Ka taea e te Juicing te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?

Toka Te Manawa

• He Aha Te Wai?
• Te Kai Hinu
• Ma te inu waikawa ka tino whakaheke i te whakamahi i te Calorie
• Te Kai Hinu me te Kii
• Ko te Whakakapi i te Mate Metabolism
• Ko te inu waipiro ka kino ki to hauora
• Muka Kore Ake
• Nga ngoikoretanga o te Nutrient
• Te whakanui ake i te morearea o te pangia
• Ngenge me te ngoikore
• Whakaitihia te Moni Utu Piko
• Ma te Juicing e Awhina Koe kia Ngata Te Taumaha?

Ko te taimiri he huarahi ngawari ki te kai i nga matūkai me te kore e kai i nga hua me nga huawhenua. He maha nga taangata e kii ana he taputapu awhina taumaha te awhina.

Ko te ahua o te kai kai reka kua piki haere te rongonui i roto i nga tau, engari ko tana whaihuatanga he tautohenga.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga mena ka tino awhina te waiu i a koe ki te ngaro o te taumaha.

He Aha Te Wai?

Ko te waikawa te tango i te wai mai i nga hua me nga huawhenua, i te tango i nga totoka. Ka taea tenei ma te ringaringa me te miihini peia e peia ana e te motuka.

Ko te wai mai i nga hua me nga huawhenua kaore he kiri, he purapura, he penupenu ranei. Kei roto etahi o nga matūkai me nga antioxidants, engari kaore he painga o nga hua me nga huawhenua katoa.

Ko etahi taangata e whakamahi ana i te waiinu hei tikanga e kiia ana he "detox". Heoi, kaore he rangahau putaiao e whakaatu ana ko te whakakapi i nga kai totika me te waipiro ka mate te tinana.

Ka taea e to tinana te whakakore i nga taake anake ma te ate me nga whatukuhu, na reira ko te whakamahi i te wai hei rongoa rongoa he mea kore noa.

Ka whakamahia hoki e nga taangata nga wai hei taapiri totika me te ngaro i te taumaha. Ko enei whakamahinga e kore e tautokohia e te rangahau, engari he maha nga taangata e kii ana he pai ta raatau mahi.

I te nuinga, ko nga tohutao wai he hua me nga huawhenua. He maha kei roto ano nga mea kakara pera i te turmeric me te kanekane.

Ko te whakakii i te wai ki te tango i te wai i nga hua me nga huawhenua. Ka inuhia e nga tangata tenei wai hei "tango" i o ratau tinana, ka taapirihia nga kai ki a raatau kai ka ngaro te taumaha.

Te Kai Hinu

He maha nga momo kai kai e waatea ana. Ko te momo noa ko te wai tere, ka whakakapi te tangata i a raatau kai me nga hua kai me nga huawhenua.

Ko te take kia ngaro te taumaha ma te kore e kai totika, i te wa e kai ana koe i te nui o nga matūkai mai i te wai.

Ko te tikanga, he iti te kai o nga kai.

Ko etahi e mahi ana i te nohopuku wai mo etahi ra iti nei, ko etahi ka haere mo etahi wiki mo te wa kotahi.

Heoi, ko te whaihua o te kai kai kaore e tino rangahauhia, engari he maha nga taangata e kii ana he tere te heke o te taumaha.

Ko te kai inu kai noa ko te wai tere, ka kainga e te tangata te wai hei utu mo nga kai totoka hei ngana ki te whakaheke pauna.

Ma te inu waikawa ka tino whakaheke i te whakamahi i te Calorie

Ki te whakaheke i te taumaha, me mau tonu te toenga o te pūngoi, ko te tikanga ka iti ake te kai o te kohinga i te tahu (,,).

Ko te nuinga o nga kai inu wai kaore he kai totika, a, he 600-1,000 pea nga kaata ia ra. Ko te hua tenei ka nui te ngoikoretanga o te pūngoi mo te nuinga o nga tangata, na ko te kai o te wai ka nui te heke o te taumaha, i te waa poto nei.

Ko te iti o nga kaimoana e kai ana koe i te kai inu wai, ka tere ake ka ngaro te taumaha.

Heoi, ka hoki ano te kai o te kai i roto i te kai i muri i te kai inu wai, ka whiwhi pea koe i etahi taumaha, mena kaore katoa.

Ko te kai inu waipiro he iti rawa te Calories me te ngoikoretanga o te pūngoi ka tere te heke o te taumaha.

