Te Utu O Te Manawa o te ngakau i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• He aha te mea nui te whakakori tinana i te wa e hapu ana?
• He Tepe mo te Whakangungu I Te Whaautanga?
• Ahea Ka Karangahia e Au taku Taakuta?
• He Aha Te Maatauranga O Te Ngakau?
• Ka Hurihia Te Tauine O Te Ngakau O Te Wa I Te Maautanga?

He aha te mea nui te whakakori tinana i te wa e hapu ana?

Ko te korikori te huarahi pai ki te noho ora i a koe e hapu ana. Ka taea e te whakakori tinana te:

• ngawari te mamae o muri me etahi atu mamae
• awhina i a koe kia pai ake to moe
• whakapiki i to taumata kaha
• aukati i te taumaha o te taumaha

Kua whakaatuhia hoki ko nga waahine e pai ana te ahua o te tinana e mohio ana he poto ake te mahi me te ngawari ki te whanau.

Ahakoa kaore koe i whakangahau i nga wa katoa i mua i te wa e hapu ana koe, he mea pai ki te korero ki to kaiwhakarato hauora mo te whakaputa mai i tetahi tikanga whakahaakinakina. Ko te nuinga o nga wa e taunakitia ana nga wahine hauora kia 150 meneti te korikori kaha - penei i te hikoi, hikoi, kauhoe ranei - ia wiki. (Psst! Mo te arahi haputanga wiki-ia-wiki, tohutohu awhina, me te maha atu, hainahia mo ta maatau Kei te hiahia au ki te panui.)

He Tepe mo te Whakangungu I Te Whaautanga?

I nga wa o mua, i whakatupatohia nga waahine mo nga mahi haakinakina kaha i te wa e hapu ana. Kaore tenei i te pono.Ko te nuinga o nga waahine ka taea te whakahaere i a ratau i mua i te hapūtanga ki te whakakori i a raatau mahi me te kore raru

Me korero tonu koe ki to taakuta i mua i te tiimata i nga mahi whakangahau i te wa e hapu ana koe. Ko etahi ahuatanga he tohu ranei ka tohu pea to taakuta ki a koe kia kaua e mahi kino. Kei roto hoki:

• Tuhinga o mua ngakau me te mate pukupuku ranei
• toto toto tiketike
• whakaheke toto
• nga raru o te kopu
• he morearea mo te whanautanga o mua

Ko te nuinga o nga waahine ka kaha ki te whakakori tinana i nga wa e hapu ana. Ka hiahia pea koe ki te whakarereke i o mahi mena ka uru koe ki nga hakinakina, ki nga momo mahi raru pea ka whara koe, na te mea ka kaha koe ki te whara i te wa e hapu ana koe. He waahanga tenei na te mea ka makahia to pauna e nga whakarereketanga o to tinana. Me karo e koe tetahi mea e tupono ana koe ki te whara o te puku, ki te hinganga, ki te whara tahi ranei. Kei roto hoki ko te nuinga o nga hakinakina whakapā (poikiri), hākinakina hakinakina kaha (tēnehi), me te hākinakina whai paanga (retireti).

Ahea Ka Karangahia e Au taku Taakuta?

He mea nui kia aro atu ki to ahua i a koe e mahi ana i a koe. Mena ka kite koe i nga tohu e whai ake nei, kati te mahi tonu ka karanga ki to taakuta.

• whakaheke toto
• rere te wai i to tenetene
• kokiri uterine
• whanoke
• te mamae o te uma
• pao-kore o te ngakau
• ānini

He Aha Te Maatauranga O Te Ngakau?

Ko te tere o to ngakau te tere o te tangi o to ngakau. Ka tere haere te waa ka okioki koe me te tere ka mahi koe. Na tenei, ka taea e koe te whakamahi i te tere o to manawa ki te mehua i te kaha o to mahi. Mo ia reanga katoa, he “reanga ngakau”. Ko te tere o te ngakau ko te tere e pa ana to ngakau i te wa e mahi pai ana te haakinakina. Ma te tirotiro i to reanga ngakau me te whakatairite ki taau whaainga, ka taea e koe te whakatau mena kei te kaha koe ki te whakakori, kaore ranei i te pakeke. Ka mahi ana koe i te tinana, me kaha koe ki te eke ki te taumata o to manawa manawa, kia 20 ki te 30 meneti te roa o te noho.

Ka taea e koe te mehua te tere o to ngakau ma te tango i to puoro. Kia pena, whakauruhia to tohu me o maihao waenganui ki te ringaringa o tetahi atu o o ringa, i raro noa iho o to koromatua. Kia taea ki te ite i te pini koe. (Kaua e whakamahia e koe to koromatua ki te tango i te inenga no te mea he pona tana ake.) Tatauria nga patoto o te ngakau mo te 60 hēkona. Ko te nama e kiia ana e koe ko te utu o to manawa, i roto i nga patene i ia meneti. Ka taea hoki e koe te hoko i tetahi kaitirotiro reiti ngakau mamati hei tuhi i te reanga manawa o to ngakau mou.

Ka kitea e koe te tere o te manawa mo to tau mai i te paetukutuku American Heart Association.

Ka Hurihia Te Tauine O Te Ngakau O Te Wa I Te Maautanga?

I korero nga wa hapu i nga wa hapu kaore e neke atu i te 140 nga pauna mo ia meneti te tatauranga o o ratou ngakau. Hei whakauru i taua nama ki te horopaki, i kii te American Heart Association me tere te manawa o te wahine 30-tau-i waenga i te 95 ki te 162 pao ia meneti i te wa e mahi ana te haakinakina. I tenei ra, kaore he rohe mo te wahine hapu. Me karo tonu e koe te kaha o te whakapau kaha, engari kaore e hiahiatia te pupuri i te paato o to ngakau ki raro iho i tetahi nama.

He maha nga rereketanga rereke o to tinana i te wa e hapu ana koe. He mea nui kia aro atu koe ki nga whakarereketanga a-tinana e kite ana koe, tae atu ki te wa e whakangahau ana koe, me te korero ki to taakuta mo nga raru e pa ana ki a koe.