Kei te haere mai te Pūtaiao i muri i a maatau LaCroix Nui me nga Whakapaa mo te Mahi Taumaha

Toka Te Manawa

• Ko te rangahau e raru ana te hauora ka tiimata i nga waahi katoa
• Taihoa, he aha te ghrelin?
• Ka tino pa tenei ki taku hononga aroha ki a LaCroix?
• Nga huarahi hauora
  
• Engari kia mahara, ko te wai tonu te kuini tonu
• Te whakatau

Kua ora ke taatau i te kitenga atu ko te inu inu houra kaore e tau te hara. Kua oti i a maatau te tukatuka i te whiu puku o te kitenga ko nga wai hua he poma huka. Kei te manawanui tonu taatau ki te roera roimata tekau tau te roa ki te rapu mena he painga te hua o te waina.

Inaianei kua puta ke pea kaore e tino pai rawa atu a tatou wai piipii utu nui. He rangahau, i whakahaerehia i runga i nga kiore me etahi taangata, kua kitea, ahakoa te kore huka, kore konutai, waikore-waipiro waipiro hei whakatairanga i te whakapiki taumaha. He ua waro i runga i ta matau hikoi.

Ko te rangahau e raru ana te hauora ka tiimata i nga waahi katoa

Ahakoa kua tirotirohia e nga rangahau me pehea te awe o te houra me te houra kai ki runga ki to hauora (ina koa te taumaha), ko nga hua o te waipiro he hauhā hauhā e tiro nei.

Ko te rangahau, i whakaputahia i roto i te Rangahau Obesity me te Mahi Haumanu, i whakahaerehia e rua nga whakamatautau - kotahi i roto i te tangata, kotahi i roto i nga kiore - mo:

• wai
• houra waro tonu
• kai houra waro
• degassed houra noa

I roto i nga kiore, i kitea e nga kairangahau he nui ake te hiahia o te waro engari kaore i pa ki nga taumata ngata. I tukuna ano e raatau tenei whakamatautau i roto i te roopu 20 nga taangata hauora 18- ki te 24-tau-pakeke, engari i taapirihia he inu nui atu: te wai waro.

I kitea i roto i te rangahau a te tangata ko nga momo inu inu waro ka piki ake te kaha o te ghrelin.

Ae, ara to tatou wai waro mania tino pai. Ko te hunga i inu i te wai waro noa, e ono nga wa neke atu i te hunga inu wai auau. E toru nga wa o ratou i te taumata ghrelin teitei ake i era i inu i nga houra korikori.

Taihoa, he aha te ghrelin?

Ko te Ghrelin e mohiotia ana ko te "homoni hiakai." Ka tukuna ma te kopu me te kopu e whakaongaonga i to hiahia.

Ka piki ake te Ghrelin i te wa e waatea ana te kopu ka hinga ana ka makona ana koe, engari ko nga taumata ka raru pea i etahi atu waahanga. ko te kore moe, te ahotea, me te tino kai te kai ka piki ake te taumata ghrelin. Ko te korikori, te okiokinga, me te papatipu uaua ka whakaheke i te taumata ghrelin.

Ko te tikanga, ka nui o taumata o te ghrelin, ka hiakai koe ka nui ake pea te kai. E whakapono ana nga Kaiaoiao ka taea e tenei ki te whakanui ake i to tuponotanga.

Ka tino pa tenei ki taku hononga aroha ki a LaCroix?

I kitea e te rangahau he rereketanga nui i waenga i nga tane inu wai me nga tane inu wai inu. Engari he iti noa te rangahau, he poto, kaore i herea a LaCroix ki te taumaha.

Te U.K.'s National Health Society hoki. I etahi atu kupu, kaua e waiho tenei rangahau hei kupu whakamutunga. Kaore ano te mutunga.

Ahakoa ko nga kitenga ka hiahia kia taarua i mua i to taatau poka i te LaCroix, kei kona ano etahi atu mea kua taapirihia ki tenei inu, penei i o raatau kakara, reka-noa.