Te Kai Hinu me te Kii

I te mea kaore he kai totika a nga kai-inu anake, tera pea ka hiakai koe i te waa ka whai koe i tenei momo whakahaere.

Ko te take na tenei na te mea he iti ake te whakakii i nga kai inu wai i nga kai totoka, ina koa ka nui ana nga waro. Ko tenei painga kua whakatutukihia e te maha o nga rangahau (,).

I roto i tetahi rangahau, 20 nga taumaha-taumaha pakeke me te 20 taumaha pakeke kua whakawhiwhia ki a ia 300 te nui o te aporo, te ranu aporo, te wai aporo ranei me te kai, hei paramanawa ranei ().

Ko te hunga i inu i te wai aporo he iti ake te kiko i era i kai i nga kai totika. I mutu ano te hiakai i mua atu i era atu.

Ko nga kai totoka e kapi ana na te mea e mau ana te muka me te poroteini, e rua nei nga matūkai whai kiko hei whakaheke i te hiahia.

Ka taea e te muka te whakaheke i te hiahia no te mea ka whakaheke pea i te kopu o te kopu ka piki ake te wa nakunaku (,).

I tenei wa, ka whakanui te pūmua i nga taumata o te homoni e tohu ana i te tino, he mea nui mo te ture hiahia ().

Ko nga taangata e kai ana i te nui o te muka me te poroteini ka iti ake te kai me te iti ake te pauna i te hunga kaore (,,,).

Ko te mahinga inu ka whakakore i te muka mai i nga hua me nga huawhenua. Ko enei maatauranga he iti noa i te pūmua. No reira, kaore pea te kai inu wai e whakakii i a koe, na reira, he uaua ki te mau tonu.

Kaore pea i te pai te kai o te wai no te mea kaore o ratou kai totika, muka me te pūmua, he mea nui hei whakawai i nga kare a roto.

Ko te Whakakapi i te Mate Metabolism

Ko te ngoikoretanga o te pūngoi nui e kainga ana e te tini o te wai ka whai hua kino ki to huringa.

Ko enei kai e whakaatuhia ana e te ngaronga tere o te taumaha me te iti o te kohi o te poroteini, na tera pea ka heke te uaua ().

Kei te kaha te mahi o nga uaua, no reira ko nga taangata whai papatipu uaua ka iti ake te whakapau kaha whakapau kaha. Ko te tikanga ka iti ake nga kaimoana e tahuna ana e ratau ki era atu he maha nga uaua (,,).

Hei taapiri, ka kite to tinana i te matekai ka tino whakaitihia e koe te kai o te pūngoi, na reira ka mahi to tinana ki te tiaki Calories ma te tahu i te nuinga o ratou.

Ko nga rangahau whakahaere kua whakatutukihia tenei paanga ki nga taangata e whai ana i nga kai iti-Calorie (,,).

I roto i tetahi rangahau, ko nga waahine taumaha me nga wahine momona kua paatohia mo te toru marama. I pa ki a ratau te whakahekenga nui o te whakapaunga whakapaunga whakapaunga moni mo taua wa ().

I rite te paanga ki tetahi atu rangahau i pau ai i te hunga whakauru 1,114, 1,462 ranei nga Calories ia ra.

Ko nga kaiwhakauru i uru ki te rongoa o raro-te pūngoi ka tino heke i te whakapau kaha o te whakapau kaha i muri i nga ra e wha ().

Inaa hoki, ko te roopu e tino aukati ana i te kohi o te kaiora ka tutuki te 13% o nga utu whakapau kaha ki te okioki. Ko te mea ruarua tera o te maturuturu i kitea i roto i te roopu e aukati ana i te kai o te kohinga ().

E maarama ana ka taea e te aukati o te pūngoi te whakaiti i te pākia i muri i etahi ra torutoru.

Ahakoa he tika mo te whakaheke pauna te pau o te pūngoi, te ahua nei ko te kai iti-te pūngoi, tae atu ki te nohopuku o te wai, kaare pea e hua mai na te kino o te paanga ki te pungao.

Ko nga kai inu waipiro ka kino te pa ki to pungao, ina koa ka iti rawa te kaata, ka roa te wa e whai ana koe.

Ko te inu waipiro ka kino ki to hauora

I te nuinga o te wa he pai te haumaru ki te inu ka mahi koe mo etahi ra iti nei. Heoi, ko te nohopuku i te wai ka raru pea ka roa ana.

Muka Kore Ake

Ko nga hua katoa me nga huawhenua he puna pai mo te muka, engari ko tera muka ka tangohia i roto i te mahinga kai.

