11 Nga Hua Hauora-Kua Whakaaetia-Hauora o te Pepper Pango

Toka Te Manawa

• 1. He nui nga antioxidants
• 2. He taonga anti-mumura
• 3. Ka whai hua pea to roro
• 4. Ka pai ake pea te whakahaere o te huka toto
• 5. Ka whakahekehia nga taumata kolesterol
• 6. Ka whai rawa pea ki te whawhai mate pukupuku
• 7-10. Othertahi atu hua
• 11. He kakara kakara
• Ko te raina o raro

Ko te pepa pango tetahi o nga mea kakara e whakamahia nuitia ana puta noa i te ao.

Ka mahia ma te huri i nga mapiamihi, he hua maroke mai i te waina Piper nigrum.

He kakara koi, he ngawari hoki te raukikini, he pai ki nga rihi maha.

Engari ko te pepa pango he mea nui atu i te kai matua noa. Kua kiia ko "te kingi o nga mea kakara" me te whakamahia i roto i te rongoa Ayurvedic tawhito mo nga mano o nga tau na te kaha o te kaha o te tipu kaha, te tipu whaihua (, 2).

Anei nga painga hauora-tautokohia e te pūtaiao o te pepa pango.

1. He nui nga antioxidants

Ko nga rauropi koreutu he ngota ngoi-kore ka taea te kino ki o punawai. Ko etahi radical koreutu ka hangaia noa - penei i te wa e whakangahuka ana koe me te whakakii i te kai.

Heoi, ka taea te hanga radicals nui koreutu me te whai waahi ki nga mea penei i te parahanga, paowa hikareti, me nga hihi ra ().

Ko te taikaha o te kino kino ka mate pea te raru o te hauora. Hei tauira, kua honoa ki te mumura, te koroheketanga o te wa, te mate manawa, me etahi mate pukupuku (,,).

He nui te pepa pango i roto i te tipu tipu e kiia nei ko te piperine, i kitea e nga rangahau paipa-ngongo he kaha ki te whai i te momo antioxidant.

Ko nga rangahau e kii ana ko te kai nui i roto i nga antioxidants ka aukati ki te aarai, ki te whakaroa ranei i nga painga kino o te tuwhena koreutu, ().

Kua kitea e nga rangahau ngongo-ngongo me nga kiore ko te pepa pango pango me nga taapiri piperine ka iti pea te kino o te tuwhena ().

Hei tauira, i whangai e nga kiore te kai momona-nui me te pepa pango, te tangohanga pepa pango ranei kua iti ake nga tohu mo te kino o te tuwhena i roto i o raatau reanga i muri i nga wiki 10 kua whakaritea ki nga kiore i whangai i te kai momona-nui anake ().

He momona te pepa pango i roto i te waikawa kaha e kiia ana ko te piperine, ma tera pea e aukati i te kino kino o o kiri.

2. He taonga anti-mumura

Ko te mumura tuuturu pea tetahi take i roto i nga ahuatanga maha, penei i te mate rumati, te mate ngakau, te mate huka, me te pukupuku (,).

He maha nga rangahau whare taiwhanga e kii ana ko te piperine - te punaha kaha o te pepa pango - ka kaha ki te whawhai ki te mumura ().

Hei tauira, i nga rangahau i roto i nga kiore me te rumati, ko te maimoatanga me te piperine i iti ake ai te pupuhi o te hononga, me te iti ake o nga tohu toto o te mumura (,).

I roto i nga rangahau kiore, ka peipehia e te piperine te mumura i nga huarahi rererangi i ahu mai i te mate huango me nga mate pukupuku o te waa (,)

Heoi, ko nga hua anti-mumura o te pepa pango me te piperine kaore ano kia tino rangahauhia i roto i nga taangata.

Ko te pepa pango he whakauru kaha kua whakaatuhia hei whakaiti i te mumura o nga kararehe. Ano, kaore i te maarama mena he rite nga paanga ki nga tangata.

3. Ka whai hua pea to roro

Kua whakaatuhia te Piperine hei whakapai ake i te mahi roro i roto i nga rangahau kararehe.

