Ka taea te Aihikiriimi te Hauora? 5 Mahi & Kaua e taea

Toka Te Manawa

• KAUA: Whakamātauria ki te tinihanga i o puku reka
• MAHI: Kia mau tonu
• KAUA: Wareware Mo Nga Kōwhiringa Miraka Kore
• MAHI: Maamaa o Wahi
• KAUA: Kia Mataku koe ki te Hanga i O Mea
• Arotake mo

Ka karanga ahau, ka hamama koe… e mohio ana koe ki era atu! Ko te waa tena o te tau, engari he waa whakawa mo te kaukau ano hoki, a, he ngawari noa iho te mahi aihikiriimi. Mena ko tetahi o nga kai e kore e taea te ora-karekau, me pehea te pai ki a koe i roto i te pauna:

KAUA: Whakamātauria ki te tinihanga i o puku reka

He iti ake pea te kaimoana me te ngako o te miraka pē tio i te aihikirīmi mārō, engari kotahi noa te kapu o te miraka pē kare he ngako e mahi ana mo te 40 karamu o te huka, te nui i roto i te 4 (rakau kotahi) popsicle tio, 10 punetēpu huka tepu. Ka taea e taua huka te whakakorikori i to niho reka, a ki te kore koe e ngata ka taea e koe te kai kia rua ake te nui o te kai, ko te tikanga ka nui ake nga kaarai-ko te hawhe kapu aihikirimi he tata ki te 250 Calories engari he 350 pea te kapu miraka pē tio.

MAHI: Kia mau tonu

Mena kei te haere koe mo te tino mahi titiro mo nga momo momo hanga whare i mahia mai i nga kai ngawari: te miraka, te kirīmi, te huka, nga hua me nga mea kakara penei i te pini vanilla (ehara i nga kai penei i te tirikara witi, te mono me te diglycerides). Ki te aukati i nga kaimoo kia piri ki te haurua kapu e mahi ana, tata ki te hawhe poi tenehi, ka papu i to waahanga ma te taapiri ki te kapu hua hou, ki nga hua kawa tunutunu ranei penei i te peach, paramu, apricots ranei.

KAUA: Wareware Mo Nga Kōwhiringa Miraka Kore

He maha nga momo momo tiihi niu kokonati kei runga i te maakete inaianei, ko taku haere ake ina hiahia ahau ki te whakatika "aihikirimi". Ko nga aihikiriimi aihikimiimi e rite ana ki te maha o nga kararamu e rite ana ki te aihikiriimi miraka kau, a he nui te momona, engari kua kitea e nga rangahau ko te hinu kokonati ka awhina pea i te whakaheke i te taumaha. Na te mea ko te momo kokonati momona kei roto, e kiia ana ko te triglycerides waenga-mekameka (MCTs), he rereke te whakarereketanga o etahi atu momona. Kua whakaatuhia hoki nga MCT hei awhina i te whakaara "pai" HDL cholesterol me nga kokonati hei whakarato i nga antioxidants rite ki nga hua, karepe me te tiakarete pouri.

MAHI: Maamaa o Wahi

Hei utu mo te hoko pint, e wha nga tohanga kei roto, engari ka ngawari te whakakoi i roto i te noho kotahi, haere ki te toa aihikirimi ka tono kia kotahi koko. Whakangwarihia ranei te aihikirimi pakeke, whakakoruatia ki roto i nga hua hou, ka whakawhitia ki nga maaka popsicle.

KAUA: Kia Mataku koe ki te Hanga i O Mea

Mo te takiwa o te $ 25 ka taea e koe te hoko kaihanga aihikiriimi, kia taea ai e koe te whakahaere i nga mea e pa ana ki a koe. Ka taea ranei e koe te tawai. Kei roto i taku pukapuka S.A.S.S. Yourself Slim I whakauruhia e ahau etahi tohutoro "aihikirimi" whakahianga mai i te ranunga o te mirakaraka Kariki waro kore ngako, i tetahi momo miraka miraka kore-miraka ranei, oati tunua, hua hou, maramara tiakarete pouri, nati ranei, me nga mea kakara taiao, penei i te tiihi citrus, te kanekane, miniti. Me whakaranu noa, whakatio me te koa-ka miharo koe ki to ahua makona kaore he huka i honoa.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu, he kaiwhakatikatika a SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko hou o New York Times ko S.A.S.S! Ko koe Iti: Te wikitoria i nga Hiakai, Te Tuku i nga Pauna me nga Ngaronga Ngaro.

Arotake mo