He pai mo koe te wai Cactus?

Toka Te Manawa

• Nga korero mo te kai totika
• Nga Painga
• He taonga i roto i nga raukati anti-mumura
• Ka awhina pea i te whakaora i nga whewhe puku
• Nga painga kiri
• Othertahi atu hua
• Whakatūpato
• Me pehea te hanga wai kakati
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te wai Cactus te inu hou kua pa ki te maakete inu maori, i te taha o etahi atu inu tipu pera i te wai kokonati me te wai aloe vera.

Ko te nuinga o nga wai kakate ka hangaia ma te kohi i te wai mai i nga hua mawhero kanapa o te pea koikoi, te nopal ranei, te cactus. Mo konei, he mawhero te wai tiotio, kaore i te maarama.

Ko te inu he iti noa i te kaata me te huka, he momona i nga matūkai e whakatairanga ana i te hauora me nga antioxidants. Hei taapiri, he maha nga wa e hokona ana ki nga kaiwhakataetae, na te mea kei roto i a ia nga electrolytes e awhina ana i te whakainu.

Ka taea hoki te whakamahi i te wai tiotio hei tiaki kiri, a he maha nga taonga ataahua me nga mea whakapaipai i roto i a ia.

He maha nga rama o te wai kakatihe e waatea ana, a he mea ngawari ki te hanga i a koe ake ma te whakamahi i nga hua koiora prickly me etahi taonga tuutini noa.

Ko tenei tuhinga e arotake ana i te wai cactus, tae atu ki nga kai totika, nga painga, me pehea te mahi.

Nga korero mo te kai totika

Na te mea i hangaia mai i nga hua o te koikoi pea e mau ana, he iti te huka o te wai tii me etahi matūkai.

Kotahi te kapu (240 ml) o te wai cactus e whai ake nei ():

• Calories: 19
• Pūmua: 0 karamu
• Momona: 0 karamu
• Carbs: 4 karamu
• Muka: 0 karamu
• Konupora: 4% o te Uara o Ia Ra (DV)
• Pāhare pāporo: 3% o te DV

Katoa nga kapia i roto i te wai kakuta kaore i whakaakarohia kei te ahua o nga huka tuuturu e kitea ana i roto i te pea koi.

Heoi, kei etahi waitohu he huka i honoa, na reira, he maha atu nga kaata.

Kei roto hoki i te wai cactus te konupora me te pāhare pāporo, e rua nga kohuke hei awhina i te taurite o te wai, te whakahaere i nga uaua, me nga mahi a te ngakau ().

Hei taapiri, he maha nga waahanga o te tinana o te konupora, tae atu ki te tautoko i te hauora aukati me te hauora o te koiwi me te whakaheke i te tuukino o nga ahuatanga tawhito penei i te mate ngakau me te mate huka momo 2. Heoi, he maha nga taangata kaore e ngata i tenei kohuke ().

I te taha o enei matūkai, kei roto i te wai cactus etahi antioxidants whakatairanga-hauora e kitea ana i te koi.

He iti te huka me te Calories i te wai tiotii, engari ko etahi waitohu kei roto pea i te huka. Kei roto i te inu te konupora, te pāhare pāporo, me te antioxidants.

Nga Painga

Kua whakaatuhia i roto i nga rangahau kararehe me nga ipu ngongo, he nui nga painga mo te hauora o te wai cactus, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia tino marama te pa ki nga tangata.

He taonga i roto i nga raukati anti-mumura

He maha nga antioxidants i roto i te cactus pear prickly, penei i te betanin, betacyanin, me te isorhamnetin, he maha nga painga hauora (,,,).

Ka taea e enei waahanga kaha te awhina ki te aukati i te kino o te puoro i takea mai i nga ngota tuwhena koreutu ().

Ko nga rauropi koreutu he haurangi kore e kitea e te tangata na roto i nga mahinga koiora koiora, kai, wai, me te hau. I nga taumata tiketike, ka whakamamaahia e raatau te tinana ka mate ai te mumura, ka mate ai nga ahuatanga penei i te momo mate huka 2 me nga mate manawa ().

