Ko Te Manawa Ko te ahua o te oranga hou e ngana ana te tangata

Toka Te Manawa

• He Aha Te Mea Tika Ko Te Mahinga O Te Mana?
• Nga Momo Rerekē o te Manawa
• Nga Painga Manawa
• Nga Innovations I roto i te Mokowhiti Manawa
• Me pehea te Mahi Manawa i te Kainga
• Arotake mo

Ka karakia koe i te aata o te avocado, kei a koe he whare moenga ki tonu i nga taputapu whakangungu me tetahi tohunga acupuncturist i runga waea tere. Na he aha ta te kotiro e mahi ai ina tana tonu e kore e kitea te rangimarie o te ngakau? Manawa noa.

He ahua ngawari ki te whai hua, engari me etahi tikanga me te mohio iti, ka puta he hua whakamiharo. E korero ana matou mo te whakapai ake i te wairua, te painga o te tinana, tae atu ki nga hua whakakaha mahi. Te whakauru i te hack oranga hou me mohio koe: te manawa.

He Aha Te Mea Tika Ko Te Mahinga O Te Mana?

Ko te tohungatanga a Dan Brulé ko te mahi manawa "te toi me te pūtaiao o te whakamahi i te mohiotanga manawa me nga mahi manawa mo te hauora, te tipu, me te huringa o te tinana, te hinengaro, me te wairua." Te ahua nei kaore koe e hiahia kia noho hei Reiki, hei tohunga mahi kaha ranei kia mohio ai koe. He nui ake te hunga rapu-hauora kei te mohio ka taea e te tangata te ako ki te whakamahi i nga mahi manawa kia pai ai to raatau oranga.

"Kei te tino uru te whakangungu manawa ki te auraki i enei ra," e kii ana a Brulé. "Inaianei kei te whakaae te pūtaiao me te [hapori hauora] ki te whakamahi i te manawa hei awhina whaiaro, taputapu whakaora whaiaro." Engari peera i te maha o nga mahi oranga-pai te pupuhi i to whangai-Inaa (te tiro atu ki a koe, nga tioata whakaora), ehara i te mea hou te manawa. Ko te mea pono, kua kitea e koe tetahi mea penei i to akomanga yoga i te po o te Paraire. "Katoa nga mahi whawhai, toa, me nga tikanga miiharo e whakamahi ana i te manawa," e kii ana a Brulé.

Ko nga Celebs penei i a Christy Turlington me Oprah kua kii i nga painga o te pantana whaihua, engari he kaiwhakaako haangai whaimana a Erin Telford he kaupapa rereke mo te rongonui o te manawa o te manawa. "He hapori whakamihi inamata matou, a, ko tenei te oranga tonutanga," hei tana.

Ko tetahi atu whakamarama ka taea? Ko tatou katoa tino whakapouri. (He pono. He iti ake te harikoa o nga Amelika i nga wa o mua.) Ko Debbie Attias, he tohunga whakaora i te Maha Rose Center mo te Whakaora i New York, e kii ana "ko te ahua o te ao torangapu o naianei me nga huarahi e korero ai tatou kua nui ake te awangawanga me te ahotea. kei te titiro nga tangata ki te hono ano ki te rangimarie i roto ia ratou." (Ki te rapu, kei te haere etahi ki SoulCycle.)

Nga Momo Rerekē o te Manawa

He ngawari te uru atu ki te ia o te manawa. "Mena he paato to kopu kei kona koe te kaitono mo te manawa," te whakahianga a Brulé. Engari e tere ana ia ki te tohu he rite tonu te maha o nga momo tikanga manawa e rite ana ki te kopu. Ko te kimi i tetahi kaiwhakangungu manawa, tikanga ranei e pai ana ki a koe ka whakawhirinaki nui ki nga mea e hiahia ana koe kia tutuki.

Kei te kite a Brulé i nga taangata he maha nga kaupapa, mai i te hunga e hiahia awhina ana ki te awhina i te mamae (tinana me te kare a roto) tae atu ki nga tohunga ngaio e hiahia ana ki te whakapai ake i a raatau whaikorero whanui me nga kaitakaro e hiahia ana ki te kaha ki o raatau whakataetae.

"I nga wa katoa ka patai au ki nga tangata ina tae mai ratou ki ahau he aha ta ratou kaupapa whakangungu," hei tana. "Kei te pirangi koe ki te kite i te Atua? Kei te pirangi koe ki te whakakore i o mahunga? Kei te pirangi koe ki te whakahaere i te ahotea?" Mena he pai ake te ahua o te manawa mo te manawa, kia panui tonu.

