He aha i mamae ai toku tinana?

Toka Te Manawa

• 1. Taumaha
• 2. Matewai
• 3. Te koretake o te moe
• 4. Makariri, rewharewha ranei
• 5. Anemia
• 6. Te ngoikoretanga o te Huaora D
• 7. Mononucleosis
• 8. Maamaa
• 9. Fibromyalgia
• 10. Mauiui mauiui ngenge
• 11. Hinengaro
• 12. Lupus
• 13. Ma'i Lyme
• 14. Histoplasmosis
• 15. Maha sclerosis
• Ahea ki te tiro ki to taakuta

Koinei te take hei awangawanga?

Ko nga mamae o te tinana he tohu noa o te maha o nga ahuatanga. Ko te rewharewha tetahi o nga ahuatanga e mohiotia whanuitia ana ka mate te tinana. Ko nga mamae ka pa mai ki to koiora o ia ra, ina koa ka tu ana koe, ka hikoi, ka korikori ranei mo nga wa roa.

Akene me okioki koe me etahi maimoatanga i te kaainga hei whakaora i o mamae o te tinana. Engari ko etahi mamae, ina koa ko nga mea roa te roa, ko te tikanga he mate koe.I enei keehi, me toro pea koe ki to taakuta mo te kitenga tohu. Ka taea e raatau te hanga i tetahi mahere maimoatanga mo te wa roa kia ngawari ai o mamae me o tohu e pa ana.

Kia mau ki te panui ki te ako mo nga mea ka mate pea o tohu.

1. Taumaha

Ka pehanga ana koe, kaore e taea e to punaha aukati te whakahaere i tana urupare ki te mumura hoki. Ko te mutunga, kaore e taea e to tinana te whawhai ki nga mate, ki nga mate ranei, me te tikanga ka taea. Ma tenei ka mamae ai to tinana ka kaha ake te pangia e te mumura me te mate puta noa i to tinana.

Kia tupato ki etahi atu tohu o te ahotea me te manukanuka, penei i te:

• auau ngakau nui rerekē
• nui haere te pēhanga toto
• uira wera werawera makariri ranei
• whakahekeheke
• ruru tinana rerekē
• pāhoahoa, pēnei i te mānukanuka pāhoahoa migraines ranei

Mena ki to whakaaro ko te ahotea te mamae o to tinana, whakarereke i to ahuatanga o ia ra kia iti ake ai to awangawanga. Whakamatauhia enei waahanga:

• Whakaarohia mo etahi meneti ia ra. Me arotahi ki to manawa me te tango i to hinengaro ki nga taangata, ki nga huihuinga ranei e awangawanga ana koe.
• Hikoi, whakarere ranei i tetahi waahi awangawanga hei tango i a koe mai i nga kaiwhakawhana.
• Tuhia o whakaaro ki te ahotea ki tetahi e whakapono ana koe ki te awhina i te take o to ahotea.
• Mena kua ngaro to moe i te ahotea, whakamatautauria nga tikanga whakataa i mua i te moenga, kia moe poto ranei mo te ra kia whakaorangia koe.

2. Matewai

Ko te wai te mea nui hei mahi ma te hauora me te hauora o to tinana. Ki te kore, kaore e taea e to tinana te mahi tika i nga waahanga nui, tae atu ki te manawa me te mimiti. Ka maroke ana koe ka kore e pai enei mahinga, ka puta ke te mamae o te tinana.

Ko etahi atu tohu o te matewai ko:

• mimi pouri
• whanoke, whakama ranei
• rohirohi
• matewai tino

Mena kaore e nui te wai e inu ana koe, ina koa i te ra wera, maroke ranei, ka tere maroke koe. Me whai koe ki te inu kia waru pea te 8-hekere o te karaehe o te wai ia ra, me te nui atu mena kei te kaha koe i te taha tinana me te werawera.

Mena kua marewai koe na te mea he ahua penei i te korere, inu nui i te wai kia pahemo ra ano te waahanga. Ko te inu wai me te inu me te hiko hiko ranei hei awhina i a koe ki te whakamahana me te whakakapi i nga hiko i ngaro ki te korere hoki.

Mena kaore e taea e koe te pupuri i te wai ki raro, haere tonu ki te taakuta, ki te rapu awhina awhina urupare ranei kia tupato kaore koe i matewai.

3. Te koretake o te moe

Ko te korenga o te moe ka pa ki to hauora katoa. Me moe e koe kia 6 ki te 8 haora moe i nga po katoa, tae atu ki te tere o te neke o nga karu (REM). Ko nga kiko o to tinana me nga ruma ka hiahia ki te moe tika kia ora ai to hauora, me te hiahia o to roro kia noho whakahou me te mataara. Ki te kore, kaore to tinana e whai waa ki te okioki me te whakakii i nga kaha nui me nga mahi. Ma tenei ka pa te mamae.

