Te Whakakitenga Koura Koura: Tohu Awhina hei Arotaki angitu i To Huka Toto

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakamatautau i to huka toto
• E ono nga tohutohu mo te angitu o te tirotiro huka toto
• 1. Kia mau ki o mita me o taputapu i nga wa katoa
• 2. Kia mau ki o tohu whakawaa
• 3. Whakaritehia he mahinga mo te nuinga o te waa me te waa ka whakamatautau koe i to huka toto
• 4. Kaua e kii he tika to mita
• 5. Hangaia he pukaiti ki te whakauru i to huka toto ia wa ka whakamatauria e koe
• 6. Me whai kia kore e pangia e te mate
• Te aukati i nga maihao mamae
• Nga mea hei mataara
• Ka aha mena he rereke nga taumata o te hukauka?
• Te tangohanga

Tirohanga

Ko te whakamatautau huka toto he mea nui ki te whakahaere me te whakahaere i te mate huka.

Ko te mohio ki to taumata huka toto ka awhina i a koe ki te wa kua hinga to taumata, kua piki ranei ki waho o te taumata whaainga. I etahi keehi, ma tenei e aukati i nga ahuatanga ohorere.

Ka taea hoki e koe te tuhi me te tirotiro i o panui glucose toto i roto i te waa. Ma tenei e whakaatu ki a koe me to taakuta te painga o te taumata ki te korikori, kai, me te rongoa.

Ma te tika, ko te whakamatautau i to reanga toto glucose ka taea te mahi i nga waahi katoa, i nga wa katoa. Ma te whakamahi i te mita huka toto i te kaainga, te tirotita glucose toto ranei, ka taea te whakamatautau i to toto ka taea te panui i roto i te meneti e rua ranei. Ako atu mo te kowhiri i te mita huka.

Me pehea te whakamatautau i to huka toto

Ahakoa he maha nga wa ka whakamatautauria e koe i te ra kotahi ranei, ko te whai i tetahi mahinga whakamatautau ka awhina i a koe ki te aukati i te mate, te whakahoki mai i nga hua pono, me te pai o te tirotiro i to huka toto. Anei tetahi mahinga taahiraa-i te-taahiraa ka taea e koe te whai:

1. Horoihia o ringaringa ki te wai mahana, hopi. Ka maroke pai ki te taora ma. Mena ka whakamahia e koe he waipiro waipiro, kia matua maroke te rohe i mua o te whakamatautau.
2. Whakapaia tetahi taputapu hiko ma ma te whakauru i te ngira pokekore. He taputapu tenei na te puna-e pupuri ana i te ngira, a koinei te mea ka whakamahia e koe ki te tarai i te pito o to maihao.
3. Tangohia tetahi waahanga whakamatautau mai i to ipu ipu pouaka ranei. Kia mahara ki te kati i te pounamu, te pouaka ranei, kia kore e poke i etahi atu o nga tuaahu ki te paru makuku ranei.
4. Ko nga mita hou katoa ka whakauruhia e koe te riu ki te mita i mua i to kohi toto, kia taea ai e koe te whakauru atu i te tauira toto ki te riu ina kei roto i te mita. Me etahi mita tawhito ake, ka maka e koe te toto ki te riipene i te tuatahi, ana ka maka te riu ki te mita.
5. Me mau ki te taha o to matimati me te tuao. Ko etahi miihini huka toto ka taea te whakamatautau mai i nga waahi rereke o to tinana, penei i to ringa. Panuihia te pukapuka a to taputapu kia mohio koe kei te tohi toto koe mai i te waahi tika.
6. Horoia te maturuturu tuatahi o te toto, ka kohi ai i te pata toto i runga i te whiu whakamatautau, kia mahara ki te rahinga o to nama mo te panui. Kia tupato kia waiho noa ko te toto, kaua ko to kiri, kia pa ki te riu. Ko te toenga o te kai me te rongoa ranei ka pa ki nga hua o te whakamatautau.
7. Aukati i te whakaheke toto ma te pupuri i te poi miro maama, i te papa whiu ranei ki te takiwa i whakamahia ai e koe te raaneti. Tukuna he peehi kia mutu ra ano te toto.

