Nga 10 Taputapu Hinu Ika Pai

Toka Te Manawa

• He panui mo te utu
• Nga waahanga a te Healthline mo nga taputapu hinu ika pai rawa atu
• Te Hinu Ika I Hainahia 1,200 mg Plus Huaora D 1,000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Whakanuiora Ora Super Omega-3 EPA / DHA Hinu Ika, Hoko Harani me te Tango Oriwa
• Barlean’s Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Te Hinu Ika Nui Rawa
• Innovix Labs Toroa Pakari Omega-3
• Tapae Hinu Iwi Hangaia i Taiao
• Viva Naturals Omeka-3 Hinu Ika
• Nordic Naturals Arctic Cod Hinu Hinu
• Me pehea te whiriwhiri
• He kaiarahi hokohoko awhina whaihua
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te waikawa hinu Omeka-3 he momo ngako kore-nui ka whai waahi nui ki to tinana, tae atu ki nga mea e pa ana ki te mumura, te aukati, te hauora o te ngakau, me te mahi o te roro ().

E toru nga momo waikawa hinu omega-3 matua - waikawa eicosapentaenoic (EPA), waikawa docosahexaenoic (DHA), me te waikawa alpha-linoleic (ALA).

Ko te EPA me te DHA, e kitea ana i roto i nga ika, ko nga momo koiora omega-3 waikawa koiora. I tenei wa, ka kitea te ALA i roto i nga kai tipu me tahuri ki te EPA me te DHA i mua i to tinana e whakamahia ana ().

Mo te hunga kaore e kai ana i nga ika, ko te tango i te hinu hinu ika he huarahi tere me te ngawari ki te whakapiki i to kai waikawa omega-3 waikawa.

Heoi, he maha nga mea hei whakaaro ake ma te kimi i te hinu hinu tika hei taapiri maau, penei i te whakamahi i te kounga kounga me nga ika e mau tonu ana, te whakamatautau tuatoru me te tiwhikete, me te kaupapa EPA / DHA.

Anei te 10 o nga taputapu hinu ika pai.

He panui mo te utu

Ko nga utu utu whanui me nga tohu taara ($ ki te $$$) kua tohua i raro ake nei. Kotahi tohu taara te tikanga he utu te hua, engari e toru nga tohu taara te tohu he nui ake te utu.

Te tikanga, ko nga utu mai i te $ 0.14– $ 0.72 mo ia kai, mo te $ 19– $ 46 mo ia ipu, ahakoa ka rereke ke i te waahi e hokohoko ai koe.

Aratohu utu

• $ = i raro i te $ 0.25 mo ia mahi
• $$ = $ 0.25- $ 0.50 mo ia mahi
• $$$ = neke atu i te $ 0.50 mo ia mahi

Kia mahara he rereke te rahi o te mahi. Ko etahi taapiringa e hiahiatia ana kia rua nga ngohengohe, mapu ranei mo ia kai, i te rahinga o te mahi ma etahi atu, kotahi pea te pene, 1 te tīpune ranei (5 mL).

Nga waahanga a te Healthline mo nga taputapu hinu ika pai rawa atu

Te Hinu Ika I Hainahia 1,200 mg Plus Huaora D 1,000 IU

Utu: $

Ko tenei taapiri i hangaia e te Taiao he kounga nui engari he utu mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kai waikawa omega-3 me te huaora D i te wa kotahi.

Ko ia mahinga e whakarato ana i te 720 mg o nga waikawa hinu omega-3, me te 600 mg i te ahua o te EPA me te DHA.

Kei roto hoki te 2,000 IU o te huaora D, he huaora nui e kitea maori ana i roto i nga tino kai ().

Ko enei taapiri he mea whakaputa mai i nga ika hopu-ngahere ana kua purea hei tango i te mercury, me etahi atu momo kino kino penei i te dioxins, te huruhuru, me nga biphenyls polychlorinated (PCBs).

Ko nga taapiringa taiao Kua Hangaa e whakatuturutia ana e te United States Pharmacopeia (USP), he umanga nonprofit e whakatakoto ana i nga paerewa pakari mo te kaha, kounga, takai, me te ma o nga taapiringa.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Utu: $$$

Ki te 1,100 mg o te hono EPA me te DHA i ia ngohengohe, ko nga Nordic Naturals Ultimate Omega taapiri e ahu mai ana mai i nga karawana me nga punga.

He mea whakarehu ano hoki te rēmana, ka taea te aukati i te kai reka o te ika ka kitea i etahi atu taapiri hinu hinu.

Hei taapiri, ko nga hua katoa o Nordic Natural kua whakamanatia e Friend of the Sea, he umanga e whakarite ana ka ahu mai te kaimoana mai i te hii ika me te ahumoana.

