He pehea te Tika o nga Tauine Momona Tinana?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Me pehea te mahi?
• He tika? | Tika
• He aha nga mea pai me nga ngoikoretanga o te unahi momona o te tinana?
• Te momona o te tinana vs. BMI
• Ko etahi atu huarahi ki te ine i te momona o te tinana
• Nga inenga o te hope
• Calipers
• Matawai ngongo-ngongo ngongo-ngongo x-hihi (DEXA)
• Nga taputapu ine ngako a-ringa
• Taumaha o te taumaha o te wai (hydrodensitometry) whakamatautau
• Bod Pod
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Mena kei te mahi koe i nga wa katoa, te kowhiri i nga kai kai pai, me te kore e kite i te paku o te tauine, akene pea kua tae ki te waa ki te aromatawai i te pauna momona o to tinana.

I te wa e ngana ana koe ki te whakaheke i te taumaha, ko te ine i te momona o te tinana he mea nui ano te rite ki te ine i to taumaha katoa.

Na te mea ko nga tikanga hauora, penei i te korikori, ka taea te hanga uaua. Ko te nui o te uaua ka taea te noho i te tau i runga i te tauine kia orite raanei, i etahi waa ka piki ake, ahakoa ka ngaro te momona ka nui haere te tangi.

Ko tetahi huarahi hei aromatawai i to anga whakamua ko te takahi i te pauna momona o te tinana. Ahakoa ehara ko enei anake nga tikanga mo te whakatau i te taumaha o te taumaha o te tinana, ko te ine i to momona o te tinana ka awhina i a koe ki te whakatau mena kei te pai o mahi whakapau kaha.

Mena kaore koe e ngana ki te ngaro i te taumaha, ka taea tonu e te pauna momona o te tinana te awhina i a koe ki te mohio koe he tauwehenga momona-ki-uaua te hauora.

Ko nga pauna momona o te tinana kaore i te tino wairangi, engari koinei noa etahi o nga waahanga hei ine i to momona ngako i waenga i nga haerenga ki to taakuta, ki to kaiwhakangungu ranei.

Me pehea te mahi?

He ngawari te whakamahi i nga pauna momona o te tinana. Ka takahi noa koe i te tauine, ka inea e te taputapu to taumaha taumaha me to pauna momona.

Ko enei unahi ka mahi ma te awhina o nga puoro i raro o ou waewae e whakamahi ana i te koiora koiora. Ka takahia e koe te pauna, ka rere tetahi hiko iti i roto i to waewae ka huri ki to papatoiake, ka whangangahia te kaha o te aukati mai i te momona o te tinana.

Na, ko nga kaitautoko i te tauine te ine i te taumata o te aukati i tutuki i tenei wa i te waa e hoki ana i roto i to waewae.

I runga i te momo pauna momona o te tinana kei a koe, ka taea e nga korero te hono atu ki to waea atamai atamai ranei, me nga taputapu whakapakari tinana kei a koe.

Hei tikanga mo te koromatua, ko te nui o te aukati o te tinana he tohu mo te ngako teitei ake. Na tenei na te mea he iti ake te wai o te hinu i te uaua, no reira he nui ake i te uaua, he uaua ake mo te haere o te ia.

Hokona ki te ipurangi nga pauna momona o te tinana.

He tika? | Tika

I te nuinga o nga wa, ka taea e nga pauna momona o te tinana te whakatau tata noa. Ahakoa he pai ki te whakamahi, he maha nga rereketanga ka pa ki o hua. Kei roto i enei:

• To ira tangata. He nui ake te momona o te tinana o nga waahine i nga tane.
• Kei hea e penapena ana i te momona i te tinana.
• Tuhinga o mua. Kaore enei pauna e taunakihia i te wa e hapu ana.
• To tau. Ko enei unahi mo nga tamariki.
• To teitei me to teitei.
• Te whakangungu pumau me te whakangungu whakahee.

He aha nga mea pai me nga ngoikoretanga o te unahi momona o te tinana?

Ko te painga nui ki te whakamahi i tenei momo unahi ko te mehua i to momona o te tinana i te waatea o to kaainga ake i nga waa katoa, me te kore e haerere atu ki te whare omaoma, ki te whare haumanu ranei.

Heoi, kaore i te tino tika enei unahi. Kaore koe e hiahia ki te waiho i a raatau hei mehua mo to hauora katoa.

Ko tetahi atu whakahoki ko te pauna momona o te tinana kaore e aro ki etahi atu taurangi o te ngako tinana, penei i te waa kei reira koe.

Hei tauira, he nui te whakaaro o nga taakuta ki nga momona o te tinana e aro nui ana ki to waawaawaa na te mea ka piki ake to morearea mo etahi ahuatanga hauora, penei i te mate ngakau.

Ma te pauna momona o te tinana e whakaatu ki a koe te pauna whanui engari kaore i te waahi o te tinana e penapena ana koe i te momona momona.

Te momona o te tinana vs. BMI

Ko te taupū papatipu tinana (BMI) he tohu pono pea mo to hauora engari kaua ki te tatau i te rahinga momona o te tinana anake. Ahakoa kaore e taea e te BMI te ine i te ngako, ka kitea he pikitia katoa mena kei te waa tika te taumaha mo to teitei me to tau.

