Nga Hua Pai me nga Utauta mo nga Makawe Maere i Iti I Te 20 Meneti

Toka Te Manawa

• Heru Ma Nga Knot: 30 Tuarua
• Whakakorehia o makawe: 30 Hekona
• Pupuhi DIY: 10 Meneti
• Hangaia nga Ngaru Ngawari: 6 Meneti
• Arotake mo

He tika pea te kii karekau koe e whai wa mo te huihuinga primp ki tonu i nga ata, tika? He ra ke atu ka rere atu koe i te tatau me o makawe i roto i te keke, ki te ngaru ngaru ngaru ranei inanahi. (I pehea te tangata i ora i mua i te shampoo maroke?)

Ko te rongo pai kaore koe e hiahia kia nui te wa kia pai ai to ahua kia pai ai te hono. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te ringaringa o nga hua ka taea e koe te ahua e whai ana koe me te kore e tapahi i to wa tino nui-kua rahuitia mo to waahi maeneene tino pai, he whakangungu HIIT tere, e mohio ana koe, moe. Kate Sandoval Pouaka, HangaMa te Kaiwhakahaere Ataahua e whakaatu ki a koe me pehea te whakarite i nga makawe katoa kia tere ake i to whakaaro ka taea.

Heru Ma Nga Knot: 30 Tuarua

Mapuhia he kai wetewete ki runga i nga whenu makuku, maroke ranei kia tere ake ai te tango i nga ponapoka, i nga kurupae ririki ranei (i mua i te whakapokapo) kia tere ake ai, kia kore ai e haea o makawe.

Whakakorehia o makawe: 30 Hekona

Whakahuahia he rehu whakatika ki runga i nga makawe makuku - te hua tiaki-wera ano e whakamahia ana e koe i mua i te whakamahi i te rino papa. Ma nga hinu ka whakakakahu i o whenu mo te ahua whai kiko, mohinuhinu e ruku ana i nga makuku pukoro katoa i te wa kotahi. Tenei ano tetahi Trick 2-Minute ngawari mo nga makawe Kore-kore.

Pupuhi DIY: 10 Meneti

Ka taea e koe te pupuhi i te karaehe ngaio i te kaainga me te kore e whakapau haora i roto i te kaukau. Ko te mea ngaro kei roto i nga taputapu tika-me te mea ake ranei, ko te paraihe tika. Ko te peera uku te tohatoha wera pai rawa atu ka maroke ana koe. He pai ake mena ka kitea e koe he paraihe ahua tapawha (tapawha-oval hybrid) na te mea ka taea e koe te ngawari i roto i te awhe o te piko me te korikori i roto i to pupuhi. Ana, ka taea e koe te Tiki Huru Huru-Salon i te kaainga.

Hangaia nga Ngaru Ngawari: 6 Meneti

Hoatu te titiro tuarua ki aua rino koiri hurihuri. Engari i te ngenge i o ringaringa me o triceps-ack, inanahi ra ko te ra-a-ringa-a-rakauhia nga pito o o makawe ki te paera ka pana te paatene. Ka huri noa te rino ki to mahunga. Me mohio kei te anga te oko ki te ahunga e pai ana koe mo o riiri.

Arotake mo