10 nga painga o te yoga ka tino kino te mahi

Toka Te Manawa

• #10 Painga o te Yoga: Ka whawhai i te rewharewha...
• # 9 Te Painga o te Yoga: Ka Tatau koe i nga Ra
• #8 Painga o te Yoga: Ka taea e koe te Parakatihi Me to Mokai
• #7 Te Painga o te Yoga: Ko nga kakahu i hangaia mo te whare studio—me te ora tuturu
• #6 Te Painga o te Yoga: Ka akiakihia te tinana
• # 5 Te Painga o te Yoga: He Tino Pato i te Taumaha
• # 4 Te Painga o te Yoga: He Pai ake te Tino i te Taketake
• #3 Painga o te Yoga: Ka taea e koe te awhina i a koe ki te kai pai ake
• #2 Painga o te Yoga: Ka Maamaa koe
• #1 Painga o te Yoga: Ka tiakina to ngakau
• Arotake mo

Ehara i te mea muna ko nga hua o te yoga ka neke ake i te whiwhi tinana nui. Ka taea e nga kuri heke tonu me nga toa te huri i nga ra katoa o to koiora. Ka taea e to mahi whakakitenga te huri i to oranga i runga-me tawhiti atu i te whariki i roto i nga huarahi maha.

Pānuihia, yoginis, i te mea kei te tatauhia e matou nga painga 10 tino ohorere mo te tinana me te roro o te yoga.

#10 Painga o te Yoga: Ka whawhai i te rewharewha...

...me etahi atu pepeke e ngana ana koe ki te patu. Ma te awe i te whakaaturanga ira, ka whakapakari te yoga i to punaha mate i te taumata pūkoro, e ai ki nga rangahau mai i Norewai. Te waahanga pai rawa atu? Ko nga painga o te yoga ka tere haere mai. Ka pai ake te kaha o to mate i mua i to wehe i te whariki. (Hono: He pai noa te Mahi Ka Mate koe?)

# 9 Te Painga o te Yoga: Ka Tatau koe i nga Ra

Whakamahia te yoga, tirohia etahi ra. I te Wired, OkCupid, me te Match i honoa e nga kupu rongonui e 1,000 e paingia ana e nga taane me nga waahine i roto i nga tuhinga whakaipoipo, i kite ratou ko nga taangata e whakahua ana i te yoga kei roto i nga mea tino ataahua o te hunga takitahi o te ipurangi.

#8 Painga o te Yoga: Ka taea e koe te Parakatihi Me to Mokai

He mihi ki "doga"-i timata i New York i te tau 2002, e ai ki Te Tino Tino: Te Korero mo te Yoga i Amerika-ka taea e koe te mahi yoga me to kuri. Ka taea e nga papi te whakaatu i to taha, ka taea ranei e koe te whakamahi hei taonga huruhuru. Ahakoa etahi akomanga yoga maana kei reira, ko te ahua o te ngeru he pai ki te haukoti i te yoga. Mrrow. (He tino ataahua te Pupuhi Pilates).

#7 Te Painga o te Yoga: Ko nga kakahu i hangaia mo te whare studio—me te ora tuturu

He aha te mea pai ake i te tohu i tetahi kakahu hou e tautoko ai koe i nga wa o te rere o te yoga-ana kei te kuru koe i to raarangi mahi? Kaore rawa he mea (pai, kurii). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight i roto i te papanga Powervita. Ko nga mea mama e whakarato ana i te kare awhi-awhi, i te wa e wiri ana te werawera kia noho hauhau ai koe i te wa o to mahi whakangungu.

#6 Te Painga o te Yoga: Ka akiakihia te tinana

I roto i etahi atu korero #LoveMyShape, kaore he tangata "tinana yoga," me nga kaokao piirangi e whakaatu ana ka ahei ratau ki te huri i nga rereketanga. E tiritiri ana ratou i nga whakaahua o ratou e mahi ana i te yoga me nga hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, me #curvygirlyoga. Hei tauira, ko Jessamyn Stanley, he tangata i kii i a ia ano "he kaingākau ki te yoga me te wahine momona", kua neke atu i te 410,000 nga kaiwhaiwhai Instagram me te tatau. Ma te tango i tenei painga o te yoga ki to ngakau, ka pai ake koe ki a koe ano i roto i te karaehe. I te mutunga, ka kite pea koe kaore koe e tino uaua ki a koe ano i te ao tuuturu ka pahekeheke koe. (He Korero: Tinana-Pos Yogi Jessamyn Stanley He Kaupapa Hou Kia Kaha Kaa He reinga]