Kei te waatea he Tiwhikete Tiwhikete (COA) mo nga hua Nordic Naturals katoa. Ko tenei tuhinga e whakarato ana i nga korero taipitopito mo te ma, te kaha, me te kounga o nga taapiri.

Whakanuiora Ora Super Omega-3 EPA / DHA Hinu Ika, Hoko Harani me te Tango Oriwa

Utu: $$

Ko te whakaeke i te 1,200 mg o te whakakotahitanga o te EPA me te DHA i roto i nga mahi katoa, ko te taapiringa Life Extension Super Omega-3 he waahanga pai hei kuhu i nga omega-3 hauora-ngakau ki to kai.

Kei roto ano hoki te tangohanga oriwa-nui o te oriwa me nga harani waitara, he punga e taea ai te aarai ki te whakaheke i te momona.

I whakaputaina mai i nga punga ka mau i te takutai o Chile, ko tenei taapiri he tohu na te International Fish Oil Standards (IFOS), he hotaka e arotake ana i te kounga me te kaha o nga hua hinu hinu ika.

He pai ano mo te tahua me te waatea i roto i nga momo maha, tae atu ki nga kakano whakakotahihia me nga mea ngawari ki te horomia.

Barlean’s Ideal Omega3 Softgels

Utu: $$$

Kotahi noa te ipu Omeka3 pai Omega3 ngohengohe kei roto te 1000 mg o te hono hono EPA me te DHA mai i te pollock, kia tere me ngawari ki te tango i to horopeta o ia ra.

Hei taapiri ki te pupuri i te reanga e rima-whetu mai i te IFOS, ko tenei taapiringa taumata rongoa kua whakamanahia ano hoki e te Kaunihera Kaimahi Moana mo ana mahi hii tauwhiro.

Ano hoki, kei te waatea i nga parani ngawari-karaka hei awhina i te arai kino me te kakara o te hinu ika.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Utu: $$$

Ko tenei hinu hinu hinu kounga nui hei whakakao i nga waikawa waikawa omega-3 me te coenzyme Q10 (CoQ10), he waikawa e paruru ana i te kino o te waikura me te awhina ki te whakaputa kaha i roto i o puoro.

Kei ia gelcap te 630 mg o te hono hono EPA me te DHA mai i te pollock, me te 30 mg o te CoQ10.

Na Thorne Rangahau i whakaputa, kua oti te tohu e te Therapeutic Goods Association (TGA), te tari kawanatanga o Ahitereiria e whakahaere ana i nga rongoa me nga taapiringa.

Ko nga hua katoa mai i te Rangahau o Thorne he mea nui ano hoki te whakamatautau kia pai ai to kounga ka taea.

Carlson Labs Te Hinu Ika Nui Rawa

Utu: $$

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakamahi hinu hinu waipiro hei utu mo nga softgels ranei capsules, he pai rawa atu tenei taapiringa.

Kei ia tīpune (5 mL) te 1,600 mg o nga waikawa hinu omega-3, me te 1,300 mg mai i te EPA me te DHA i ahu mai i nga punga o te puihi, sardines, me te tawatawa. Ko nga toenga waikawa omega-3 e toe ana kei te ahua ALA i ahu mai i te hinu putirai.

Ehara i te tiwhikete noa na IFOS engari me nga tohu kore-GMO hoki, ko te tikanga kaore he otaota whakarereke ira.

He nui ano hoki te huaora E, he huaora wairewa-wairewa e ruarua nei hei antioxidant ().

Ano hoki, e waatea ana i nga haonga o te rēmana me te karaka, he pai mo te whakaranu ki te maheni, ki te wai ranei.

Innovix Labs Toroa Pakari Omega-3

Utu: $

900 mg o omega-3 waikawa waikawa kikii kua kapihia ki roto i te ipu kotahi, ko tenei Tapiritanga Tuatoru Omega-3 tino pai rawa atu mo te hunga e hiahia ana ki te whakangawari i a raatau mahi.

Haunga te whakamanamana i te whakatauranga e rima-whetu mai i te IFOS, ko nga pire katoa a Innovix Labs 'he mea whakaputa mai i nga ika whakakoihia kia rite ki te punga, sardines, me te tawatawa, me te pure ano hoki ki te tango i nga momo kino penei i te mercury.

Kei i nga kapene ano he paninga whakauru hei aukati i a ratau ki te pakaru me te rewa i roto i to kopu, e kiia ana he awhina hei whakaiti i nga awangawanga penei i nga tanuku ika me te muri.

Tapae Hinu Iwi Hangaia i Taiao

Utu: $$

Mena he uaua ki te puku te whakaaro mo te horomia o te kiri paraoa, ko enei gummies te huarahi pai hei whakakotahi i to kai waikawa omega-3 waikawa.

E 57 mg te kohinga o te EPA me te DHA mo ia kai, a, he mea tiki mai i nga ika moana kua mau.