E ono nga tohutohu mo te angitu o te tirotiro huka toto

1. Kia mau ki o mita me o taputapu i nga wa katoa

Kei roto hoki ko te peeke, te whakakii waipiro, te whiu whakamatautau, me nga mea katoa e whakamahia ana e koe hei tirotiro i o huka toto.

2. Kia mau ki o tohu whakawaa

Kia mahara kaore i pau te waa. Ko nga takai o-te-ra kaore e tau kia hoki mai nga hua pono. Ko nga taheke tawhito me nga hua kaore i tika ka pa ki o roko o te toto huka toto ia ra, a ka whakaaro pea to taakuta he raru kaare kaore he tino.

Ano hoki, kia mau ki nga takai kia kore e whiti mai i te ra ka matara atu i te houku. He pai ake te waiho ki te paahana o te ruuma me te raumati raanei, engari kaua e whakatio.

3. Whakaritehia he mahinga mo te nuinga o te waa me te waa ka whakamatautau koe i to huka toto

Mahi me to taakuta ki te whakamahere i to mahinga. Ka kii pea raatau ki te tirotiro i a koe e nohopuku ana, i mua i muri i te kai, i mua i te moenga ranei. He rereke te ahuatanga o ia tangata, no reira he mea nui kia whakatau he whakaritenga ka pai mo koe.

Ka oti ana i a koe tena waahanga, tirohia te toto i roto i o mahi o ia ra. Hangaia kia rite ki to ra. He maha nga mita he whakaoho ka taea e koe te whakarite kia maumahara ai koe ki te whakamatautau. Ka noho ana te whakamatautau hei waahanga o to ra, ka kore e wareware i a koe.

4. Kaua e kii he tika to mita

Ko te nuinga o nga mita ka tae mai he whakataunga whakahaere kia taea ai e koe te whakamatautau kia kite he tika to mita me nga takai.

Tangohia to mita huka toto ki taau taakuta e whai ake nei. Whakatairitea o hua ki a raatau miihini kia kite mena he rereketanga.

5. Hangaia he pukaiti ki te whakauru i to huka toto ia wa ka whakamatauria e koe

Kei te waatea ano etahi waahi ka awhina i a koe ki te whai i enei korero me te pupuri i te huka toto totika. Akene ka hiahia koe ki te tuhi i te waa o te ra e whakamatautau ana koe me te roa o te wa i kai ai koe i muri.

Ma enei korero e awhina to taakuta ki te whai i to huka toto a he mea nui pea ka tohu koe he aha te take o te huka o to huka toto.

6. Me whai kia kore e pangia e te mate

Kia kore ai e pangia e te mate, whakamahia nga rautaki kua tohua e te Ariki kia pai te werohia o nga werohanga. Kaua e tohatoha i to taputapu tirotiro huka toto ki tetahi atu, tohaina te peena me te kape i muri i ia whakamahinga, me tupato kia tatari ra ano ka mutu te toto o to maihao ki te mahi ano i o mahi.

Te aukati i nga maihao mamae

Ka nui te mamae o te matimati i te whakamatau pinepine, i nga wa ano hoki. Anei etahi whakaaro ka aukati i tenei:

[Production: Whakahauhia te raarangi hei raarangi roa]

