Mahi Mahi Reke Bikini: Nga huarahi ngawari ki te hanga ahua ki nga waahi e hiahia ana koe

Toka Te Manawa

• Te mamae i te reke cubicle i muri i nga haora roa i te tari? Whakamahia te whakangungu reke bikini - ka hiki ake koe, ka taatai ​​koe i nga waahi tika katoa i te wa tika mo te waa takutai.
• Nga muna ki nga mahi reke e tino mahi ana
• Kia ataahua mai i muri mo te wa bikini; whakamahia nga mahi reke pai rawa atu.
• Tuhia nga uaua tika katoa me enei mahinga reke. Te utu: Ka maia koe ka pakari i te waa paahikara.
• Whakatakahia te taumaha, ka whakapau kaha ki te taha o taatau Tatau Pika Pika.
• Arotake mo

Te mamae i te reke cubicle i muri i nga haora roa i te tari? Whakamahia te whakangungu reke bikini - ka hiki ake koe, ka taatai ​​koe i nga waahi tika katoa i te wa tika mo te waa takutai.

Kua pau koe i nga marama e ono kua pahure ake nei ki te tari - ki te whakakotahihia nga hui, nga imeera me te tsunami pepa e mohiotia ana ko to pouakaroto.A, i te wa e makona ana to rangatira, kei te momona haere o utu, ko aua haora katoa e noho ana i muri i te teepu kua paheke. Kaore i te takaro i tetahi pito o muri, ka rite koe ki te reke cubicle.

I mua i to whakakakahu i a koe ki te whakakakahu i te raumati katoa, whakamatauria enei nekehanga motuhake mai i te riipene ataata "Tere Whakatika Tere" (Peter Pan Industries), i hangaia kia kore e uru atu ki o uaua, kia whiwhi ai koe i te ahua porohita, neke ake i te wa tika. mo te waa takutai.

Nga muna ki nga mahi reke e tino mahi ana

E ai ki te kaiwhakangungu whaimana a Nancy Popp, nana nei i whetu te riipene whakaata "Buns", ko tetahi mea ngaro o te "Whakatika Tere" ko te whai i to reke mai i nga kokonga rereke. Ko nga mahinga katoa e whakaatuhia ana i enei whaarangi ka oti i a koe e tu ana, engari he iti nga rereketanga o te tuunga - penei i te huri i o maihao, te hurihuri ranei i to turi mai i to huha - kia patu koe i ou papa mai i nga momo tohutohu nui .

Engari ka taea e koe te tino whakangungu kia kaua e hikaina nga taumaha? Ae - i te wa e ako ana koe me pehea te wehe i o ngutu. "Ko te puka tika he mea nui kia whiwhi hua," e kii ana a Popp. "I te nuinga, kei te hiahia koe ki te whakahaere i nga tukurua kia piri tonu to hope." Na, ma te tino mahi i o uaua gluteal, ka taea e koe te hanga i te nui o te aukati hei whakanui i to reke. (I muri mai, pa atu ki te whare takaro mo te hiki tino ki te hiki tonu i te ahunga whakamua.)

Kaua e manukanuka: Kaore e nui te wa e kotia ai e koe o paparinga. Ka kii a Popp: "Na enei momo mahi whakangungu, kei te tino wehea e koe te rohe papa, kia pai ai nga hua ka puta i te 10 meneti i te wa kotahi."

Kia ataahua mai i muri mo te wa bikini; whakamahia nga mahi reke pai rawa atu.

[Pane = Mahinga Pee: Ko te whakangungu bikini reke kaore i roto i nga uaua e pirangi ana koe.]

Tuhia nga uaua tika katoa me enei mahinga reke. Te utu: Ka maia koe ka pakari i te waa paahikara.

Me aha:

Whakamahana: Me tiimata ia whakangungu me te 5 meneti mo te ngohe ngawari ngawari-hikoi - i te waahi tika, i te hikoi hikoi, i te tere tere ranei - whai atu i etahi roopu o te huha, porowhita hipoki (whakamahia he Hula-Hoop mena he kotahi taau!) whana waewae ranei.

Mahinga Mahi 1: Mahia nga huinga 1 o ia nekehanga kia rite ki te ota kua whakaatuhia. Na, i mua i te huri i nga waewae, me whakahoki ano nga mahi hei whakakotahitanga: Kia 1 te lunge ka whai muri i te tuunga waewae kotahi me te hurihanga; Whakahokia tenei paheko kia 10 nga wa. Ka mutu ana koe, hurihia nga taha ka whakahou i te mahinga katoa.

Paatohia a konei mo te Mahi Tika 1

Mahinga Mahi 2: Mahia nga huinga 1 o ia nekehanga kia rite ki te ota kua whakaatuhia, ka huri i nga taha ka whakahoki ano.

Paatohia a konei mo te Mahi Whakangungu 2

Ahuru-iho: Whakamutua ia mahi ma te totoro i to reke me nga uaua huha, kia mau ki ia toronga mo te 20-30 hēkona me te kore e peke. 1) Hikihia to turi matau ki te teitei o te huha, ka tuu nga ringa e rua ki raro i to huha matau. Porowhitahia to tuara kia taka iho to hiku ki raro; kia rongo koe i te toronga o to reke me te tuara o raro. 2) Hoki atu ki te tuara tuuturu kūpapa, ka whakamahi i to ringa maui ki te kukume i to turi matau ki to taha maui ki te toro i to huha matau. Whakahokia nga toronga e rua ki tera taha.

Te waahi mo o mahi whakangungu

Mena kei te timata koe i tetahi kaupapa korikori, whai i te Apiti Timata. Mena kua korikori koe mo te 3 marama neke atu, haere tika ki te Apiti Taketake.

Timata

Wiki 1-2: Mahi Mahi 1 anake, 3 wa ia wiki.

Wiki 3-4: Mahi Mahi 2 anake, e 3 nga wa ia wiki.

Wiki 5: Te ahunga whakamua ki te Apiti Taketake.

Taketake

Mahi Mahinga 1 me te 2, 3 wa ia wiki, i te ra kotahi, i nga ra rereke ranei.

Ki te ahu whakamua

Mena ka timata te ahua ngawari o tenei mahere, mahia etahi atu tukurua, he huinga tuarua ranei o ia nekehanga.

Whakatakahia te taumaha, ka whakapau kaha ki te taha o taatau Tatau Pika Pika.

Arotake mo