Waimarie, ko nga antioxidants i roto i te pea koikoi ka taea te whakakore i enei waahanga kino, a he tino anti-mumura hoki (,).

Hei penei, ko te inu i te wai tiotii i hangaia ki te peariki koi-taonga-antioxidant kia whakapai ake i nga waahanga hauora.

Hei tauira, i roto i te rangahau 2-wiki i roto i nga taane 22, me taapiri atu ki te rua hautoru o te kapu (150 ml) o te waikawa koiora whai kiko-anti-antioxidant i ia ra ka whakapai ake i te whakaoranga o te uaua i muri i te whakakorenga i te wa e whakaheke ana i nga triglycerides, te toto toto, te katoa o te cholesterol, me te LDL (kino) cholesterol ().

Ka awhina pea i te whakaora i nga whewhe puku

Ko tetahi o nga painga tino whaihua o te pea koikoi ko tona kaha ki te awhina ki te whakaora i te puku o te kopu me te whakaora i tetahi ahuatanga e kiia nei ko te ulcerative colitis (UC), e kitea ana e te mumura me nga pukupuku i te puku nui.

E ai ki etahi rangahau, ko te taapiri i te waipiro koikoi me te tere o te puku o te puku i roto i nga kiore. Ko enei awangawanga anti-whewhe kaha e kiia ana na te antioxidant betanin (,).

He rangahau rite i nga kiore i kitea te heke o te kino o te puku mai i te UC i muri i te taapiringa ki te waipiro pear ().

Heoi, ko enei painga kaore ano kia kitea i roto i te tangata, me nui ake nga rangahau.

Nga painga kiri

Ko te pear Prickly he painga ano mo te kiri.

E ai ki etahi rangahau kararehe me te ipuipu-ngongo, ko te whakamahi tika i te tangohanga o te pea ki te kiri ka awhina i te whakaheke i te kino na te kaha o te ra ((,,).

Hei taapiri, he maha nga rangahau a te kiore i kii ko te koikoi pea o te koikoi tere te whakaora i nga patunga me te patu i nga kitakita kino (,,).

Ano hoki, ma te tango pea i te koikoi pea e whakaiti te ahua o nga marara ().

Othertahi atu hua

Ko te tiotio pea koikoi te roa e whakamahia ana hei rongoa maori mo nga ahuatanga penei i te momo mate huka 2, te mate kokiri, te mamae, me nga hiakai ano hoki. Ina hoki, ko etahi rangahau kararehe e tautoko ana i enei kereme ().

I etahi wa ka kiia te wai cactus hei rongoa hangover, a kua kitea i etahi rangahau kararehe ko te koikoi koi te whakaiti i te kino o te ate na te waipiro me etahi atu paitini ate (,,,).

Hei taapiri, kua whakaatuhia mai te pea koikoi hei whakaiti i te taumata huka toto i roto i nga kiore me te momo mate huka 2 (,).

Ano hoki, i roto i nga rangahau kararehe me te ipu-ngongo, na te kakate piratiki o te koikoi i whakaiti te kukuti, te whakapai ake i nga toa rino toto, te whakamamae i te mamae, me te patu i nga pukupuku pukupuku.

Ko te nuinga o enei painga ka kiia mo nga antioxidants i roto i te pea koikoi ().

Heoi, me nui ake nga rangahau a te tangata hei tohu i enei kereme.

Hei taapiri, ko te nuinga o enei rangahau i whakahaerehia ma te whakamahi i te koikoi o te koikoi tino kaha, na ko nga awangawanga mai i te wai kakati ka iti ake te kaha.

He maha nga antioxidants a te pear Prickly te pea ki te whakaora i te mate pukupuku puku me te whakanui i te hauora o te kiri, me etahi atu painga ka taea. Heoi, me nui ake nga rangahau a te tangata.

Whakatūpato

Ko te wai tiotio he mea hangai mai i nga hua kakaka kakati. Na te mea ka taea e te pea koikoi te whakararuraru, na te wai tiotio ka mate te pehanga, etahi atu raru puku ranei ki etahi tangata ().

