He wa pai ki te inu wai?

Toka Te Manawa

• I te ata
• I mua i te kai
• I mua, i muri hoki i te whakangungu
• Ko te tuuturu te mea nui
• Ko te raina o raro

Kaore e ruarua he mea nui te wai ki to hauora.

Ko te tatauranga tae atu ki te 75% o te taumaha o to tinana, ko te wai te mea nui ki te whakahaere i nga mea katoa mai i te mahi roro ki te mahi a-tinana tae atu ki te nakunaku - me te nuinga atu ().

Ahakoa, ahakoa te maarama he nui te inu o te wai hei oranga mo te hauora, ka whakaaro pea koe mena he mea nui te waa.

Ka tirohia e tenei tuhinga nga taunakitanga hei aromatawai i te waa pai ki te inu wai.

I te ata

Ko te koa ki te karaihe wai te mea tuatahi i te ata he maamaa noa ki te tiimata i to raa i te waewae matau.

Akene ka kitea e etahi he tika te inu wai i te wa e ara ake ana he maama ki te pupuri i nga tikanga whakaheke hauora me te whakapiki i te inu wai puta noa i te ra.

Mena kua marewai koe, ma te whakanui ake i to kai wai i ia ra ka awhina i te kaha o te whakainu, he pai ake pea mo te whakapai ake i te wairua, te mahi roro, me te kaha o te kaha.

Inaa hoki, e ai ki nga rangahau, ko te ngoikore o te wai ka pa te kino ki te mahara, te kukume, nga taumata manukanuka, me te ngenge (,,,).

Heoi, ahakoa ka kitea e etahi ko te wai inu i te ata e mahi ana ma raatau, kaore he taunakitanga e kii ana he pai ake te inu wai i te ata i etahi atu waa o te ra.

Ko te inu wai i te mea tuatahi i te ata ka awhina i to ra ki te waewae matau. Heoi, ahakoa ka awhina pea i etahi ki te whakanui ake i te wai i ia ra, kaore he taunakitanga hei kii ko te wai inu i te ata he tino painga.

I mua i te kai

Ko te inu i tetahi karaihe wai i mua tonu o te kai i te kai he rautaki nui mena kei te ngana koe ki te ngaro te taumaha.

Ma te mahi kaare e pai ake te whakarei ake i nga kare o te wairua engari ka heke ano to kai i te wa o te kai.

Hei tauira, kotahi rangahau i roto i te 24 pakeke pakeke i kitea ko te inu 16.9 hekere (500 mL) o te wai 30 meneti i mua i te parakuihi i whakaheke i te maha o nga kaata i pau i te 13%, i whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Ko tetahi rangahau i roto i te 50 nga taangata i whakaatu ko te inu 12.5–16.9 hekere (300-500 mL) o te wai i mua i te tina ka whakaheke i te hiakai me te kohi pūngoi i roto i nga pakeke ().

Heoi, i te wa i kii nga kaiuru katoa ki te whakanui ake i nga kare a roto, kaore he rereketanga nui o te kohi pūngoi me te taumata hiakai i kitea i roto i nga taiohi pakeke ().

No reira, ahakoa ko te inu wai i mua o te kai te tikanga whaihua hei tautoko i te hawai, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ka taea hoki te whakatairanga i te whakaheke taumaha o nga taiohi takitahi.

Ko te inu i te wai i mua o te kai ka iti pea te maha o nga kaimoana i pau i tera kai, ina koa ki nga pakeke.

I mua, i muri hoki i te whakangungu

Ka mahi ana koe, ka ngaro te wai me nga hiko i roto i te werawera.

Ko te inu i te nui o te wai i mua atu i muri i te whakamahinga he mea nui kia haangai to tinana me te awhina ki te whakakii i nga wai kua ngaro ().

Ko te nui o te ngaro o te waipiro i te wa o to whakangungu ka kino ano pea ki te mahi a-tinana ka mate i te koretake o te hiko (,).

E taunaki ana kia inu wai he inu hiko ranei i muri i te whakaharatau kia pai ai te whakakapi i nga wai ngaro kua ngaro kia pai ake te mahi me te whakaora (,).

Ko te inu i te nui o te wai i mua atu i muri i te whakangungu ka taea te whakakii i te wai me te whakanui i te mahinga me te whakaora.

Ko te tuuturu te mea nui

Ma to tinana e tino whakarite te toenga o te wai i te awatea, ka nui atu te wai ka toia mai i to tinana na roto i to kiri, nga pungarehu, nga whatukuhu, me te punaha aarai.

Heoi, ka taea noa e to tinana te whakakore i etahi wai i ia wa.

Ahakoa kaore i te mohiotia, ma te nui o te wai e ahei ai te aukati i te taumata konutai o to tinana me te toenga waipiro, ka puta he kino kino penei i te mamae o te mahunga, te whakama, te ngenge, te haurangi, me te koma (,).

No reira, kaua ki te inu i te nui o te wai i te wa kotahi, ko te mea nui kia whakawatea i to kohinga i te awatea kia noho haakinakina.

Ngana ki te whakatuu matawā ki te whakamahara i a koe ki te inu i nga waa noa, ka pupuri i te karahehe wai i te ringa puta noa i te ra kia pai ai to whainga.

Ma to tinana e tino whakarite te toenga o te wai, ma te nui o te inu i te wa kotahi ka pa he mate kino. No reira, he pai ake te waiho i to kohinga wai me te inu i te wai i nga ra katoa.

Ko te raina o raro

Ma te pai ki te karaahi o te wai i te ata ka ngawari ake te pupuri i nga tikanga hauora me te whakapiki i to inu wai ia ra.

Ko te inu i te wai i mua o te kai ka taea te whakanui ake i te wairua o te wairua me te whakanui i te taumaha o te pakeke.

Hei whakamutunga, ko te inu wai i mua atu i muri i te korikori tinana ka taea te whakakii i nga wai ngaro ki te arotau i te mahinga me te whakaora.

Heoi, ko te mea nui ko te inu wai i nga wa katoa i te roanga o te ra kia kaha ai te hiko.