3 Nga Taha Raro o te Kawhe Kape

Toka Te Manawa

• 1. He iti nga matūkai
• 2. Nui i te momona momona
• 3. Akene ka piki ake to taumata cholesterol
• Me inu te tangata i te kawhe Panekura?
• Ko te raina o raro

Ko te kawhe parekura he inu kawhe nui-kalori te tikanga hei whakakapi i te parakuihi.

Kei i a ia nga kapu e 2 (470 ml) o te kawhe, e 2 punetēpu (28 karamu) o te tarutaru e whangai ana i te tarutaru, te pata korekore, me te 1-2 punetēpu (15-30 ml) o te hinu MCT i konatunatua ki te whakaranu.

I tiimata te whakatairanga e Dave Asprey, te kaihanga o te Matapae Matapihi. Ko te kawhe i hangaia me te maakete e te kamupene a Asprey e kiia ana kaore he miototoxin. Heoi, kaore he taunakitanga koinei te keehi.

Ko te kawhe parekura he mea rongonui, ina koa i waenga i nga kai paleo me nga kaawhe iti-waro.

Ahakoa ko te inu i te kawhe Bulletproof i etahi waa kaore pea i te mate, kaore e pai kia waiho hei mahinga.

Anei e 3 nga waahanga ka heke o te kawhe Panekura.

1. He iti nga matūkai

E taunaki ana a Asprey me etahi atu kaiwhakatairanga kia kai koe i te kawhe Koreutu hei utu mo te parakuihi i ia ata.

Ahakoa ko te kawhe Bulletproof he maha nga momona, hei whakaiti i to hiahia me te whakaputa i te kaha, kei te ngaro nga kai maha.

Na roto i te inu kawhe Matapihi, kei te whakakapi koe i te kai kai totika me te mea rawakore.

Ahakoa kei roto i te pata whangai tarutaru etahi waikawa linoleic konatunatua (CLA), butyrate, me nga huaora A me K2, he hinu kua oti te whakarite mo te hinu-triglyceride (MCT) te hinu me te kore e whai kiko.

Mena e toru nga kai e kai ana ia ra, ko te whakakapi i te parakuihi ki te kawhe Koreutu ka iti ake te kai o te matūkai ki te hauru-tuatoru.

PANUITANGA Ka taunaki nga Kaitautoko o te kawhe Matapihi kia inu koe tena ki te kai parakuihi. Heoi, ma te mahi ka tino whakaitihia te katoa o te kawenga matūkai o te kai.

2. Nui i te momona momona

Ko te kawhe matā he nui rawa te momona momona.

Ahakoa he tautohenga nga hua hauora o nga momona momona, he maha nga tohunga ngaio hauora e whakapono ana ko te kohinga nui te tino takearea mo nga mate maha me karohia ().

Ahakoa ko etahi rangahau e hono ana i te nui o te momona momona ki te whakanui ake i te mate ngakau, ko etahi kaore i kitea he hononga nui ().

Heoi, ko te nuinga o nga aratohu kai me nga mana whakahaere hauora e tohutohu ana ki nga taangata ki te whakaiti i a raatau kai.

Ahakoa ko te momona momona ka waiho hei waahanga kai hauora ka kai ana i te rahinga tika, ka kino pea i nga waahanga nui.

Mena kei te awangawanga koe mo te momona ngako, te nui ranei o te taumata cholesterol, whakaarohia kia whakaitihia te kai kawhe Bulletproof - kia karo katoa ranei.

PANUITANGA Ko te kawhe matā he nui te momona momona. Ahakoa nga tautohenga hauora e kaha tautohetia ana, kaore ano kia mau, ko nga tohutohu a te mana tonu e taunaki ana kia whakaitihia te kohi momona.

3. Akene ka piki ake to taumata cholesterol

He maha nga rangahau i whakahaerehia i runga i nga kai iti-waro me te ketogenic, he maha nga momona - a ka uru pea ki te kawhe Bulletproof.

Ko te nuinga o enei rangahau e whakapumau ana kaore enei kai e whakapiki i to taumata o te katoa me te LDL (kino) cholesterol - he iti ake i te toharite (3).

I roto i etahi atu painga, o triglycerides me to taumaha whakaheke i te wa e piki ana to HDL (pai) cholesterol ().

Heoi, ko te pata te ahua whai hua ki te hiki i nga taumata o te cholesterol LDL. Kotahi te rangahau i te 94 o nga Pakeha o Ingarangi i whakaatu ko te kai 50 karamu o te pata ia ra mo nga wiki 4 kua piki ake te taumata o te cholesterol LDL nui atu i te kai i te rahi o te hinu kokonati me te hinu oriwa ().

Ko tetahi rangahau 8-wiki mo nga taane me nga waahine o Sweden he taumaha rawa te taumaha i kitea e te pata i whakaara i te LDL cholesterol e 13%, ka whakatairitea ki te kirikiri whiu. I whakapae nga Kairangahau ka taea e ia te hono atu ki tona hanganga momona ().

Ano hoki, kia maumahara kaore nga katoa i te ahua rite ki te kai momona-momona. Ko etahi e kite ana i te pikinga o te pikinga me te LDL cholesterol, me etahi atu tohu mo te mate pukupuku ngakau ().

Mo te hunga e raru ana te mate kolesterol i te wa e kai ana i te kai-iti-kai-keteno ranei, ko te mea tuatahi me karo atu te kai pata. Kei roto i tenei ko te kawhe Panekura.

PANUITANGA Ko te kai pata me te ketogenike he nui te momona kua momona kia piki ake te taumata o te cholesterol me etahi atu take morearea e pa ana ki te mate manawa o etahi. Mo era kua piki ake nga taumata, he pai ke ki te karo i te kawhe Panekura.

Me inu te tangata i te kawhe Panekura?

Ka whakaarohia nga mea katoa, ka taea e te kawhe Bulletproof te mahi ma etahi taangata - ina koa ko te hunga e whai ana i te kai ketogenic kaore nei i eke ki te taumata o te cholesterol.

Ka pau ana koe i te taha o te kai hauora, ka awhina pea te kawhe Matapihi ki te whakaheke i to taumaha me te whakanui i o kaha kaha.

Mena ka kite koe ko tenei inu i te ata ka whakapai ake i to oranga me te kounga o te ora, akene he utu te heke o te kawenga matūkai.

Kia noho noa koe ki te taha ahuru, mena ka inu koe i te kawhe Puru-kore, me whanganga nga tohu toto kia kore koe e piki ake te mate o te ngakau me etahi atu tikanga.

PANUITANGA Ko te kawhe parekura he pai mo etahi takitahi, mena ka pau i a koe hei waahanga o te kai taurite me te kore e piki ake te taumata o te cholesterol. Akene he pai ki nga kai keto te mahi.

Ko te raina o raro

Ko te kawhe parekura he inu kawhe momona-momona hei whakakapi mo te parakuihi. He mea rongonui i waenga i nga taangata e whai ana i te kai ketogenic.

Ahakoa te whakakii me te whakakaha i te kaha, ka tae mai me etahi waahanga heke pea, tae atu ki te whakaheke i te kohinga matūkai, te whakanui i te cholesterol, me te nui o te hinu momona.

Ano hoki, he pai pea te kawhe Bulletproof mo te hunga kaore i te nui te kaha o te cholesterol, tae atu ki te hunga e whai ana i te kai iti-te-kapi me te ketogenic ranei.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te kawhe Matapihi, he pai ake te korero ki to kaiwhakarato hauora kia tirohia o tohu tohu toto.