# 5 Te Painga o te Yoga: He Tino Pato i te Taumaha

Ko te tangata kua tau ki nga waahi o te tamaiti e mohio ana kei te marino te yoga. "Ko te whakaahuru me te whakangahuru o nga uaua i te waa o te yoga-me te maarama ki nga ahuatanga o te tinana-ka awhina i a maatau ki te waatea," ko te whakamaarama a te taote a Jamie Zimmerman, MD, he kaiwhakaako whakaaroaro mo te Sonima. Koina pea tetahi o nga take e waru wiki noa o te yoga o ia ra e tino whakapiki ana i te kounga o te moe o nga taangata e kore nei e moe moe, e ai ki te rangahau a te Whare Waananga o Harvard.

# 4 Te Painga o te Yoga: He Pai ake te Tino i te Taketake

Ahakoa he mea maori te ahua taikaha i a koe e kaha ake ana, e kaha ake ana te maia (ahakoa te korikori tinana), ko nga huarahi whakapakari ira a te yoga kei tua atu i era atu korikori, e kii ana a ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., kaituhi o Ko V mo te tara. Kaore i te tangi noa i o uaua, engari ka pai ake te ngawari, ka whakapiki i to tino pumau, ka whakapakari i nga uaua o to papa-a-waha ka huri ki te kaha o te pupuri-ki raro, me te kaha o te whakawhiu, hei ki a ia. (Whakamatauhia enei nekehanga yoga kia pai ake ai te moepuku.)

#3 Painga o te Yoga: Ka taea e koe te awhina i a koe ki te kai pai ake

Ko nga rangahau mai i te Whare Wananga o Washington e whakaatu ana ko nga tangata e mahi ana i te yoga i nga wa katoa ka nui ake te kai whakaaro ki etahi atu kaitoi. "Kei te whakatenatena a Yoga kia aro koe ki to manawa, me nga kare o roto o to tinana," te whakamaarama a Takuta Zimmerman. "Ma tenei ka whakangungu to roro ki te kite i nga mea e pa ana ki to tinana, ka awhina koe ki te aro nui atu ki nga ahuatanga o te hiakai me te makona." Ko te hua: Ka kite koe i te kai hei wahie. Ka mutu te kai kare-a-roto, te wairangi ki a koe ano, me te hara e pa ana ki te kai.

#2 Painga o te Yoga: Ka Maamaa koe

Rua tekau meneti te yoga te whakapiki i te kaha o te roro ki te tukatuka tere i nga korero (ara nui atu i te rere), hei ki ta te rangahau kua whakaputaina i roto i te Panui mo te Mahi Tinana me te Hauora. "Ahakoa ko te nuinga o nga mahi whakangungu ka kowhiria koe ki tetahi rohe o roto, ki waho ranei, ka akiaki te yoga kia hoki mai koe ki tenei wa me te aro nui," e kii ana a Takuta Zimmerman. "Ko tenei mohiotanga mahara kua honoa ki nga huringa hanganga i roto i te roro, tae atu ki te tipu i roto i te cortex o mua, he rohe roro e pa ana ki te mahi whakahaere, te mahara mahi, me te aro."

#1 Painga o te Yoga: Ka tiakina to ngakau

Kei te korero tonu to kaiwhakaako yoga mo te "whakatuwhera i to ngakau" mo tetahi take. "Ka taea e te Yoga te whakaheke i te toto toto tiketike, te cholesterol kino, me te ahotea, nga mea morearea katoa mo te mate o te ngakau, e ai ta Larry Phillips, MD, he tohunga hinengaro i te Whare Hauora o NYU Langone. A ehara i te mea ko te take makariri anake: Te mahi savasana (konei te pehea whiwhi i te tino pai o tenei "tupapaku mate," BTW) e hono ana ki nga whakapainga ake o te pehanga toto i whakaritea ki te takoto noa i runga i te moenga, e ai ki nga rangahau i whakaputaina i Te Lancet.

Arotake mo