Te Huaora Pai Mo Te pupuri I To Whakaaro koi I To Tau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga mea-mai i te korikori i nga wa katoa ki te pai o te taunekeneke hapori-e pa ana ki te mahi hinengaro i a koe e pakeke ana. Engari kua kitea e nga rangahau tata nei ko tetahi huaora, ina koa, he mea nui hei tiaki i to roro mai i te ngaronga mahara me te mate heke.

Ko B12, e te iwi. Ka kitea i roto i te mīti, ika, tīhi, hēki me te miraka. Ka kitea hoki e koe i roto i nga taapiringa me nga kai pakari, penei i etahi parakuihi parakuihi, purapura, me nga hua paraoa. Ko nga whiringa whakamutunga he pai mo te hunga huawhenua, ki nga taangata ranei, me nga taangata kua neke atu i te 50 tau te pakeke (he maha nga wa ka raru te tukatuka i te huaora hei kokoti i nga painga o te hauora).

Na e hia te B12 e hiahia ana koe? Ko te horopeta e taunakitia ana mo nga pakeke 14 me te pakeke ake he 2.4 micrograms ia ra me te paku ake (2.6 ki te 2.8 mg) mo nga wahine e hapu ana, e u ana ranei. Engari kaore koe e tino awangawanga mo te nui rawa o nga taonga. He huaora wairewa-wairewa, te tikanga ka ngongo noa to tinana i tetahi waahanga iti ka taapiri i nga toenga. Rarangi raro: haere inaianei… i mua i to wareware.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te PureWow.

He maha atu i te PureWow:

6 Nga Awhina mo te oranga i tahaehia e matou i nga pukapuka awhina whaiaro

Ma te Oma Ka Maamaa Koe, E ai ki te Putaiao

7 nga huarahi hei whakapai ake i to mahara

Arotake mo