Te whakanui i to mohio ki te PPMS

Toka Te Manawa

• 1. Noho Tuutuu
• 2. Kia pai te moe
• 3. Taakaro i nga kemu maumahara
• 4. Tuhia
• 5. Ngana ki nga panga me nga mahi whakaoti rapanga
• 6. Whakatika
• 7. Panuihia ia ra
• 8. Tirohia o rongoa
• 9. Whakaarohia nga tohutohu
• Whakamatau mo te mohio

Ko te sclerosis maha tonu o te Paraimere (PPMS) e pa atu ana ki to nekeneke. Ka tiimata hoki te raru o to hinengaro. He rangahau 2012 i whakaputahia kia tata ki te 65 orau o nga tuuroro MS katoa he momo ngoikoretanga hinengaro. Ma tenei e kitea ai:

• uauatanga whakaaro
• te raru ki te maumahara ki nga mea, ina koa mai i nga waa o mua
• te uaua ki te ako i nga mahi hou
• nga raru ki te maha o nga mahi
• wareware i nga ingoa
• te uaua ki te whai i nga tohutohu

I te mea ka pangia e te PPMS te tuaiwi kaua ki te roro (peera ki etahi atu momo MS), ka aata haere mai nga whakarereketanga o te hinengaro. Heoi, i te mea kaore he rongoa i whakamanahia hei whakaora i te PPMS, ma te kowhiri i te ahua o te noho ka kaha te awe i to ahuatanga. Akohia etahi o nga huarahi ka taea e koe te whakanui i to mohiotanga i nga ra katoa.

1. Noho Tuutuu

Ko te whakakori tinana me te mahi mohio tonu ka haere tahi. Ko nga hua o te noho hohe ka taea te kawe ki te matauranga o te PPMS. Ahakoa kaore e taea e koe te mahi whakamarie i etahi mahi na te mea he awangawanga nekehanga, ka taea te whakarereke i etahi mahi kia rite ki o hiahia. Kei roto hoki ko te hikoi, te kaukau, te yoga, me te tai chi.

Whakanuihia mo etahi meneti i te waa mena he hou koe ki te whakakori tinana. Ka pakari haere koe, ka taea e koe te haere kia 30 meneti i mua i to okiokinga. Korero ki to taakuta i mua i te whakamatautau i nga mahi hou.

2. Kia pai te moe

Ko te kore moe ka piki ake nga raru o te hinengaro. Ma te PPMS, he maha nga raru o te moe na te mea kaore e pai o te po. He mea nui kia nui te moe e taea ana e koe hei whakapai ake i to hauora, i to wairua, i to hinengaro.

3. Taakaro i nga kemu maumahara

Ma te kemu maumahara e awhina te whakapai ake i nga pukenga mahara mo te wa poto me te wa roa ka raru pea na te PPMS. Mai i nga taakaro ipurangi tae atu ki nga mahinga waea atamai, ka kitea e koe he tini keemu maharatanga hei whakamatautau.

4. Tuhia

Ma te tuhi ka whai hua te ora o to roro. Ahakoa kaore koe e kii he kaituhi kaingakau koe, ma te pupuri pukapuka kaute hei awhina i to kaha ki te rapu kupu me te whakakotahi i nga rerenga korero. Hei painga taapiri, ka taea e koe te hoki me te panui i nga tuhinga tawhito hei pupuri i to maatauranga paanui.

5. Ngana ki nga panga me nga mahi whakaoti rapanga

I tua atu i nga taakaro rorohiko-rorohiko me nga tuhinga tuhi, ka taea hoki e koe te whakamahi i o pukenga mohio ma roto i nga panga me nga mahi whakaoti rapanga. Me whakawero takitahi ia koe ki te takaro kupu, ki te kemu pangarau ranei, ki te rapu raupaparorohiko hou-whakaoti rapanga ranei. Ka taea hoki e koe te whakarite i tenei hei mahi a te whanau me te po takaro o ia wiki.

6. Whakatika

Ko nga take maumahara mo te wa poto ka warewarehia e tetahi me te PPMS nga korero, penei i nga tuunga, ra whanau, me etahi atu ohautanga. Kaua ki te patu i a koe ano mo te wareware ki tetahi ra, whakaarohia te whakamahi i taau ake kaiwhakarite. He maha nga waea kei i nga maramataka me nga karaka whakaohooho ka taea e koe te whakarite mo tetahi ra, waa ranei hei whakamaumahara. Ka taea hoki e koe te haere i te huarahi tuku iho me te maramataka pepa.

Ka whakaaro pea koe ki te whakahaere i to rohe tari tari me te punaha whakauru hou. Hangaia he kōpaki mō ngā pire, mahere hauora, rekoata, me te maha atu. Ka nui ake to whakaritenga mai i te haerere, ka maama ake te maumahara ki nga taonga o ia ra e hiahia ana koe.

7. Panuihia ia ra

Ko te panui he mahi whakangahau, engari he mahi pai ano ki to roro. Ahakoa he pai ake ki a koe nga pukapuka pepa, e-pukapuka, maheni ranei, he maha nga waahanga panui ka taea te whakawero i nga wero mohio. Ka whakaaro pea koe ki te hainatanga mo te karapu pukapuka - he taapiri ke atu tenei mo te whakahoahoa.

8. Tirohia o rongoa

Ahakoa kaore i te whakaritea nga rongoa MS mo nga momo mate whakamua, ka tohu pea to taakuta i etahi atu momo rongoa hei whakahaere i etahi o tohu. Heoi, ko etahi o enei rongoa he kawenga mo nga raru o te hinengaro - tae atu ki nga rongoa ka tangohia e koe mo etahi atu ahuatanga kaore e pa ana ki te MS.

Korero ki to taakuta mena kei te tango koe i tetahi atu ranei o enei e whai ake nei:

• paturopi
• raau taero whakaheke-toto
• whakangā uaua
• rongoa hopu
• steroids

Ko te whakarereke noa i te horopeta te huri rongoa ranei (mena ka taea e koe) ka pai ake pea to mohio ki te PPMS.

9. Whakaarohia nga tohutohu

Ko te tohutohu mo te PPMS e waatea ana i runga i te takitahi me te kaupapa takitahi. Ko te tohutohu takitahi ko te tikanga haangai hinengaro ka kaha ki te whakanui i te mahi me te kiritau. He painga ano ta te roopu tohutohu mo te whakahoahoa - ma tenei noa e awhina ai to hinengaro kia kaha. Whakaarohia te titiro ki tetahi roopu tautoko MS.

Whakamatau mo te mohio

Ko te whakamatautau mo te ngoikoretanga o te hinengaro he uaua pea ki te PPMS. Ko to taakuta te mea whirinaki ki o tohu tohu tohutoro. He pai pea te whakamatautau haurongo me te maumahara.

Ka whakahaerehia pea e to taakuta te whakamatautau PASAT. Ko te maaramatanga o te whakamatautau ka whakawhirinaki ki te maumahara i te nama tau me nga raru o te pangarau tuatahi. He meneti ruarua tenei, engari he raru pea mo etahi.

Hei taapiri ki enei mahi whakapakari-mohio, ka tohu pea to taakuta i te whakakotahitanga mahi me te ara korero.