Me aha hei whakanui ake i te testosterone

Toka Te Manawa

• 1. Kai i te kai kai totiki i te konutea me nga huaora
• 2. Whakamahia te korikori tinana
• 5. Te whakamahinga o nga taapiri
• Nga tohu e hiahia ana koe ki te whakanui testosterone

Kia kaha ake ai te piki haere o te testosterone i roto i te toto he mea nui kia nui te kai ki te konutea me te huaora A me te D, ki te whakakori tinana, me te whakamahi i nga taumaha, kia pai ai te moe o te po. Na, ka taea te pupuri i nga taumata testosterone noa me te mahinga tika o te tinana.

Ko te testosterone he homoni kei roto i nga taane me nga waahine, ahakoa he iti ake, he paanga ki te libido, te hua me nga taane tuarua o nga tane, penei i te tipu o nga makawe o te tinana me te whakapiki i te uaua.

Ko te tikanga, me whakanui te testosterone ka iti ake ana uara i te uara e kiia ana he maamaa mo te tau o te tangata, engari me timata noa te maimoatanga i runga i te whakahau a te tohunga-a-endocrinologist me etahi waa, me whakamahi pea i nga taapiri, penei i te Provacyl ranei ki te hoatu weronga, ngongo piripiri ranei.

1. Kai i te kai kai totiki i te konutea me nga huaora

Ka taea hoki e te kai te pokanoa i nga taumata testosterone e huri haere ana. Na, ki te whakanui ake i te testosterone e taunaki ana:

• Kai i nga kai-konutea, penei i te tio, ate, pini, chestnuts purapura putirā ranei, hei tauira;
• Kai i nga kai whai kiko i te huaora D., peera i te haamana, sardine he hua manu ranei. Hei taapiri, he mea nui ano kia whakaatuhia e koe ki te ra ia ra, i mua i te 11 i te ata, muri i te 4 i te ahiahi, mo te haora 1 neke atu;
• Kai i nga kai whai kiko i te huaora A., pēnei i te mango, kōkihi, te tōmato, te hinu ika ranei.

Hei taapiri, e taunaki ana hoki kia whakaitihia te kai o nga kai me te huka me te soy, na te mea ka heke te nui o te testosterone.

He mea nui kia toro atu te tangata ki tetahi kai totika kia pai ai te tohu i nga kai me te whakarite mahere kai e ai ki nga hiahia kai a te tangata.

2. Whakamahia te korikori tinana

5. Te whakamahinga o nga taapiri

Ko te whakamahinga o nga taapiringa me taunaki e te taakuta, ana e tohuhia ana i te wa e tino iti ana nga taumata testosterone ka totika ana ki te hauora. Na, ko etahi taapiringa a te taakuta e taunaki ana kia whakauru atu ki te Pro testosterone, Provacyl me te Testex, hei tauira.

Nga tohu e hiahia ana koe ki te whakanui testosterone

Ko etahi tohu e tohu ana i te iti o te taumata testosterone ko:

• Iti te hiahia moepuku;
• Wareware tonu;
• Te rohirohi auau;
• Nga huringa o te wairua, me nga tohu o te pouri e kaha haere ana;
• Te uaua ki te whai i te tinana uaua me te kohi momona;
• Iti o nga makawe kei runga i te kanohi, te kaatua me te rohe piri;
• Te uaua ki te moe me te nui o te ohooho i te po;
• Nga wheua ngawari me te whanaketanga o te osteoporosis.

Ko te tikanga, me nui ake i te kotahi nga tohu e honoa ana, ana mena ka whakapae te taakuta he iti te testosterone, ka tohu pea he whakamatautau toto ki te whakaū. Tirohia nga take me nga tohu o te testosterone rereke.

Tirohia enei me etahi atu tohutohu hei whakanui i te testosterone i roto i te riipene ataata e whai ake nei: