Brachioradialis Mauiui

Toka Te Manawa

• He aha te brachioradialis?
• Nga tohu mamae o Brachioradialis
• He aha te take o te mamae o te brachioradialis?
• Brachioradialis maimoatanga mamae
• Range o te motini
• Isometric
• Whakangungu kaha
• Te tangohanga

Te mamae o Brachioradialis me te pupuhi

Ko te mamae o Brachioradialis he mamae i te kopere i to ringa o to ringa ranei. He maha nga wa e raruraru ana ki te whatianga teneti. Ahakoa ko te mea nui na te nui o te whakapau kaha me te whakapau kaha, ko te kokonga teneti te mumura o nga uaua o to kokonga, ko te mamae o te brachioradialis e tau ana ki tenei uaua.

He aha te brachioradialis?

Ko te brachioradialis he uaua i o ringaringa. Ka toro atu i te pito o raro o te humerus (ko te wheua roa i to ringa o runga) tae atu ki te radius (te wheua roa i te taha koromatua o to ringa). Ka kiia hoki ko te uaua o Venke.

Ko nga mahi tuatahi o te brachioradialis ko:

• te pehanga o te ringa, ka hiki ake to ringaringa ka piko koe i to tuunga
• whakahua i te ringa, hei awhina i te huri o to ringa kia heke iho to nikau
• pikitanga o te ringa, hei awhina i te huri o to ringa kia anga whakarunga te nikau

Nga tohu mamae o Brachioradialis

Ko te tohu noa o te mamae brachioradialis ko te tino kiki o nga uaua i to ringa. Ma tenei ka mamae te mamae o to ringa me to kokonga. Ka kaha te mamae ka whakamahia e koe o uaua o te ringaringa.

Ka mamae pea koe i nga:

• tua o tou ringa
• maihao tohu
• koromatua

Ko nga mahi ka whakaoho i te mamae ko:

• te huri i te tatau
• inu me te kapu, mug ranei
• ruru ringa ki tetahi
• te huri huriwiri

He aha te take o te mamae o te brachioradialis?

Ko te take nui o te mamae o te brachioradialis ko te whakapau kaha. Mena ka nui rawa atu to uaua brachioradialis mo etahi wa roa, ka ngohengohe ia, i te mutunga ka mamae.

Ahakoa ko te mahi a-ringa me te hiki taumaha te take e rua e tino kitea ana, ko etahi atu nekehanga mai i te purei tenehi ki te paato i runga i te papapātuhi ka tohu ano i nga tohu.

Ko te mamae o Brachioradialis ka taea ano e te whara o te tinana penei i te hinganga, te patunga ranei mai i tetahi mea pakeke.

Brachioradialis maimoatanga mamae

Ka rite ki te maha o nga whara kino, te tere ka taea e koe te whakaora i te mamae brachioradialis, he pai ake.

Ko te whai i te tikanga RICE ka whai kiko:

• Okioki. Whakaitihia te whakamahinga i nga wa e taea ana i nga haora 72 i muri mai o te mamae o te mamae.
• Huka. Hei aukati i te mumura me te pupuhi, me tono e koe te huka mo te 20 meneti ia rua haora.
• Kōpeketanga Hei whakaheke i te pupuhi, wetekina kia maroke to ringa ki te takai hauora.
• Teitei. Hei whakaiti i te pupuhi, kia teitei to ringa me to kokonga.

Ka pai ake to uaua brachioradialis ka maru te mamae, ka taea e nga mahi motuhake te whakapai ake i te kaha o te uaua. Ma tenei ka aukati i nga mahi a muri ake nei. Ko etahi mahinga e taunaki ana ko:

Range o te motini

Ko nga mahinga-a-nekehanga te nuinga he ngohengohe ngawari. Nga nekehanga taketake tae atu ki te piko o to whatianga me te huri i to ringa. Mena kei te rapu koe i te toro totika atu, toro atu o ringa ki muri o to tua ka pa tahi o ringaringa.

Isometric

Hei whakaoti i nga mahi isometric, kirimana i to uaua brachioradialis ka mau mo etahi wa kua roa. Kia uaua ake te neke, kia hohonu ake te toro, puruhia he dumbbell iti.

Whakangungu kaha

Ka taea e te kaitautoko tinana te whakaatu ki a koe mena kua rite koe ki te tiimata ki te hiki i nga taumahatanga. Mena ko koe, ka taunakihia e raatau nga whakangungu kia whakauruhia he peera barbel me nga peera hamara dumbbell.

Te tangohanga

Mena ka kite koe i te mamae o to ringa o to ringa ranei, i a koe e mahi ana i nga mea penei i te huri i te tatau o te tatau, te whakamahi ranei i te huriwiri, kua kaha pea to whakapiki i to uaua brachioradialis. Ahakoa e tino raruraru ana ki te tihi teneti, he rereke te mamae o te brachioradialis, he rerekee te maimoatanga.

I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te whakaora i tenei whara i te kaainga. Mena kaore e ngaro te mamae me te pupuhi, tirohia te taakuta mo te tirotiro hohonu me te taunakitanga mo te maimoatanga.