Ano hoki, ko te nui o te peara taikaha ka heke pea te taumata huka toto. Na, ko te mau i a raatau me nga rongoa whakaheke toto-huka ka heke te mate ki te mate hypoglycemia, he ahuatanga kino e kitea ana i te iti o te huka toto (,).

Engari, ko etahi inu wai kakati kei roto te huka i honoa. Ko te nui o te huka e taapirihia ana ki te kai ka taea te whakanui i te taumaha, te mate huka momo 2, me te mate manawa (,).

Me herea e koe te kohi o nga huka taapiri kia iti iho i te 10% o o Calories o ia ra, ahakoa he iti noa te 5% iti iho ranei te pai. Ngana ki te kowhiri i nga inu wai tiotio kaore he huka taapiri ().

Mena he awangawanga koe mo te wai cactus, korerohia ki to kaiwhakarato hauora.

Ko te wai tiotio ka pangia e etahi tangata. Mena kei te tango koe i te raau toto whakaheke toto-huka, me karo e koe te inu i te nui o te wai tii, na te mea ka nui rawa pea te heke o te huka toto ki a koe.

Me pehea te hanga wai kakati

Ko te mahi wai tiotio i te kaainga he mahi ngawari noa. E hiahia ana koe kia whai ake i nga kai me nga taonga.

• he kōhua
• he tiihi tiimata
• he maripi
• wai
• 1-2 nga hua cactus pea e koikoi ana
• te huka, te kai reka ranei (he kowhiringa)

Mena e hauhake ana koe i nga hua koiora hou, me mau koe he karapu hiako hei aarai i o ringaringa mai i nga tarina roa, kiko ka tupu i runga i nga rau o te kakati.

Heoi, ka taea pea e koe te kimi i nga hua peara pupuhi i te toa hokohoko i te rohe, i te maakete ranei o nga kaiparau.

Whaia nga hikoinga i raro ake nei ki te mahi wai koti i te kaainga:

1. Me horoi rawa nga hua peara tuitui ka tapahia nga pito, ka tapatapahia kia haurua te whanui o te diameter kaore e tapahia kia haurua.
2. Kawea mai te wai ki te kohua i roto i te kohua, ka whakapiri i nga hua ki te wai kohua. Taupokina ka whakaitihia ki te korohuu. Tukua kia korohuu nga hua mo te 45 meneti ki te 1 haora, kia ngohengohe ranei. Tangohia mai i te wai ka pai kia whakamatao.
3. Whakanohia te tiihi ki runga i te peihana, ki te kapu ranei. Kohia te kiko o nga hua pea te koikoi o a raatau kiri ka uru ki te tiihi tiihi.
4. Tukua te wai mai i nga hua kia romia i roto i te tiihi ka tiimata ki te peihana, ki te kapu ranei. Ka taea e koe te kotikoti i te tiiwete kia tere ake tenei mahinga.
5. Hei waatea, ka taea e koe te whakauru i te huka me te kai reka ki to wai cactus ranei. Mena he kaha rawa te wai kakate totika ki to reka, whakainumia noa iho.

Me waiho te wai tiotio ki te pouaka whakamātao ka taea te pupuri kia 3 ra pea.

Ko te nui o te wai ka taea e koe te tango mai i nga peara tuitui ka whakawhirinaki ki te rahi me te ngohengohe o te wa e tunu kai ana.

He maama noa te hanga wai tiotio i te kaainga ma te whakamahi noa i nga hua koiora me etahi taputapu kaaini noa. Ka taea te whakamatao i to wai wai kakatihi kaainga mo te 3 ra.

Ko te raina o raro

Ko te wai tiotio he mea hanga mai i nga hua o te kaawhi koi koi.

He iti te Calories me te huka i te wa e whakarato ana i nga matūkai me nga antioxidants.

I te mea ka whai kiko te waikawa antioxidant o te cactus wai, tera pea ka awhina i te pupuhi, te puku o te kopu, me te maha atu o nga take.

Mena kei te rapu koe i tetahi inu ahurei, inu maori me etahi painga hauora whaihua, ka taea e koe te hoko wai kotiakore kaore i whakakarihia - penei i tenei hua - i nga toa whiriwhiri me te ipurangi.