Me pehea te whakapai ake i te hiahia o te tamaiti he mate pukupuku

Toka Te Manawa

• Nga Kai e Whakapai Ake ai te Ngawari
• He tohutohu hei whakapiki i te hiahia
• Me aha ina ka pa te mate o te mangai, o te korokoro ranei
• Hei taapiri ki te koretake o te hiahia, ko te maimoatanga mate pukupuku he ngoikore ki te whakangawehi me te whakapairuaki, no reira me pehea te aukati i te ruaki me te mate totika o te tamaiti e pangia ana e te mate pukupuku

Hei whakapai ake i te hiahia o te tamaiti e pa ana ki te rongoa mate pukupuku, me tuku e te tangata he kai momona ki te Calories me te reka, penei i nga purini whakaranu ki nga hua me te miraka totika, hei tauira. Hei taapiri, he mea nui kia ataahua nga kai me te karakara hei whakaohooho i te tamaiti ki te hiahia ki te kai nui ake.

Ko te ngaro o te hiahia me te puta o te mamae i roto i te mangai he paanga noa na te maimoatanga mate pukupuku ka taea te rongoa ma te manaaki motuhake me nga kai hei awhina i te tamaiti kia pai ake tana kaha ki te anga atu ki tenei waahanga o te ao.

Nga Kai e Whakapai Ake ai te Ngawari

Hei whakapai ake i te hiahia, me whakawhiwhia ki te tamaiti nga kai momona i te Calories, e kaha ai te kaha ahakoa e iti ana tana kai. Ko etahi tauira o enei kai ko:

• Meat, ika me te hēki;
• Te miraka katoa, miraka miraka me te tiihi;
• Nga huawhenua kua whakarangona ki nga aihikirimi me te ranu;
• Ka whakarangihia nga kai reka ki nga hua, te kirīmi me te miraka miraka.

Heoi, he mea nui kia karohia nga kai iti nei te kai totika me te iti o te kaataora, penei i te miraka paku me nga hua miraka, nga huamata huawhenua me nga huawhenua mata, nga wai hua paura me nga inu ngawari.

He tohutohu hei whakapiki i te hiahia

Hei whakanui i te hiahia o te tamaiti, me whakanui e koe te kai o te kai, me tuku he kai mo te rahinga iti ka hiahia ki nga kai tino pai o te tamaiti, kia mahana ana, kia tau te wairua i te wa o te kai.

Ko tetahi tohu e awhina ana ki te whakapai ake i to hiahia ko te turuturu i nga pata rēmana i raro i to arero, te ngau ranei i te huka mo te 30 ki te 60 meneti i mua o te kai.

Me aha ina ka pa te mate o te mangai, o te korokoro ranei

Hei taapiri ki te ngaronga o te Petite, he tikanga ka pa he mate ki te waha me te korokoro i te wa e rongoa ana te mate pukupuku, he uaua ki te whangai.

I enei keehi, me tunu e koe nga kai kia pai ra ano he paraoa, kia ngohengohe ranei kia whakamahia he paraoa hei puree, me te tuku i nga kai he ngawari ki te ngau me te horomia, penei i te:

• Panana, papaya me te avocado i konatunatua, merengi, aporo me te pea heua;
• Nga huawhenua maamaa, penei i te pi, te kāreti me te paukena;
• Rīwai penupenu me te rimurapa me te ranu;
• Ko nga hua heki, he papa whenua, he miiti ranei i te kani;
• Porridge, aihimi, paraoa me te gelatin.

Hei taapiri, ko nga kai waikawa e whakatoi ana i te waha, penei i te paina, karaka, rēmana, tangerine, pepa me nga huawhenua mata, me karohia. Ko tetahi tohu kia karo i nga kai tino wera, maroke ranei, penei i te toihi me te pihikete.

Hei taapiri ki te koretake o te hiahia, ko te maimoatanga mate pukupuku he ngoikore ki te whakangawehi me te whakapairuaki, no reira me pehea te aukati i te ruaki me te mate totika o te tamaiti e pangia ana e te mate pukupuku