Ka taea e etahi waahi moe te aukati i te kino o te roro pai ake i etahi atu?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te nui o te whakamoe he mea nui mo te harikoa me te hua, engari ka puta pehea e moe ana koe-kaua ko te waa-ka pa ki te hauora o to roro i nga tau kei te heke mai. Inaa, ko te moe ki to taha ka awhina koe ki te karo i nga mate neurological penei i te Alzheimer's me Parkinson's a meake nei, e ai ki tetahi rangahau hou i te Journal of Neuroscience. (He rereke nga painga o etahi atu tuunga. Kimihia nga huarahi kee e pa ana te moe ki to hauora.)

"Ko te roro tetahi o nga whekau kaha tino kaha o te tinana," hei ki ta te kaituhi rangahau a Helene Benveniste, M.D., Ph.D. I roto i te roanga o te ra, ka kohia te marumaru ki roto i o tatou roro-e kiia nei e nga kairangahau he para. I te wa e piki ake ai tenei marumaru, ka pa mai pea nga paanga mo te wa roa, tae atu ki te whakanui ake i to tupono ki te whakawhanake i nga mate mate kino.

Ko te moe, ka awhina to tinana ki te tuku para. "Ko te ara glymphatic ko te punaha hei kawenga mo te whakakore i nga para i te roro. He rite ki te paroro o o tatou roro," e kii ana a Benveniste. I hangaia tenei huarahi i roto i te huarahi tino motuhake i te mea ka pai ake te mahi i raro i etahi tikanga. Ko te ahua he pai ake te whakakore i nga otaota i te wa e moe ana koe i te wa e oho ana koe, a, e ai ki tana rangahau, ka taea e to waahi moe te awhina i te mahi pai ake. (Tetahi mea ohorere: He pehea te Paanga o To Moe Moe ki To Whanaungatanga.)

I tirotirohia e te roopu o Benveniste te kounga o te moe me te mahinga o te ara glymphatic i roto i nga kiore e moe ana i runga i o ratou puku, tuara, me o ratou taha. I kitea e ratou he 25 paiheneti te kaha ake o te roro ki te tango para i te wa e moe ana nga kiore ki o ratou taha. Ko te mea whakamiharo, ko te moe taha te waahi rongonui mo te nuinga o nga tangata, na te mea ko te rua hautoru o nga Amelika e pai ana ki te piro kati i tenei tuunga.

Ma te noho pai ake o to para roro ka awhina i nga mate neurological i te huarahi, engari me pehea te pai o te mahi o to roro inaianei? "E tika ana me mahi tika o taatau moe engari kaore ano tatou kia mohio ki nga paanga poto," e kii ana a Benveniste. (Whakapaipaitia te painga o to z me nga huarahi e 5 ki te moe pai i te raumati katoa.)

Mena kaore koe i te moe taha? "Kare koe e mohio ana i a koe e moe ana, no reira kare koe e taea te kii noa 'aue ka penei taku moe inaianei' mena ehara tena i to ahuatanga maori," te kii a Benveniste. Ka kii ia ki te rewa i runga i te urunga motuhake e whakatairanga ana i te moe o te taha, penei i te urunga a te Pillow Bar ($ 326; bedbatandbeyond.com) ko te Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedawahandbeyond.com), hei tautoko i to pakihiwi. me te kaki. Kei te hiahia koe ki tetahi whiringa utu iti? Whakanohoia o urunga kia pai ake ai te moe ki to taha, penei i te whakatakoto urunga ki waenga i ou waewae, ki te moe ranei me tetahi ki te taha o to tinana.

Arotake mo