• Kaua e whakamahia ano he raarangi. Ka puhoi ratau, ka mamae pea te werohanga o to maihao.
• Kia tupato ki te taha o to maihao, kaua ki te papa. Ko te patu i te pito o to maihao ka nui ake te mamae.
• Ahakoa he huarahi whakamatautau pea kia tere ake te whakaheke o te toto, kaua e kaha pehi i to matimati. Engari, whakairihia to ringa me to ringa ki raro, kia uru te toto ki roto i o maihao. Hei taapiri:
  • Ka taea e koe te awhina ki te whakanui i te rere o te toto ma te horoi i o ringaringa ki te wai mahana.
  • Mena he iti rawa to toto, ka taea e koe te whakawiri i to maihao, engari tiimata mai i te waahanga e tata ana ki to nikau, ka heke iho i to maihao kia tino makona rawa koe.
  • Kaua e whakamatautau i te maihao kotahi i ia wa. Hei waahanga o taau mahinga, tohua ko tehea maihao ka whakamahia e koe ana anahea. Ma tenei, kaore koe e whakahoki ano i nga whakamatautau i te maihao kotahi i te ra kotahi.
  • Mena ka mamae tonu te maihao, karo ki te whakaroa i te mamae ma te kore e whakamahi mo etahi ra. Whakamahia he maihao rereke mena ka taea.
  • Mena he mamae to maihao roa ka rite ki nga whakamatautau, tirohia te taakuta mo te huri i nga kaitirotiro glucose. Ka taea e etahi kaitirotiro te whakamahi i te toto i tangohia mai i etahi atu waahanga o to tinana.

Nga mea hei mataara

Ko te tono atu ki to taakuta kia aro turuki i o taumata huka he waahanga nui tena mo te whakamaatai. Kia maumahara he maha nga mea ka raru i to huka toto, tae atu ki:

• he aha ana ka kai ai koe i muri
• he aha te waa o te ra tirohia ai to huka toto
• ou taumata taiaki
• mate mate ranei
• tou rongoa

Kia maumahara ki te "ahuatanga o te ata," te puhanga o nga homoni tera e pa ana ki te 4:00 i te ata mo te nuinga o nga tangata. Ka pa tenei ki nga taumata o te kūhuka.

Korero atu ki to taakuta mo nga awangawanga me nga paatai ​​kei mua i a koe i te tiimata i to tirotiro i te huka toto. Mena he rereke te rereketanga o te toto o te huka toto ia ra ahakoa te rite o te whanonga whakamatau, tera pea kei te he koe i to kairongo, i te huarahi ranei e whakamatautau ana koe.

Ka aha mena he rereke nga taumata o te hukauka?

Ko nga ahuatanga hauora penei i te mate huka me te hypoglycemia ka tino pa ki o taumata huka toto. Ka pa ano te haputanga ki to huka toto, i etahi wa ka puta te mate huka ki te wa e hapu ana koe.

Ko te American Diabetes Association e whakaatu ana ko nga taumata o te huka toto e taunakitia ana e te tangata, he rereke, he take i runga i nga take hauora. Engari, i te nuinga, ko te taumata whaainga mo nga taumata huka i te mate huka 80 ki te 130 milligrams / deciliter (mg / dl) i mua i te kai me te iti iho i te 180 mg / dl i muri o te kai.

Mena kaore e uru o taumata huka ki roto i te waa noa, me whakamahere koe me to taakuta ki te whakatau he aha te take. He whakamatautau ano mo te mate huka, hypoglycemia, etahi ahuatanga hauora, me etahi atu take endocrine ka tika pea hei tohu he aha i nui ake ai to huka toto, iti rawa ranei.

Me tirotiro tonu i nga taumata o te huka toto i a koe e tatari ana mo nga waa whakamatautau me nga hua whakamatautau. Mena kua pa ki a koe etahi o nga tohu e whai ake nei, whakamohio atu ki to taakuta.

• koretake
• ohorere-ohorere migraines
• pupuhi
• te ngaro o te kare i o waewae, i o ringaringa ranei

Te tangohanga

Ko te maataki i te taumata o te huka toto kei a koe he tika, he ngawari hoki te mahi. Ahakoa ko te whakaaro ki te tango i tetahi tauira o o toto ake i ia ra ka ngau te tangata, ko nga kaitautoko hiko-hou o te puna ka ngawari te mahi, kaare e tino mamae. Ko te whakauru i o toto huka toto ka uru ki te tiaki i te mate huka hauora, ki te kai kai ranei.