Ina koa, kua whakaatuhia he painga pea mo nga tohu e pa ana ki nga tikanga roro whakaheke penei i te Alzheimer me te mate a Parkinson (,).

Hei tauira, he rangahau i roto i nga kiore me te mate a Alzheimer i kitea he pai ake te maumahara o te piperine, na te tohatoha o te piperine i kaha ai te whakahaere a te kiore i te maze kia pai ake i te kiore kaore i whakawhiwhia ki te paati ().

I roto i tetahi atu rangahau kiore, ko te tangohanga piperine te ahua ki te whakaheke i te hanga o nga tohu amyloid, he kohinga kikii o te pakaru o nga whatianga poteini i roto i te roro e hono ana ki te mate a Alzheimer (,).

Heoi, ko nga rangahau i roto i nga taangata e hiahiatia ana hei whakau mena ka kitea enei paanga ki waho o nga rangahau kararehe.

Ko te tangohanga pepa pango kua pai ake nga tohu o te mate roro whakaheke i roto i nga rangahau kararehe, engari me ako nga taangata ki te tirotiro i enei hua.

4. Ka pai ake pea te whakahaere o te huka toto

Ko nga rangahau e kii ana ko te piperine ka awhina i te huka toto ki te huka (,,).

I roto i tetahi rangahau, i whangai e nga kiore te tangohanga pepa pango he iti ake te pikinga o te taumata huka toto i muri i te kohi i te huka ki te kiore i te roopu whakahaere ().

Hei taapiri, 86 nga taumaha o te taumaha e tango ana i te taapiri kei roto i te piperine me etahi atu whakato mo te 8 wiki, he nui ake te whakapai ake o te mohio o te taiāki - he mehua mo te kaha o te tango o te huka i te huka mai i te toto ().

Heoi, kaore e marama mena ka rite ano nga paanga ki te pepa pango anake, na te mea he maha nga momo tipu whakato i whakamahia i roto i tenei rangahau.

Ma te tango i te pepa pango e pai ai te whakahaere o te huka toto, engari me nui ake nga rangahau.

5. Ka whakahekehia nga taumata kolesterol

Ko te toto toto toto e pa ana ki te nui o te tuponotanga o te mate ngakau, koira te take o te mate o te ao (,).

Ko te tangohanga pepa pango kua akohia i roto i nga kararehe mo te kaha ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol (,,).

I roto i tetahi rangahau mo nga ra 42, i whangai te kiore i te kai momona-momona, me te tango i te pepa pango i heke ai te heke o te toto totika, tae atu ki te LDL (kino) cholesterol. Ko nga paanga ano kaore i kitea i te roopu whakahaere ().

Hei taapiri, ko te pepa pango me te piperine e whakaponohia ana te kaha o te whakauru i nga taputapu kai e whai paanga ana ki te whakaheke i te waipiro penei i te turmeric me te raihi rewena whero (,).

Hei tauira, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te pepa pango ka whakanui i te mimiti o te waahanga turmeric - curcumin - tae atu ki te 2,000% ().

Ano, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ko te pepa pango ano he nui te whakaheke i te cholesterol i roto i te tangata.

Ko te pepa pango kua whakaatuhia he whakaheke i te cholesterol i roto i nga rangahau kiore, a e whakaponohia ana ka kaha ake te mimiti o nga waipiro whakaheke-toto.

6. Ka whai rawa pea ki te whawhai mate pukupuku

Te whakapae a nga Kairangahau ko te whakahiato kaha i roto i te pepa pango, piperine, tera pea he momo patu-mate pukupuku (,).

Ahakoa kaore ano kia whakawakia nga taangata, i kitea i roto i nga rangahau ngongo, ko te piperine te puhoi i te kopu o te u, te repeure, me nga pukupuku pukupuku o te kopu ka mate te mate pukupuku pukupuku,,,).

Ko tetahi atu rangahau-ngongo i tirotirohia e 55 nga ranu mai i nga mea kakara ka kite ko te piperine mai i te pepa pango te mea tino whaihua ki te whakarei ake i te kaha o te rongoa tuku iho mo te mate pukupuku pukupuku takitoru-kino, te momo matepukupuku tino kaha ().

