Me pehea te whakaora i te Patupatu Puru

Toka Te Manawa

• Tohu
• Taatari Whakamatau
• Nga maimoatanga
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ārai
• Ko te raina o raro

Ko nga maru, e kiia ana hoki ko nga kohukohu, kei runga i te reke ehara i te mea noa. Ko tenei momo whara iti noa ka pa ana ka kaha te whakapiri atu o tetahi mea ki tetahi mata ranei o to kiri ka whara i nga uaua, nga toto toto iti e kiia ana he capillaries, me etahi atu hononga honohono i raro o te kiri.

Ko nga maru he mea noa mena ka takaro koe i nga momo hakinakina ka taea te (tuuturu) ki te turaki i to kauti, penei i te:

• whutupaoro
• poikiri
• haupoi
• peisipolooro
• whutupaoro

Ka taea e koe te tiki ngawari ki a raatau mena:

• noho kaha rawa atu
• kia kaha rawa te patu i te reke ki te ringa o tetahi, ki tetahi atu mea ranei
• rere ki te pakitara, ki tetahi taonga ranei o muri, o muri ranei
• tikina he pere me te ngira nui i roto i to reke

Ana ka rite ki era atu karawarawa, kaore i te kaha ke atu. Akene he marumaru puta noa i to tinana puta noa i to koiora, ko etahi pea ka titiro koe ka whakaaro: Nahea i tae atu ai ki reira?

Engari no hea noa te maru o te maru, anahea te wa hei korero ki to taakuta? Me korero taatau.

Tohu

Ko te whero whero ranei te mamae e whero ana, he kikorangi, he kowhai kowhai nei te rohe me te maarama o te rohe e wehewehe ana mai i te kiri e karapoti ana te tohu tino kitea o te maru.

Ko te toto capillary te take e whero ana te kara a whero-puru i te nuinga o nga karawarawa. Ko te uaua me etahi atu o nga kopa e pakaru ana te ngawari o te mamae me te mamae o te mamae ina pa ana koe ki a koe.

I te nuinga o nga waa, koinei noa nga tohu ka kite koe, a ka ngaro noa te maru i ona ra torutoru nei. Ko nga karawarawa kino kino atu ranei ka kapi i te kiri nui ka roa ke atu ki te whakaora, ina koa ka pa tonu koe ki tera rohe.

Ko etahi atu tohu o te maru e taea ana:

• kiko pakari, pupuhi, he puranga toto whakaemi ranei i raro o te rohe o te maru
• te mamae ngawari ina haere koe ka pehanga i te papa pakaru
• piri me te mamae ka neke koe i te hononga o te hope

Te tikanga, kaore o enei tohu e toro atu ki to taakuta, engari mena e whakapono ana koe ko to marutanga he tohu mo te whara kino ake ranei, tirohia te taakuta kia kitea e koe.

Taatari Whakamatau

Me haere tonu ki to taakuta mena kei te awangawanga koe mo te maru, o ona tohu ranei e whai ake ana i te whara.

I te nuinga o nga wa, ko te maru te take o te awangawanga, engari ki te kore e ngaro nga tohu i a ratau ake i muri i etahi ra, ka kino ranei i te waa, akene me tere tonu te tirotiro hauora.

Ka tiimata to taakuta ma te tirotiro tino i to tinana katoa, tae atu ki te rohe maru kia kitea he tohu kei te whara koe.

Mena kei te awangawanga to taakuta kua whara koe i etahi kiko o te rohe kua maru, ka whakamahia pea e raatau nga hangarau whakaahua hei tirotiro taipitopito ki te rohe, penei i te:

• Nga maimoatanga

  He mauiui ngawari te whiu o te maru. Me tiimata me te tikanga RICE kia kore e mamae, kia pupuhi hoki:

  • Okioki. Kati te mahi i nga mea katoa i maru ai koe, penei i te takaro i nga hakinakina, kia kore ai e maru, kia kaha ranei te whakapakeke i nga uaua me nga kiko. Ki te taea, kakahuria he papa ki to ka reeti hei aukati i te tutu atu, i te aitua ranei.
  • Huka. Hangaia he kohinga makariri ma te takai i tetahi peeke hukapapa he peeke huawhenua huawhenua ranei ki roto i te tauera ma ka tuu marie ki te maru mo nga meneti 20.
  • Kōpeketanga Takaia he takai, rīpene hauora, etahi atu mea takai ma ranei kia mau engari kia ata whaka- maria.
  • Teitei. Whakaarahia te rohe whara i runga ake i te taumata o to ngakau kia kore ai e heke te toto. He waatea tenei mo te pakaru o te reke.

  Me whakamahi tonu tenei tikanga i nga wa maha i te ra, 20 meneti i te wa, kia mutu ra ano te mamae me te pupuhi ka raru koe. Whakakapihia nga taapiri kia kotahi neke atu i te ra, peera i te waa kaukau koe kaukau ranei.

  
  

  Anei etahi atu huarahi ki te whakaora i te maru me ona tohu:

  • Tangohia he mamae hei whakaora i te rongoa. He rongoa anti-mumura nonsteroidal (NSAID), penei i te ibuprofen (Advil), ka kaha ake te mamae.
  • Whakamahia te wera. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi kohinga mahana ina kua heke te mamae tuatahi me te pupuhi.

  • Ahea ki te tiro i te taakuta

    Me haere tonu ki to taakuta mena ka kite koe i nga tohu e whai ake nei:

    • te koretake, te ngaro ranei o te ngakau i to reke tetahi ranei o waewae e rua ranei
    • he waahanga, he ngaro ranei o te kaha ki te neke i o hope, o waewae ranei
    • te ngoikore ki te kawe i te taumaha ki o waewae
    • te mamae kino, te koi ranei o te mamae i to reke, i to hope, i o waewae ranei, kei te neke koe kaore ranei
    • toto nui i waho
    • te mamae o te puku, to waatea ranei, ina koa ka pa ana te whakapairuaki, te ruaki ranei
    • he waahi toto ma, he purpura ranei, ka puta mai kaore he whara

    Me whai i nga tohutohu a to taakuta mo te hoki ki te takaro takaro, ki etahi atu mahi whakakori tinana ranei i muri i te wharanga nui, i te whara ranei. Ko te hoki wawe ki te mahi ka mate ano pea, ina koa mena kaore i tino ora nga uaua o etahi atu kiko ranei.

    Ārai

    Whakamahia nga mahi e whai ake nei hei aukati i nga maru o te reeti me etahi atu whara i te mate mai:

    • Tiakina koe. Kakahia te kaakahu whakamarumaru i etahi atu taputapu tiaki ina ka purei koe i nga hakinakina, ki etahi atu mahi ranei ka turaki koe i to kaute.
    • Kia ora koe ina purei ana koe. Kaua e mahi i nga nekehanga maia, morearea ranei i te waa o te keemu, i te wa e mahi ana mena kaore he mea hei pakaru i to hinganga, penei i te papa ki te whenua.

    Ko te raina o raro

    Ko nga maru a Butt i te nuinga o te waa ehara i te mea nui. Ko nga maru iti me te iti ka timata ki te haere i etahi ra ake nei, ana ko nga karawarawa nui ake pea neke atu i te rua wiki ka tino ora.

    Me toro wawe atu ki to taakuta mena ka kite koe i nga tohu rereke, penei i te koretake, te ngongo, te ngaronga o te nekehanga, te kare a roto ranei, ki te kore ranei e ngaro nga tohu. Ka taea e to taakuta te taatai ​​i tetahi whara, i nga ahuatanga ranei e pa ana ki to maru.