Kua whakatutukihia hoki e te USP me te kore utu o nga waikano me nga mea kakara.

Heoi, kia mahara ko enei gummies he iti ake te horopeta o te waikawa omega-3 waikawa atu i te nuinga o nga hinu hinu ika.

No reira, kaua ki te whakawhirinaki atu ki enei gummies kia tutuki katoa ai o hiahia omega-3, he pai ake te whakakotahi ki te kai pai, tino kai kikii ana i te maha o nga kai e kai ana i nga waikawa hinu omega-3.

Viva Naturals Omeka-3 Hinu Ika

Utu: $$

Ko tenei mahinga maama hinu ika ngawari e whakarato ana i te 2,200 mg o nga waikawa hinu omega-3 i roto i nga mahinga katoa, me te 1,880 mg o te hono o te EPA me te DHA.

Hei taapiri ki te tiwhikete IFOS, ka whakaputahia mai i nga ika iti, ika-mauherehere penei i te tawatawa, te punga, me te sardine kua mau ma te whakamahi i nga mahinga hii ika tauwhiro.

Ko te hinu he mahi purenga, hei awhina i te whakakakahu i te kakara ika o muri ranei.

Nordic Naturals Arctic Cod Hinu Hinu

Utu: $$$

He mea korero mai i te kaaka Arctic mohoao mai i te Moana o Norewangi, kei te waatea mai tenei taapiringa i roto i te puka waipiro me te ngohengohe. Ka whakawhiwhia ki te 600-850 mg o te EPA honohono me te DHA, kei runga i tehea hua ka tohua e koe.

Ko nga taapiringa Nordic Naturals ka whakaputahia, kaore i te GMO, ka whakamanahia e nga whakahaere tuatoru penei i te Friend of the Sea me te European Farmacopoeia.

He maha ano nga momo e waatea ana, tae atu ki te kore e whakakakarihia, te karaka, te rōpere, me te ranu rēmana.

Me pehea te whiriwhiri

He maha nga mea hei whakaaro ake i te wa e kowhiri ana koe i te hinu ika.

Tuatahi, he mea nui kia tirohia te raarangi whakauru kia maama me te aata arai i nga taapiringa kei roto te whakakii i nga kai hanga-noa ranei.

Hei taapiri, rapua nga hua i puta i tetahi whakamatautau tuatoru, kua whakamanahia e nga umanga motuhake penei i te IFOS, USP, NSF International, te TGA ranei.

Kia mahara ki te aata tirotiro, tae atu ki te nui o te EPA me te DHA. Ko etahi o nga hua kei roto ano hoki te ALA, he momo waikawa waikawa omega-3 kei roto i nga tipu kua huri ki te EPA me te DHA i nga waahanga iti ().

Ko te nuinga o nga umanga hauora e kii ana kia 250-500 mg te honohono o te EPA me te DHA i ia ra, me nga rereketanga paku e pa ana ki to reanga me to hauora (,).

Mo te ALA, ko te kohinga o nga ra katoa e 1.1 karamu ia ra mo nga waahine me te 1.6 karamu ia ra mo nga tane (8).

Akene me whai whakaaro koe ki te putake o nga hinu ika ano hoki. Ko te mea pai, kowhiri i nga ika iti ake, ka mau tonu ki te ika penei i te karawana me nga punga, ka iti ake te mauriuri ().

He maha ano nga momo taapiri hinu hinu, tae atu ki nga kakano, waipiro, gummies ranei. Ahakoa ko etahi e hiahia ana ki te ngawari me te ngawari o nga potae, ka pai ake pea te inu o te wai me te gummies mo etahi atu.

Mena he whakapairuaki, he ruaki ranei koe i muri i te tango hinu ika, tirohia te waa paunga, na te mea ka ngoikore te hinu ka kawa. Whakaarohia te tango i te taapiringa me te kai hei whakaheke i nga awangawanga kino.

He kaiarahi hokohoko awhina whaihua

Tirohia enei tuhinga e rua hei awhina i a koe ki te hoko taapiri mo te hau:

• Me pehea te kowhiri i nga Huaora Hauora me nga Taapiringa
• Me pehea te panui i nga Tapanga Taapiri Ano he Pro

Ko te raina o raro

He maha nga momo taapiringa omega-3, mai i tetahi atu puna aa, me nga momo huinga whakauru.

He maha nga momo ahua ka puta mai, tae atu ki nga potae, wai, me nga gummies.

Mo nga hua pai, rapua he taapiringa hinu hinu e pai ana maau ka mau ki te taha o te kai tika, kai tika hoki hei whakanui i ona painga.

Hei whakamutunga, ka pa ana ki te hinu ika, he maha ake nga mea e kore e pai ake i nga wa katoa. Ina hoki, ko te nui o te kohi ka nui pea te kino i te pai.