Ko te muka te mea nui mo te kai hauora. Ko te kai kia nui te mea nui hei whakaora i te ngaungau ma te mea e ora ai nga huakita whai hua i roto i to puku kia pai ai te whakaiti i te uaua mo etahi taangata ().

Hei taapiri, ka iti ake pea te mate o te ngakau, te mate huka me te momona ().

Ma te whakainu, ka tino whakaitihia e koe to kai muka, ka raru pea te hauora.

Nga ngoikoretanga o te Nutrient

He ruarua nei nga take ka nohopuku i te wai mo te wa roa ka roa pea ka ngoikore nga matūkai.

I te mea kaore he kai o te kararehe i enei kai, he iti nei nga kai totika, penei i te konupūmā, te huaora D, te rino, te huaora B12 me te konutea.

Ko enei matūkai katoa he mahi nui kei roto i te tinana. Ko te koretake o te kohi ka arahi pea ki nga ahuatanga tae atu ki te osteoporosis me te anemia.

Ko nga nohopuku inu he iti ano i roto i nga waikawa hinu omega-3, he momona hauora hei whawhai i te mumura ka whai waahi ki te hauora o te roro me te ngakau (,).

Ehara i te mea he iti noa nga kai mo te kai, engari ka raru pea te ngongo o nga kai.

Ko tetahi take mo tenei ko te iti o te momona o te kai waipiro, e hiahiatia ana mo te ngongo o nga huaora wairewa ngako-A, D, E me te K (,,,).

Hei taapiri, ko etahi huawhenua mataa e whakamahia ana i te waatea he otaota antinutrient e kiia ana ko te oxalate, ka herea ki nga kohuke o te tinana ka aukati i te ngongo ().

Ko nga huawhenua momona-oxalate e whakamahia ana i te waatea tae atu ki te tipu, te greets beet, kale, beets, chard Switzerland me te greepe hine.

Te whakanui ake i te morearea o te pangia

Na te iti o te pūmua me te iti o te maha o nga matūkai nui i roto i te kai wai, ko te whai i tetahi mo te wa roa ka pa ki te punaha aarai mate me te whakanui ake i te mate (,).

E ai ki nga rangahau, ko te ngoikore o nga matūkai e whakarei ana i te aarai mate, penei i te rino me te konutea, ka raru pea te hauora o te punaha aukati ().

Ka raru to punaha mate, tera pea ka pa atu koe ki nga mate penei i te makariri me te rewharewha. Ka roa ake pea ka whakaora to tinana i nga patunga ().

Ngenge me te ngoikore

Ko te rohirohi me te ngoikoretanga ko nga paanga kino o te whai tere i te wai;

Ko enei tohu ka puta pea na te tokoiti o nga kaata kei roto i enei kai. Mena kei te whakakorehia e koe to tinana o te kaimoana, kei te kaha te whakakore i a koe i te kaha, hei arahi pea i enei awangawanga kino.

Whakaitihia te Moni Utu Piko

Ko te iti o te pūmua i roto i te nuinga o te wā nohopuku wai ka heke pea te heke o te uaua uaua, ka kino pea te hauora.

Ka iti haere te puruhi o te uaua, ka heke ano hoki to pungia, te tikanga ka iti ake nga kaiha ka tahuna e koe ka uaua pea te pupuri i te taumaha (,,).

I te nuinga o te waa he pai te haumaru, engari ko te whai i te kai whai-wai anake mo te wa roa ka raru pea to hauora me to hauora.

Ma te Juicing e Awhina Koe kia Ngata Te Taumaha?

Kaore he rangahau okawa hei tautoko he awhina te whakainu i te whakaheke pauna.

I runga i nga korero pono, he maamaa ko te kai o te wai ka tere tere te whakaheke i te wa poto, ina koa he iti rawa te kai o te kai.

Heoi, ka raru pea koe i nga hua kino o te aukati o te potae nui, ina koa ka whai koe i te kai mo te neke atu i etahi ra torutoru i te wa kotahi.

Hei taapiri, he uaua ki te mau tonu te kai whakatiki. Ko te nuinga o te iwi kaore e piri ki te kai tino-iti-pūngoi mo te wa roa, ka mutu ka hoki mai ano te taumaha kua ngaro.

He maamaa noa te tunu i te hinu ki te ngaro wawe i te taumaha, engari ko te mea ka nui ake pea te painga o te hauora i tona painga.

He pai ake koe ki te whai i tetahi kai totika tera e whakauru ana i nga kai katoa me te nui o nga kaata hei pupuri i te tinana o to tinana.