Nga Huahine Rere me nga Hu Takirua Pai rawa atu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kare i roa te roa ki te whakatikatika i to mahi whakapakari tinana! Rere ki waho kaua ki te papa taraiwa. Hurihia te raupapa o o nekehanga kaha. A mahi i nga mea katoa i roto i nga huu huu hou. Kei te pai o hu, e kii ana koe? Tirohia tetahi atu titiro-me te ahua. Ka roa te wa ka pakaru te urunga, ka kaha ake koe ki te mamae, ka memeha haere nga pukoro o ou soles, ka heke to kuiti. Te raina o raro: Whakakapi i o whana kēne whakapai ake i to mahi.

Ma te whakaaro o tera, 45 nga huinga huu omaoma, hikoi me te whakapakari tinana i roto i o raatau hikoi ki te kimi i nga whana takirua pai mo tetahi mahi whakangungu.

Tirohia ko nga takirua i puta i runga ake nei!

Kia whiwhi koe i o hu tino pai, tirohia tenei ataata mo nga mahi cardio 5 ngako-ngingio ki te tahu Calories me te kore he wīra.

Arotake mo