5 Te whakakore i te wai hei whakaheke i te taumaha kia ngaro te kopu

Toka Te Manawa

• 1. Te wai pīti me te kāreti
• 2. Maeneene Strawberry me te harakeke
• 3. Te wai kāpeti me te karaka
• 4. Te huka me te wai karaka
• 5. Te wai karaka, te karoti me te herewi
• Me pehea te mahi kai totohu

Ko te wai karoti me nga piiti he rongoa kaainga pai, hei taapiri atu ki te detox, ka whakapiki i te wairua, ka whakamakuku hei awhina i te parekura, no reira, ka pai ake ano te kounga o te kiri. Ko tetahi atu mea pea ko te wai rōpere me te harakeke, he tino reka.

Ko nga kai e whakamahia ana i enei tohutao ka purea te ate ka awhina i te whakakore i nga paitini mai i te tinana, ma te kaha ake, he punaha aukati kaha, kaore he paitini, ka iti ake te awangawanga me te manukanuka. Inu tenei wai i te iti rawa i te wa kotahi i te ra, mo nga ra e 5, ana ka kite koe i te whakapainga o te puku.

1. Te wai pīti me te kāreti

He pai te wai karoti hei whakakorenga i te tinana na te mea ka pai ake te mahinga o te ate me te mimiti o te kai, hei whakangawari i nga paitini. Hei taapiri, ko tenei wai he peariki ano, he kai horoi toto.

Kai whakauru

• 1 kāreti
• ½ pīti
• 2 karaka me te pomace

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu kia kitea ra ano he ranunga homogeneous. Mena he nui rawa te wai, tohua te hawhe kapu wai.

Hei painga paitini, me inu e koe kia 2 nga karahehe o tenei wai i te ra.

2. Maeneene Strawberry me te harakeke

Ko te rongoa pai i te kaainga mo te whakaheke i te tangata ko te tango i te huaora miraka miraka ki te rōpere me te harakeke na te mea ko enei kai hei awhina i te tinana ki te whakaweto i nga paitini kua putu.

Kai whakauru

• 1 kapu o rōpere otaota
• 1 kapu miraka pē noa
• 4 punetēpu o te harakeke

​​Aratau whakarite

Hei whakarite i tenei rongoa mo te kaainga, whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu tonu. Ko tenei huaora me inu i te ata, kei runga tonu i te kopu waatea, mo nga ra e 3 karapoti ana hei whakapoke i te tinana, ka taea ano i ia marama.

Ko nga kai e whakamahia ana i tenei rongoa kaainga he nui te muka, hei awhina i te kopu kia pai ake te mahi, horoi i te tinana ka whakaheke i nga momona me nga waipiro, ka taea hoki te whakamahi i nga kai whakaheke taumaha. E taunaki ana kia pai ki nga rōpere otaota no te mea kaore o ratou pesticides, na te mea ko nga rōpere ehara i te rauropi e tino whai kiko ana i nga pesticides hei paitini mo te tinana.

3. Te wai kāpeti me te karaka

Kai whakauru

• 2 rau kale
• 1 karaka me te pomace
• wai o tetahi atu karaka
• 0,5cm o te kanekane 1 peheti ranei o te kania paura
• 1/2 karaihe wai

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu ka mau mai ai, kia kaua e whakamanamana, kia whakaahuru ranei. Mena ka nui rawa te wai, ka taea e koe te taapiri i tetahi wai.

4. Te huka me te wai karaka

Kai whakauru

• 1 poro poro eggplant
• wai o te 2 karaka

Aratau whakarite

Patupatua a koe ki nga mea whakauru ki roto i te whakaranu ka tangohia i muri mai, me te kore e taumaha, kia reka ranei.

5. Te wai karaka, te karoti me te herewi

Kai whakauru

• 1 karaka me te pomace
• 1 aporo
• 1 kāreti
• 1 kakau otaota

Aratau whakarite

Patupatua a koe ki roto ki te whakaranu whakaranu whakaranu ranei ka tango ai i muri, me te kore e peehi, kia reka ranei.

Ma te whakakore i nga toxins mai i te tinana, he ataahua ake te kiri, mena ka nui ake to ahua me to wairua pai. Ma enei wai e awhina te whakakore i te nui o te wai mai i te tinana, hei mea pai ma te hunga e mate ana ki te pupuri wai. Hei taapiri, me inu e koe he maha o nga wai puta noa i te ra ka wehe atu i nga waa kai me te pupuri i tenei tikanga he pai tonu mo to hauora.

Me pehea te mahi kai totohu

Ki te mahi i te kai whakatutu kia kai koe i nga kai hou, penei i nga riki, nga hua me nga huawhenua. Kaore e taea e koe te kai huka, nga kai tukatuka, te kawhe me te kai. Rapua etahi atu taipitopito i tenei riipene ataata: