Te Tangohanga Pane o te Kawheine: Te Take E Tupu Ana Me Te Aha E Mahi

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Te take ka pa te mate mahunga
• 1. Tangohia he kaitoha mamae (OTC) he kaitahaki mamae
• 2. Tukuna he hinu pepa peariki
• 3. Noho waikuraku
• 4. Tukuna he peeke huka
• 5. Whakaohokia o tohu pehanga
• 6. Kia okioki
• 7. Kia makona to hiahia hiahia kawhe
• Ko etahi atu tohu o te tangohanga o te kawhe
• Me pehea te whakaiti i to whakawhirinaki ki te kawhe
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ahakoa he maha nga taangata e hono ana ki te tangohanga o te kawhe me te nui o te kohi, e ai ki te John Hopkins Medicine, ka taea te whakawhirinaki i muri i te inu i tetahi kapu kawhe iti - tata ki te 100 milligrams o te kawhe - i te ra.

Panuihia kia mohio koe ma te aha te pepa, te huka, me etahi atu rongoa hei awhina i te mamae o to mahunga me te whakaiti i to whirinaki ki te kawhe.

Te take ka pa te mate mahunga

Ka whakaitihia e te kawheine nga oko toto kei roto i to roro. Ki te kore, ka whaanake o oko toto. Ko te kaha o te rere o te toto ka tau pea te mamae o te mahunga, ka hua mai ranei etahi atu tohu o te tangohanga.

1. Tangohia he kaitoha mamae (OTC) he kaitahaki mamae

He maha nga mamae o OTC ka taea te awhina i te mamae o te tuhoahoa, tae atu ki:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• ahipirini (Bayer, Bufferin)

Ko enei rongoa ka tangohia kotahi i te wha ki te ono haora kia heke ra ano to mamae. Ko to rongoa ka whakawhirinaki ki te momo me te kaha o te kaitautoko mamae.

Ko tetahi huarahi hei maama ki te whakamamae whakamuri o te kawhe - me etahi atu aini - ko te tango i te kaimarie mamae kei roto ko te kawhe hei whakauru.

Ehara ko te kawhe anake te awhina i to tinana ki te ngongo tere i te rongoa, ma te rongoa 40% pea te rongoa o enei rongoa.

He mea nui kia mahara ko te kai kawhe o nga momo katoa ka uru ki te whakawhirinaki o to tinana. Ahakoa ka tukuna e koe te whakarereke i tana kaupapa, ka haere tonu ranei te kohi ki a koe.

Mena ka tangohia e koe he kaitautoko mamae, whakamutua to whakamahinga kia rua i te wiki. Ko te tango i enei rongoa i nga wa maha ka arahi i te mamae o te upoko.

Whakamatauhia inaianei: Hokona te ibuprofen, te acetaminophen, te ahipirini ranei.

2. Tukuna he hinu pepa peariki

Ko etahi rangahau e kii ana ko te menthol kaupapa - ko te mahi a te Pepamint - tera pea ka awhina i te mamae o te mahunga ma te whakaheke i te mumura me te waatea o nga uaua kiki.

Inaa hoki, e kii ana ko te hinu pepamintima ka rite te kaha ki te acetaminophen hei whakaora i te mate mahaki.

Ki te hiahia koe ki te whakamatau, ata rehu kia rua ki te toru nga pata hinu hinu pepa ki to rae, ki to temepara ranei. Ka taea te whakamahi ma te humarie tenei hinu kaore e waimeha, ahakoa he pai ki a koe kia uru ki tetahi hinu kawe (penei i te hinu kokonati).

Whakamatauhia inaianei: Hokona te hinu pepa me te hinu kawe.

3. Noho waikuraku

Mena e inu ana koe i te kawhe me etahi atu inu inu kawhe ranei, ma te whakanui ake i te kohi o te wai ka taea te whakaiti i to tuponotanga mo nga mate pukupuku e pa ana.

Ka taea e te kawheine te mimi i a koe, me te whakanui i te nui o te wai ka ngaro i a koe. He iti rawa te wai o to tinana, he mimiti ranei, ka ngoikore te roro i roto i to puoro.

Ka mimiti ana to roro, ka kumea mai i to angaanga. Ma tenei ka wehe nga kaitautoko o te mamae i roto i te membrane paruru e karapoti ana i te roro, ka mate pea te mamae.

Ko te rahinga o te waipiro e hiahiatia ana e ia tangata kia noho haangai tonu ia. Ko te tikanga pai mo te koromatua ko te inu i nga karaehe e waru mo ia ra.

4. Tukuna he peeke huka

Ko te huka he rongoa mo te nuinga o te hunga ka heke te heke. Ko te tono i tetahi peeke hukapapa ki to mahunga ka awhina i te mamae o te mamae o te upoko ma te huri i te rere o te toto, te whakaweto ranei i te rohe.