Ano hoki, kua whakaatuhia e te piperine nga hua whaihua i roto i nga rangahau taiwhanga mo te whakakore i te aukati multidrug i roto i nga pukupuku pukupuku - he take e raru ana i te kaha o te rongoa rongoa rongoa (,).

Ahakoa he pai enei hua, me nui ake nga rangahau hei maarama mo nga ahuatanga whawhai-mate pukupuku o te pepa pango me te piperine.

Ko te pepa pango he konupora kaha kua whakaheke i te tukurua o nga pukupuku pukupuku me te mate o te mate pukupuku pukupuku i roto i nga rangahau ngongo-ngongo. Heoi, ko enei paanga kaore ano kia rangona i roto i nga taangata.

7-10. Othertahi atu hua

Ko te pepa pango ka whai painga ki te hauora i roto i etahi atu huarahi e ai ki te rangahau tuatahi:

1. Whakarei i te ngongo o nga matūkai. Ko te pepa pango ka piki pea te mimiti o nga matūkai whai kiko pera i te konupūmā me te selenium, tae atu ki nga momo tipu tipu whaihua, penei i nga mea e kitea ana i te tiaka me te turmeric (,).
2. Ka whakatairanga i te hauora puku. Ko te maaka o o huakita ngongo kua honoa ki te ngoikoretanga, o te wairua, o nga mauiuitanga me te maha atu. Ko te rangahau timatanga e kii ana ka kaha ake i te pepa pango te huakita pai i roto i to puku (,).
3. Ka mamae pea te mamae. Ahakoa kaore ano kia tirotirohia e te taangata, ko nga rangahau i nga kiore e kii ana ko te piperine kei te pepa pango he kaiwhakaora mamae maori (,).
4. Ka whakaitihia te hiahia. I roto i tetahi rangahau iti, 16 nga pakeke i kii te whakaheke o te hiahia i muri i te inu i te inu pango-pepa-pango hei whakarite ki te wai whakarake. Heoi, ko etahi rangahau kaore i whakaatuhia nga hua rite (,).

Ko te pepa pango ka whakapiki i te mimiti o nga matūkai whai kiko me nga whakato tipu whai hua. E ai ki nga rangahau timatanga, tera pea ka whakatairanga i te hauora kopu, ka tuku mamae, ka whakaiti i te hiahia.

11. He kakara kakara

Ko te pepa pango kua waiho hei kai kaina ki nga kaainga o te ao.

Ma te wera ngawari me te kakara totika, he mohio, ka taea te whakarei ake i nga rihi reka katoa.

Ko te maramara o te pepa pango o te whenua te mea hei kinaki reka mo nga huawhenua maoa, rihi rimurapa, kai, ika, heihei, me te maha atu.

He pai te hono ki etahi atu haonga hauora, tae atu ki te tiima, te karamu, te kumine, te karika, me te kiri rēmana.

Mo te whana taapiri me te iti o te kohua, ngana ki te tarai i te tofu, te ika, te heihei, me etahi atu poroteini me te pepa piara paraoa me etahi atu mea kinaki.

Ko te pepa pango he wera ngawari me te kakara totika ka waiho hei tapiritanga reka ki nga rihi katoa.

Ko te raina o raro

Ko te pepa pango me ona piperine whakahiato kaha kei i roto i te antioxidant kaha me nga momo anti-mumura.

E ai ki nga rangahau a te taiwhanga ma te pepa pango ka pai ake te taumata o te cholesterol, te mana o te huka toto, me te hauora o te roro me te puku

Ahakoa enei kitenga whaihua, he maha ake nga rangahau mo te taangata e tika ana kia maarama ake ki nga hua o te hauora pango o te pepa pango me ona tangohanga kiko.

Ahakoa te tikanga, ko tenei kaiwhakawhiwhi whakarea whakaraerae he pai ki te taapiri atu ki taau mahi tunu kai ia ra, na te mea ko te haonga totoa te mea tino pai ki te whakauru i nga rihi katoa.