Me pehea te mahi tika i nga whakangungu Kegel

Toka Te Manawa

• E 6 nga huarahi hei mahi tika
• He aha nga mahi Kegel mo

Ko nga mahi Kegel tetahi momo momo mahi hei awhina ki te whakakaha i nga uaua o te rohe papatoiake, he mea tino nui ki te whawhai ki te mimi uruhi, hei taapiri atu ki te whakapiki toto i te rohe.

Kia puta he hua, me mahi nga mahi Kegel i ia ra, i te iti rawa i te 3 wa i te ra, he mea nui kia mohio ko tehea o nga uaua e hiahiatia ana kia kaha ai te whakakaha i te rohe.

Kegel whakangungu me te poi omaoma

E 6 nga huarahi hei mahi tika

Hei mahi i nga mahi Kegel, me whai ake nga huarahi e whai ake nei:

1. Putua te tōngāmimi;
2. Tautuhia te uaua whakahiato, ka taea ma te haukoti i te awa pee, hei tauira;
3. Ki te kirimana ano i te uaua pupuhi i muri i te mimi kia mohio koe me pehea te kirimana tika i te uaua;
4. Mahia nga wehenga uaua 10 kia rarangi, me te karo i te whakaohooho i tetahi atu uaua;
5. Kia okioki mo etahi wa poto;
6. Me haere tonu te haakinakina, mahi i te 10 huinga neke atu o te 10 wehenga ia ra.

Ka taea te whakakori i nga mahi Kegel i nga waahi katoa, ahakoa te noho, te takotoranga me te tu ranei, ka taea hoki te mahi ma te awhina i nga poi hakinakina. Heoi, he maama ake te tiimata ma te tarai me te piko o o waewae. Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo te whakamarama mo enei mahi:

He aha nga mahi Kegel mo

Whakamahia ai nga mahi Kegel ki te whawhai i te ngaronga ohorere o te mimi, i roto i nga taane me nga waahine, na te mea e kaha ana te tangi me te whakapakari i te uaua e kiia nei ko Pubococcygeus, kei te papa papatoiake. Hei taapiri, ko nga mahi Kegel hei awhina ki te whakapai ake i te koa i te whakapiri piri, na te mea ka whakapiki ake te toto i te rohe.

I roto i nga waahine, ko enei whakaharatau e whawhai ana ki te taraiwa, ka puta i te wa e kirimana kore ai te wahine i nga uaua o te tara, kia kore ai e uru ki roto. I a koe i nga taangata, ko nga mahi Kegel he mahi hei whawhai i te whakahekenga o te waa me te hamani i te koretake o te erectile.

He pai hoki nga mahi Kegel i te wa hapu, i tua atu i te aukati i te mimi me te whakapai ake i te whakapiri piri, ka awhina ano ia i nga whakangungu mo te whanautanga o te tamaiti, te whakaiti i te mamae me te wa mahi. Kia maarama hoki ki nga painga o nga mahi Kegel i te wa e hapu ana koe.