Ko te (CDC) e whakaatu ana i nga korero a te BMI e whai ake nei mo nga pakeke:

Ka taea e koe te whakamahi i nga taatai ​​ipurangi ki te whakatau i to BMI, penei i te National Heart, Lung, me te Institute Blood.

Ko te ngoikoretanga ki te whakawhirinaki ki te BMI kaore e whanganga i te momona o te tinana. Na, ko te kaiwhakataetae me te nui o nga uaua, hei tauira, kaare he BMI teitei ake i runga i te taumaha me te teitei.

Ano hoki, e kii ana te CDC ko nga waahine, nga pakeke me nga taangata o Ahia he uri teitei ake o te momona o te tinana. Ka taea e enei waahanga katoa te aukati i te pono o te BMI hei mehua mo te hauora.

Ko etahi atu huarahi ki te ine i te momona o te tinana

Ahakoa ko te takahi i te tauine pea te maama ngawari mo te inenga ngako tinana, tera ano etahi atu huarahi e taea ai e koe te whakatau i te pauna momona o to tinana. I tua atu i te BMI, ka taea e koe te patai ki to kaiwhakaora hauora mo nga tikanga e whai ake nei:

Nga inenga o te hope

Ko tetahi ngoikoretanga ki nga pauna momona o te tinana kaore e kii atu ki a koe te nui o te momona e purihia ana e to tinana i te taha o te hope, e kiia ana he raru mo:

• nga mate mate pukupuku
• momo mate huka 2
• mate ate

Ko te ine i to raanei te awhina i nga hua o te pauna momona o te tinana.

Ko nga korero e piki ake ana to mate mo te mate manawa me te mate huka mena he wahine koe me te rahinga o te hope neke atu i te 35 inihi (88.9 cm) he tane ranei me te rahinga o te hope neke atu i te 40 inihi (101.6 cm).

Calipers

He maha nga wa e whakamahia ana e nga tohunga whakapakari tinana, ka whakamahia nga calipers hei whakawiri i o kopu kiri (i te nuinga o te waa i te hope o to hope ranei) ki te whakatau tata i to momona o te tinana.

He rereke te tika o tenei tikanga. Ko nga hua ka nui ake, ka iti ake ranei te tika i te maatauranga o te tangata e tango ana i te inenga.

Hokona i runga ipurangi mo te kai momona hinu.

Matawai ngongo-ngongo ngongo-ngongo x-hihi (DEXA)

He maha nga wa e whakamahia ana hei ine i te papatipu wheua mo te taatai ​​osteoporosis, ko nga matawai DEXA he tikanga pono mo te mehua ngako tinana ka kaha ake te pono i te whirinaki ki te BMI anake.

Ki te tiki i tetahi o enei tirotiro, me rapu e koe he pokapū kei a koe nga taputapu. He utu pea nga matawai i runga i to waahi kaore pea e kapi i te inihua.

Nga taputapu ine ngako a-ringa

He rite te rite o tenei ki te mahinga inenga ngako tinana, engari kaore e whanganga i to taumaha. Kei kona taha tetahi taha o te taputapu e whanganga ana i to momona o te tinana i a koe e mau ana i te taputapu ki mua i a koe.

Ko nga taputapu ine ngako a-ringa kaore i te tika i etahi atu tikanga, engari he ngawari ki te whakamahi me te kore utu.

Hokona i runga ipurangi mo nga taputapu ine ngako puriringa.

Taumaha o te taumaha o te wai (hydrodensitometry) whakamatautau

Ko tenei whakamatautau e pa ana ki te tere o te taimaha o to tinana. He ngawari ake te tere atu o te momona i te uaua. I runga i to ahua haangai me to taumaha, ka taea e te tangata e whakahaere ana i te whakamatautau te tatau i te pauna momona o to tinana.

Ko te whakamatautau i raro i te wai tetahi taputapu tika mo te ine i nga momona o te tinana. Heoi, he uaua pea ki te rapu pokapū e ahei ana ki te mahi i tenei momo whakamatautau. Ka taea hoki te whakamarie i te whakamatautau.

Bod Pod

E waatea ana i etahi whare hauora me nga whare hauora, ko te Bod Pod he taputapu e tu atu ana koe mo etahi meneti ia ia e mehua ana i te momona o to tinana ma te rererangi rererangi (ADP).

He rite te tikanga o tenei tikanga ka whakaritea ki nga whakamatautau o raro. Heoi, he iti noa te urunga ki enei taputapu, a he nui te utu mo te whakamatautau.

Tango

Ka taea e nga pauna momona o te tinana te awhina i a koe e ngana ana ki te mehua i to momona o te tinana, engari kaore e kii i te katoa o nga korero mo to tatauranga momona-ki-uaua. Engari, ka taea e koe te whakamahi i enei unahi hei taapiri ki etahi atu taputapu.

Korero atu ki to taakuta mo to BMI, me pehea e taea ai e koe te mehua me te whai i to hanga tinana.