Ko tetahi atu waahanga ko te maka i te kohinga tio ki muri o to kaki. I roto i, ka whakanohoia e nga Kairangahau he peeke makariri ki runga i te uaua o te carotid ki nga kaki o nga kaiuru. Ko te maimoatanga makariri i whakaheke i te mamae o te migraine tata ki te toru o nga tuatoru.

Whakamatauhia inaianei: Hokona he peeke huka.

5. Whakaohokia o tohu pehanga

Ko nga momo tohu huri noa i to tinana e hangai ana ki to hauora. Ka kiia enei ko nga tohu pehanga, he acupoint ranei.

Ko te pehi i etahi tohu pehanga ka awhina pea i te mamae o te mahunga, i tetahi waahanga ma te whakamamae i te ngoikoretanga o nga uaua. I kitea e nga Kairangahau i te rangahau o te tau 2010 kotahi marama te rongoa acupressure i ngawari ake ai nga mate pukupuku tuuturu i te hunga whakangare uaua.

Ka taea e koe te whakamatautau i te mate pukupuku i te kaainga. Ko tetahi tohu e herea ana ki nga mahunga o waenga kei waenga o te turanga o to koromatua me to maihao tohu. Ka mamae ana koe, ngana tonu te akiaki i tenei tohu mo te rima meneti. Kia mahara ki te whakahua i te tikanga i tetahi taha.

6. Kia okioki

Ka kitea e etahi taangata ka moe ana ka patu wawe ranei i te tarutaru ka awhina i te mamae o te tuhoahoa.

I roto i tetahi rangahau iti mo te tau 2009, o nga kaiuru me te mau tonu o te mate mahaki e kiia ana ko te moe te huarahi whaihua kia kitea he oranga. Ko te hononga i waenga i te moe me te mamae o te migraine kua kitea ano.

I kii tera, he hononga motuhake ta te moe ki nga mate pukupuku. Mo etahi taangata, ko te hiamoe te kaiwhakaoho i te upoko, me etahi atu, he rongoa whaihua tenei. He pai ake to mohio ki to tinana.

7. Kia makona to hiahia hiahia kawhe

Mena etahi atu waahanga kaore i te awhina, ka whakaaro koe ki te tuku ki to hiahia kaimoana. Ahakoa koinei te huarahi tino pai ki te whakamamae i o tohu, ma te mahi ka uru atu ai to whakawhirinaki.

Ko te huarahi anake ki te wehe i tenei huringa ko te tapahi me te whakarere katoa i te kawhe.

Ko etahi atu tohu o te tangohanga o te kawhe

Ka tiimata nga tohu o te tangohanga o te kawheine i roto i te 24 haora o to kai whakamutunga. Ki te whakamutu koe i te korukoru makariri, akene ka tae ki te wiki te tohu.

I te taha o te mate mahunga, ko nga tohu whakamuri hei whakauru:

• rohirohi
• hiamoe
• pūngao iti
• wairua koretake
• raruraru raru

Me pehea te whakaiti i to whakawhirinaki ki te kawhe

Ko tetahi huarahi ki te karo i te tango mai o te kawhe ko te whakaiti i to whakawhirinaki ki te kawhe. Heoi, ka mutu pea ka nui rawa atu nga mate makawe o te tangata ka haere koe ki te korukoru makariri.

Ko te huarahi pai ko te tapahi ata haere. Me kaha koe ki te whakaheke i to kohinga 25 pea orau ia wiki.

Hei tauira, mena ka inu koe i te kapu kawhe e wha i te ra, heke ki te toru kapu ia ra mo te wiki tuatahi. Me tapahi ano kia tae ra ano koe ki raro ki te kapu kotahi, kaore ranei i te ra. Mena ka hiahia koe ki te reka o te kawhe, huri ki te decaf.

Ka whakaaro pea koe ki te whakamahi i te raarangi kai hei tirotiro i te nui o te kawhe e whiwhi ana koe. Ma tenei koe e awhina ki te tuaina i etahi atu puna kawhe, penei i te ti pango, houra me te tiakarete. Ko te huri ki nga huarahi kore-kawakore, penei i te ti otaota, i te seltzer me te wai hua, me te carob tera pea e awhina.

Ko te raina o raro

Ko te nuinga o nga taangata ka ahei te whakahaere i te whakawhirinaki o te kawhe, ki te whakaiti ranei i to ratau whakawhirinaki ki te kore he awhina a te hauora.

Me whakarite koe i tetahi wa ki to taakuta mena kei te haere tahi mai o mamae makawe:

• whakapairuaki
• ngoikore
• kirika
• tirohanga rua
• puputu'u

Me titiro ano koe ki to taakuta mena ka nui ake te mate o to mahunga, ka nui ake ranei te kaha.