haerehia e raatau, i te waa i whakapau kaha ai raatau, me te mahinga o a raatau mahi. I kitea e tana roopu he iti ake nga waahi o te hunga pouri, he rereke nga mahinga, he nui ake te wa i te kainga. (Whakarongo ki nga korero angitu a tetahi wahine: "Ko te Whakahaere i te Awhina i a Au ki te Whakaeke i te Pouri me te Manukanuka".) "Ka pehia ana te iwi, ka unuhia e ratau ana kaore he hihiri, he hihiko ranei ki te haere ki te mahi mahi," te kii a Mohr.

Engari ko te waahanga nui pea o te rangahau i te wa i whakatauritea ai nga rarangi waea ki nga hua o te whiu o te ngakau pouri, ka kite nga kairangataiao he pai ake te matapae o te waea mena kei te pouri te tangata kaore ranei, e tohu ana i nga mate hinengaro 86 paiheneti te tika.

"Ko te mea nui o tenei ka taea e taatau te kite mena he mate porearea te tangata me te kaha o era tohumate kaore he patai ki a raatau," e kii ana a Mohr. "Kei a maatau inaianei tetahi whanonga whanonga e pa ana ki te pouri. A kei te kitea noa e maatau. Ka taea e nga waea te whakarato i nga raraunga kaore e aro ana, kaore he mahi a te kaiwhakamahi." (Konei, 8 Nga Whakaora Hauora Hinengaro, Kua Whakamaramahia.)

He iti noa te rangahau, kaore hoki i te tino marama he pehea te hono o te hononga-hei tauira, ko te hunga pouri e whakamahi ana i a raatau waea, e whakamahi ana ranei i te waea tawhito, e pouri ai te tangata, pera me te tuhinga o etahi atu rangahau? Engari ahakoa nga herenga, ka whakaaro nga kairangahau he awhina nui tenei ki nga taote me te hunga e pa ana ki te pouri, te mate hinengaro tino noa. Ehara i te mea ka taea e nga taote te tautuhi i te wa e pouri ana te tangata engari ka taea e raatau te whakamahi i nga raraunga waea hei awhina i te mahere maimoatanga, ahakoa e akiaki ana i te tangata ki te puta atu, ki te iti ake ranei o raatau waea.

Kaore tenei waahanga i te waatea i runga waea (ano!), engari, i tenei wa, ka taea e koe te kaiputaiao. Whakaarohia nga mea e whakamahia ana e koe i to waea mo te nuinga-hononga ki etahi atu, ki te hoki whakamuri mai i te ao. Mena koinei te whakamutunga, whakaarohia te korero ki to taakuta mo to hauora hinengaro ka taea e ia te awhina i a koe ki te whiriwhiri maatau me te kore o to waea atamai.

Arotake mo