Ko etahi atu tohu mo te hiamoe moe:

• te whakama, te whakama ranei
• te moe i te awatea me te kore e mohio
• raru ki te maarama i te wa e paanui ana, e whakarongo ana ranei ki etahi atu
• raru ki te korero tika
• raru ki te mahara ki nga mea

Ngana ki te whakarite i tetahi wa moe mo ia po. Me whai to tinana i te manawataki o ia ra, i te manawataki porowhita ranei, kia pai ai to hauora.

Whakamātauria nga tikanga ki te akaa i mua i te moenga, penei i te:

• inu i te ti wera, i etahi atu inu inu wera ranei
• whakaaroaro
• te whakarongo ki te puoro, ki te podcast ranei
• he haruru ma kei roto i te ruuma, penei i te peepi

4. Makariri, rewharewha ranei

He makariri me te rewharewha nga mate e rua e pa mai ana ki te pupuhi. Ko enei mate ka whakaeke i to tinana, ka ngana to punaha aarai mate ki te whawhai atu. Ko te mumura, ina koa i roto i tou korokoro, i tou uma, i tou manawa, ka taea te mamae. Ka mamae pea te toenga o to tinana, i te mea e whakapau kaha ana to tinana ki te whawhai ki te mate.

Ko etahi atu tohu o te makariri, o te rewharewha ranei:

• mamae korokoro
• reo koretake
• tiiwha, maremare ranei
• huhu mātotoru, tae
• pāhoahoa, taringa ranei

Ko te okiokinga, te inu nui i te wai, me te maaka me te wai tote mahana hei whakangawari i to mamae korokoro ka awhina i to tinana kia tere te makariri, te rewharewha ranei. Ko nga rongoa rongoa, penei i te pseudoephedrine (Sudafed) me te ibuprofen (Advil), ka awhina i o tohu me o mamae.

Mena he tohu makariri, rewharewha ranei koe neke atu i etahi wiki, ki te kore ranei e taea te kai, te inu, te manawa tika ranei, tirohia te taakuta. Ka taea e raatau te awhina ki te whakaora i to mate.

5. Anemia

Ka pa te mate Anemia ki te kore e tino tika te mahi a nga toto toto whero i to tinana, na reira kaore e taea e o kopa o te tinana te whiwhi hāora. Ma te anemia, he maha nga waahanga o to tinana ka ngoikore na te mea kaore e nui te oxygen ki te noho ora, ki te mahi tika ranei.

Ko etahi atu tohu o te anemia ko:

• rohirohi
• auau ngakau rerekē
• whanoke, whakama ranei
• te mamae me te mamae o te uma
• waewae makariri ranei ringa
• kiri koma

He maha nga take o te Anemia. Mena kaore i te rahi o te rino, te folate, te huaora B-12 ranei kei roto i to punaha, ma te tango i tetahi taapiringa mo te ngoikoretanga pea e rongoa ai to anemia.

Mena kaore e awhina nga taapiringa, toro atu ki to taakuta mo te tirotiro me nga tohu pea ka taea e koe te whakaora i te ahuatanga o raro.

6. Te ngoikoretanga o te Huaora D

Ko te hypocalcemia, ko te taumata konupuku toto iti ranei, ka pa mai ka kore ana e rahi te huaora D kei roto i to tinana. Ko te nuinga o nga whekau nui o to tinana, penei i o whatukuhu me o uaua, e whakawhirinaki ana ki te konupuna kia mahi tika. Me hiahia hoki o koiwi ki te konupūmā kia pai te hauora. Ki te kore e rahi te huaora D hei awhina i a koe ki te ngongo i te konupūmā, ka rongo koe i te mamae o enei okana me o whea.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• pupuhi te tinana
• te werawera o te uaua te mokowhiti ranei
• whanoke, whakama ranei
• koretake
• haehae

7. Mononucleosis

Ko te mononucleosis e mohiotia ana ko te mono, e kiia ana ko te "mate kihi." He mate i pangia e te mate Epstein-Barr. He tino paahuru, a ko tetahi o nga tohu ka kitea ko te mamae o te tinana. Ko nga mamae me te mauiui ka raru pea mai i te mumura me te pupuhi ka aukati i to ara rererangi.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• tino rohirohi
• tetere pupuhi ranei nga wae lymph
• ponana
• mamae korokoro
• kirika

8. Maamaa

Ko te mate pukupuku ko te mate pukupuku ka pa ki to punaha manawa katoa, maau e whai manawa, e werawera, me era atu mahi nui. Mena kaore e pai te manawa o to manawa, kaore e nui te hauora o to tinana kia ora ai o toto toto whero me o kiko. Ma tenei ka mamae pea te mamae i to tinana katoa.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• maremare
• mamae i roto i to uma
• rohirohi
• whakapairuaki
• ruaki
• korere
• poto o te manawa
• nga uira wera me nga werawera makariri
• kirika