Nga Painga Manawa

Pērā i ngā mahi whakangungu, he rerekē ngā wheako. Engari ehara i te mea noa kia kaha te wheako o nga kaiuru ki te whai kiko ranei.

"I te wa tuatahi i mahi ahau i tenei momo manawa, i rongo ahau i te huringa nui o taku ahuatanga," e kii ana a Attias. "I tangi ahau, i kata ahau, i tukatuka i te maha o nga mea kua mahia e au mo nga tau. Inaianei, ka kitea e au ko tetahi o nga taputapu tino kaha ki te whakamahi me nga kaihoko."

Hei ki a Telford, ma te manawa o te manawa e kawe ai koe i te riri, te pouri, me te pouri. "Ko te [Mahinga manawa] ka kore koe i to hinengaro, ka taea e to hinengaro te poraka tau-tahi ki te whakaora, na te mea ka ngana tonu to roro kia noho haumaru koe. A he haumaru-he maha nga wa-he rite ki te piri ."

Ka pai, no reira he ahua hou-Agey tona. Engari ehara i te mea mo nga yogis me nga hippies anake te mahi manawa. He maha nga tangata e ako ana a Brulé ki runga ake o o raatau umanga. Kua whakangunguhia e ia nga kaitakaro Olympiana, Navy SEALs, me nga kaiwhakahaere pakihi kaha. "He rite te [nga tikanga mo te manawa] ki tenei taonga huna e hoatu ana ki nga tangata tera mata." (P.S. Me whai whakaaro koe i roto i te tari?)

He tika te nui o nga rangahau hei tautoko i te whakaaro ka taea e te manawa o te manawa te whakanui i to hauora. I kitea e tetahi rangahau Danish tata nei ka taea e te manawa o te manawa te whakarereke i nga ahuatanga pai, engari ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i te Journal of Contemporary Psychotherapy whakakitea tona whaihua i roto i te maimoatanga o te manukanuka me te pouri. Kua rite ki te whakamatau?

Nga Innovations I roto i te Mokowhiti Manawa

Whai muri i te 20 tau hei taote, ka whakatau a Eric Fishman, M.D. ki te whakawhiti i ana mahi whakaora ki te aromatherapy. No reira i hangaia e ia te MONQ Therapeutic Air, he kaiwhakawhana ake i hangaia hei whakatairanga i te wairua whakanikoniko.

Ka kiia ko "Paleo air," ko te whakaaro ko te manawa o o tipuna mai i nga ngahere, nga ngahere, me nga savannas kua ki tonu i nga kakara tipu, he rite ki nga mea ka riro mai i a koe mai i te MONQ (he mea hanga ki te hinu nui me te glycerin huawhenua) . Ko nga tohutohu a te taputapu ki a koe kia manawa koe ki te pupuhi o te hau (kotahi kakara kei roto te karaka, te parakihe, me te ylang-ylang) ki roto i to waha ka pupuhi i to ihu me te kore e ngongo.

Ahakoa kare e taea e matou te kii kei muri tonu matou i te matau Paleo, ka whakapumautia e te rangahau he pai te noho ki te ngahere mo to oranga tinana me to oranga hinengaro. A he maha nga rangahau e whakamana ana i nga hua pai o te aromatherapy mo te ahotea.

Mena kei te hiahia koe kia piki ake to kemu manawa, kei reira te O2CHAIR. Ko tenei tuuru hangarau-nui, he mea hanga e te kairuku kairuku Wīwī (he mea tino nui te manawa hohonu me te puhoi), i hangaia hei awhina i a koe kia pai te manawa ma te neke me to manawa.

Me pehea te Mahi Manawa i te Kainga

Ahakoa ko nga huihuinga a-roopu-a-takitahi me te kaiako whai manawa te mea e tino rongonui ana, ka taea e koe te kokoti i nga painga o te manawa mai i te whakamarie o to moenga.

Hei tauira, ko te manawa o te manawa he tere te manawa i waenga i te wha me te haurua ki te ono manawa ia meneti. E ono nga manawa i ia meneti te tikanga o te manawa e rima te rua o te manawa me te rima tuarua o te manawa, ka hoatu he huringa manawa mo te 10 hēkona. "Ki te whakamahia e koe taua momo manawa manawa (e ono nga manawa mo ia meneti) ka rima meneti noa ka whakahekehia e te tangata toharite te taumata cortisol [nga" homoni ahotea "] e 20 pauna," e kii ana a Brulé. Ka whakahekehia e koe te tere o te ngakau me te tohanga toto. Kaore e tino ngoikore mo etahi meneti mahi.

Arotake mo