I te mutunga o te ra, ka whakautu pea to roro me to kopu ki te reka o te reka me te urupare kia rite, ka hiahia koe ki tetahi mea kaore i reira. Mena he mea whakamahara koe ki te monamana cerise mo te monamona, maana pea ka hiahia koe ki te rapu monamona.

Ko tenei paanga-hiakai ka kitea i nga wa o te kai reka, ano. I kitea e tetahi rangahau ko te whakarei ake i te reka o nga kai reka mo nga pakeke kua piki ake te kai.

Heoi, kaore he hononga hono e hono ana ki a LaCroix ki te whakapiki taumaha. Ka taea e koe te inu tonu i te wai piata, engari kia mahara ki enei kaupapa nui:

• Inu kia tika. Ko te noho ora ko te whakatauira noa. Mena he pai ki a koe a LaCroix a he mea koa ki a koe, me tino pakaru te tuwhera i te takutai, i te wa ranei e whai ake nei koe i te huihuinga Netflix. Engari kaua e whakamahia hei whakakapi i te wai.
• Kia maumahara ki te nui o to kai i te wa e inu ana koe. Ko te maaramatanga te haurua o te pakanga. Mena e mohio ana koe ko o homoni hiakai ka whakaohohia e to wai reka-engari-kaore-tino-huka, kowhiria he karahe wai maama noa.
• Tohua he wai waro korekore, ngawari hoki. Ahakoa e kii ana a LaCroix he reka nga kai reka o te taiao, kaore he huka i taapirihia, ko te "reka" ka kitea he hiahia.
• Tangohia kia nui ano te wai maapara tawhito noa. Kaua rawa e ngana ki te whakamakuku anake i nga wai pakupaku.

Nga huarahi hauora

• tiihi kore huka
• hua- or wai huawhenua-whakato
• ti wera, makariri ranei

Ko enei inu ka whai ake i etahi atu painga hauora. Ka taea te whakakii i te ti wera me te makariri ranei ki nga taonga antioxidant ka whakaiti pea i te mate pukupuku me te whakapai ake i te hauora o te ngakau. Ma te wai kua whakauruhia ki te rēmana hei whakauru i nga matūkai ki te kai, tapahia te hiakai, me te awhina i te kai nakunaku.

Engari kia mahara, ko te wai tonu te kuini tonu

Kia anga atu. Ahakoa enei momo rereke, ko te wai pai hei whakauru ki to tinana ko te wai maori. Mena he ahua puhoi tenei - ina koa ka rongo koe i nga pupuhi mirumiru o te inu waro e tata mai ana - anei etahi huarahi kia pai te wai:

• Tikina he pounamu wai pai, he kapu motuhake ranei hei inu maau.
• Taapirihia he poro hukapapa ngahau, hehautanga huka ranei.
• Taapirihia he otaota penei i te mint, i te basil ranei.
• Kohia te rēmana, te kotakota ranei ki te whakauru i to wai ki nga hua katoa ka taea e koe te whakaaro.
• Taapirihia he poro kukamo.
• Whakamātauria te pāmahana rerekē.

Te whakatau

Kaore pea a LaCroix e whai i te kakara horihori, te konutai, me te karamu, engari ko tenei rangahau e whakaatu ana kaore pea i tino rite ki ta maatau i whakaaro ai. Na, kia rite ki te tangi a taua kukamo parakipere kei te karanga i to ingoa, ngana ki te toro atu ki te wai maama, ki te whakaiti ranei i to kai.

He pai ake te inu inu wai inu i te waipiro, te houra, te wai ranei. E mea ana matou, kia ora!

Ko Sarah Aswell he kaituhi takirua e noho ana i Missoula, Montana me tana tane me ana tamahine tokorua. Kua puta ana tuhinga i roto i nga pukapuka taapiri ko The New Yorker, McSweeney, National Lampoon, me Reductress.