9. Fibromyalgia

Ko te Fibromyalgia tetahi ahuatanga e kitea ana e to tinana katoa, tae atu ki o uaua me te koiwi, ka ngoikore, mamae, me te awangawanga. Ko te take o te fibromyalgia kaore i te maarama, engari ko nga taumahatanga taumaha penei i te whara o te tinana, te pokanga, me nga mate ka mate pea.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• raru ki te moe
• te aro ki te rama, ki te tangi ranei
• pakari, ina koa i te ata
• raru ki te maumahara ki te whakaaro ranei
• nga ngongo e kitea ana i o ringaringa me o waewae

10. Mauiui mauiui ngenge

Ko te mate mauiui ngenge (CFS) he ahuatanga e ngenge ana koe, e ngoikore ana, ahakoa te nui o te okiokinga me te moe ranei. He maha nga wa ka mate te hiamoe. Na te mea kaore i pai to tinana kia okioki, kia whakakiihia ranei, ka mamae ano te CFS i nga uaua me nga hononga puta noa i to tinana.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• raru ki te moe
• mamae korokoro
• pāhoahoa
• raru ki te maumahara ki te whakaaro ranei
• whanoke, whakama ranei

11. Hinengaro

Ka pa te mate raru ina ka mumura o hononga. Na te mea:

• te pakaru o te kiri i to hononga ka pakaru, pera i te osteoarthritis
• mate i roto i te hononga
• nga ahuatanga autoimmune e ngaro ana nga raina huri noa i ou hononga, penei i te mate rheumatoid SLE ranei

Ma enei ka mamae katoa o hononga ka aukati i to nekehanga.

Ko etahi atu tohu o te mate rumati ko:

• pakari i roto i o hononga
• te pupuhi, te mahana, te whero ranei i te taha o te hononga
• kaore e taea te neke whakamua katoa

12. Lupus

Ka puta te Lupus ka whakaeke to punaha whakaheke i nga kiko o to tinana, tae atu ki nga oko toto, nga okana, me nga hononga. Na te kino me te mumura i puta mai i tenei ahua autoimmune, he mamae te mamae me te mamae o te tinana.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• rohirohi
• ponana
• kirika
• pupuhi te whero ranei i nga hononga
• haehae
• te aro ki te ra

13. Ma'i Lyme

Ko te mate Lyme na te kitakita Borrelia burgdorferi ka horapa atu ki to tinana ma te ngau o te tohu. Ko nga mamae te tohu noa, ina koa i o uaua me nga hononga. Mena ka kore e rongoa te mate Lyme, ka mate pea te neuromuscular me nga tikanga honohono, penei i te mate rumati me te mate kiri.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• rohirohi
• nga uira wera me nga werawera makariri
• kirika
• pāhoahoa

14. Histoplasmosis

Ko te Histoplasmosis he mate harore na te pungawerewere a te hau mai i te oneone, te paru ranei o nga pekapeka manu ranei. He mea noa enei i nga waahi hangahanga, i nga whenua ahuwhenua, i nga ana ranei, ka tukuna nga waahanga nui ki te rangi.

Ko nga mamae o te tinana tetahi tohu o te histoplasmosis. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• te wiri
• kirika
• te mamae o te uma
• pāhoahoa
• maremare

15. Maha sclerosis

Ko te sclerosis maha (MS) e kiia ana ko te ahua autoimmune. Ko te ahua o te punaha o te punga o te manawa ka pakaru te kiko i nga taha o o kiri, e kiia ana ko te myelin, na te pupuhi tonu. Ka raru te kino i te kaha o to punaha io ki te tuku tika i nga kare a roto. Ko te mutunga, ka rongo koe i te mamae, te mamae, te ngau, me etahi atu kare a roto noa.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• ngoikore
• rohirohi
• tirohanga matapo
• he matapo poto, he matapo ranei, he tikanga kotahi noa te kanohi
• he raru te haere, te noho taurite ranei
• raru ki te maumahara ki te whakaaro ranei

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Rapua te rongoa ohorere mena kei i a koe etahi o nga tohu e whai ake nei:

• raru manawa
• raru ki te kai, ki te inu ranei
• pahemo atu
• haehae
• tino ngenge tino ngenge ranei
• kino te mare e kore e ngaro i muri i etahi ra

Mena he rereke, he pai ake nga tohu mo te neke atu i te rua wiki, tirohia te taakuta. Ka taea e raatau te tirotiro i a koe mo tetahi ahuatanga e puta mai ana. Ka taea e raatau te hoatu ki a koe he mahere maimoatanga hei awhina i te whakaiti i nga mamae me te hapai i te kaupapa.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora.