Ka taea e koe te noho i roto i te ahua ki te kino koe ki nga mahi uaua?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ei, ko au! Ko te kotiro kei te rarangi o muri o nga paihikara, e huna ana i te kaiako. Ko te kotiro i pahemo i muri i te poikiri. Ko te kotiro e pai ana ki te mau rewete whakakorikori, engari na te mea he tino pai, he maha nga huatau.

He tino pai ahau i te wa e mahi ana ahau, engari ko taku mahi tino pai ko te yoga. Yoga ia ra. Kua haina ahau mo ClassPass, ko te tikanga he rau nga karaehe o te taone nui o New York kei a au, engari ka mau tonu ahau ki nga momo rereke o te namaste. Ka tono mai nga hoa ki a au ki nga karaehe uaua - nga puni whawhai, te hoe, te oma, te hurihuri-engari ka paopao tonu ahau.

E kino ana ahau ki te kore ahau e kaha ki te manawa. Kei te kino ahau ki te whakaaro kei te haere atu taku ngakau i taku riipene.Ka kino ahau ki taku kiri koma ka huri i te wairere papura i roto i te wha meneti te cardio ka noho pera mo etahi haora i muri iho, peera kua puta ke ahau i nga mahi. (FYI: Ko te Pakaru o te Tuakiri-Kore e Pa ki te Tangata i Nga Taima rereke.)

Kei te moumou haere ahau i taku waa, ma te haere ki te yoga anake? Ae, ka whiwhi au i nga painga tino nui o te mamae o te ahotea me te manawa hohonu, engari akene kei te mahi kotikoti au mo taku tinana. Na ka toro atu ahau ki te korero mo tenei mea me etahi tohunga: Daniel V. Vigil, MD, he ahorangi i te kura rongoa a David Geffen o UCLA, me Felicia Stoler, he tohunga kai totika me te kaihaumanu tinana.

Tika tonu atu i te pekapeka, i tupato nga taakuta e rua ki te kii kaua au e patoto i te yoga. Ko nga rangahau e whakaatu ana he pai te mahi i nga mahi e tino heke ana. Ana, puta noa i te ao putaiao, he maama ke te yoga. He ngawari etahi ki te ine-ka ngaro i te taumaha, ka piki haere te kaha- "engari ka pai ake te kaha, te maia, me era atu painga maamaa o te hinengaro," hei ki ta Vigil. (Ahem, penei i enei 6 Nga Hua Hauora mo te Yoga.)

Ano hoki, kaore i te tika te kii atu ko nga hunga katoa e aroha ana ki te cardio he parataraine hauora noa iho. Kei i to tinana, i te momo cardio, te nui o to mahi, aha atu. "Ko te mea ke, ka taea e koe te mahi i etahi haora mo te whakangungu i ia wiki, engari ki te whakapau koe i te toenga o te waa ki to pito o muri, he kino tera ki te paoa," e kii ana a Stoler.

Aue, tohu kua tangohia. Ko te whakangungu yoga he tino pai ake i te kore rawa e mahi i tetahi mea. Engari na te pekepeke i nga whakangungu kaha, kaore i te hauora taku ngakau. "Kaore koe i te mahi i runga i to punaha cardiorespiratory," e whakamarama ana a Stoler, ana e tino kitea ana nga hua o te cardio. "Te heke o te manawa o te ngakau, te pai ake o te taumata huka toto, te heke o te cholesterol, te kaha o te koiwi, me te pupuri i te uaua," Ana ko ena noa. (He pai te korero: Kaore koe e rere ki tawhiti ki te kohi i nga hua o te Rere.)

Kei te mohio au he tika te cardio. Kei te mohio au he mea nui tenei mo te tinana ora me te ora roa. Na he aha te takea o te tinana o taku tinana, a he aha te take i kino ai ahau ki taku ora (mo era wha tekau ma rima meneti, iti rawa)? Te ahua nei he whakahee.

E whakapae ana a Vigil ki te "mamae aukati." "Ko te tikanga o tena, i te wa e tino pukumahi ana koe, kua pa atu koe ki to paepae lactate, te tohu ranei ka tiimata ana te waikawa lactic i roto i o uaua." Ae ra, he tohu ano kei te kaha koe ki te whakangungu, na te mea kei te huri o uaua. "Ka eke ana ki te taumata tiketike, kaore e pai," e kii ana a Vigil. "E mohio ana koe ki te kare." Ae ra. (Engari Ka taea e koe-me te Peehi i Nga Mauiui i te wa e Mahi ana Koe.)

Ko te mea nui ko te ako ki te aroha-ki te aro ranei-ki te wera. "Ko etahi kaore i te tino harikoa, ka tino pau te manawa, na te mea kaore i te herea," e kii ana a Stoler. Waimarie, ka taea te huri ke. "Ko te tangata tino ngongo tino mate ka taea tonu te ako ki te oma. Ko te mea whakamiharo mo te tinana o te tangata ka taea e ia te urutau. Ka taea te ako," e kii ana ia. Kia pai ai to manawanui, me takiuru koe e toru ki te wha me te hawhe haora i te whare takahuri ia wiki.

I anga ahau ki te ako me pehea te aroha ki a au, ma te akiaki i a au ki te mahi i nga tini mahi i whakarihariha ahau. Ngakau. Ko taku maataki a-roto i te akomanga Pure Barre tetahi penei: Ka kino ahau ki tenei. He aha te mahi a nga waahine nei ki a raatau ano? Koinei nga mea katoa he he ki te wheako wahine. He aha tatou i tukino ai i a tatou ano? Ehara ko Barre maku.

Ko te hurihuri kaore ano, i whakawhiwhia e au (he pouri) mo te wa tuatahi mai i te 2011, i te wa i tata ai au ki te akomanga. Ko te Whakahau-wairua o muri mai o te hakinakina (whakaarohia te puoro i nga puoro me nga rama taraiwa) kaore i te iti rawa te whakapairuaki, ko te mea ke maau.

Ae ra, Beyoncé ko hoki ahau. I uru ahau ki tetahi akomanga kanikani i ako ai maua i nga mahi waiata tae atu ki te "Tatau" a Kuini B. Na ka haere ahau ki tetahi ahuatanga o Bollywood i reira ka werohia e matou nga pati ki te whenua. Ana he akomanga ranu e toru tekau meneti te nekehanga haakinakina penei i nga koti peke, ka toru tekau meneti te roa o te momo yoga. Ka taea e tenei tino ngahau te awe ki toku hauora?

"Me tino whakapau kaha koe kia kore e taea e koe te korero ki to hoa mahi, engari he ngawari ki te uru ki nga rerenga poto," te kii a Vigil. Kei te whakapau kaha koe ki te kore e taea te korero, kia marama te marama, me te mea nei kei te pupuhi te manawa o to ngakau i roto i to uma. Waimarie, kaore tetahi o aku akomanga hou i whakaaro ki ahau-engari i tino mohio ahau kei te whakangungu ahau me taua whakamatautau korero. I maarama mai ano ahau ki te take i patapatai tonu ai nga kaiwhakaako, "KIA pehea tatou?" Kei te hiahia ratau ki te whakarite kia taea tonu e koe te whakautu!

Whai muri i taku whakamatau i enei tikanga hou, kaore au i aro ki te weraweru o oku makawe. Kaore au i te tahuri, kaore ano. Ko taku mahinga hou ko te 80heneti yoga me te 20 orau mo te kanikani, ana kaore he hara. Kei te whakapehapeha noa ahau mo te neke. (Ka taea e koe te korero? Tirohia te take he kore noa te whare whakapakari tinana mo nga Tangata kiri.)

Arotake mo