He aha hei Kai me te aha hei karo mena he Endometriosis koe

Toka Te Manawa

• Nga kai ka raru pea i te endometriosis
• Nga kai ka raru pea i te endometriosis
• Nga taapiri hei awhina
• Te whakakori tinana me nga rongoa rereke
• Te tangohanga

Tirohanga

Ko te Endometriosis tetahi ahuatanga e tupu ai nga kiko e kitea ana i runga o to kopu i waho o waho. Ko te kiko e haina ana i te kopu e kiia ana ko te endometrium. Koinei te take mai i te ingoa o te ahuatanga.

I te United States, ka pa te mate ki te 1 i roto i te 10 waahine i te wa o te wa whanau, e kiia ana ko te Endometriosis Foundation o Amerika.

Ko te Endometriosis he raru mamae i te nuinga o te rohe pelvic. He onge mo tenei kiko kia horapa atu i nga ngongo fallopian, ovaries, me nga kopa e kapi ana i te rohe o te papatoiake.

Ko nga tohu o tenei ahuatanga ka kaha ke atu i te wa o te paheketanga. Ko nga tohu me nga tohu ko:

• mamae puku
• te whakanui ake i te mamae i roto i nga wa me te taatai
• te mamae me nga nekehanga o te kopu me te mimi
• he taumaha nui, he whakaheke toto ranei i waenga i nga waa
• rohirohi
• korere
• koretake
• kōroke
• mamae tuara iti
• tino kiki

Mena ka waihohia te endometriosis, ka arahi pea ki te pungakore.

He nui ake te tuponotanga o te mate pukupuku ovarian adenocarcinoma ranei ki nga taangata he hitori o te endometriosis. Heoi, ko nga ripoata kei te mau tonu te morearea i roto i te roanga o te tau, a kaore e tika kia tere ki te whakaora tino.

I tenei wa kaore he rongoa mo tenei ahuatanga, engari ka taea te whakahaere me te tino manaaki. Ma te manaaki kia uru mai te mahere whakahaere mamae me te oranga hauora me te kai totika me te korikori tinana.

Panuihia kia mohio atu mo te awhina o te kai mena he mate pukupuku to te mate.

Nga kai ka raru pea i te endometriosis

Ko etahi kowhiringa oranga ka awe i te ahu whakamua o te endometriosis me te whakanui ake i to tuponotanga ki te whakawhanake i a koe. Ko enei kowhiringa ka whai hua ki te mamae me te pai o te whakahaere i te mate.

Ahakoa me mahi rangahau ano kia tino honohono ai i etahi kai, tikanga noho ranei me te whanake, te kino ranei o tenei ahuatanga, ko nga mea e whai ake nei ka whakaawe kino pea i te endometriosis:

• He kai nui i roto i te momona trans. Kua kitea e te rangahau he nui ake te tatauranga mo te mate mate taatai ​​i waenga i nga waahine e kai ana i te momona momona. Ko te momona trans e kitea ana i roto i te parai parai, te tukatuka me te kai tere. Akohia nga korero mo te aha e kore ai e hauora nga momona trans.
• Te kai kiko Whero. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he nui ake te morearea o te whanaketanga endometriosis me te nui o te kai kikokiko whero.
• Gluten Ko tetahi rangahau e pa ana ki nga waahine 207 me te endometriosis, i whakaatu he 75 orau o ratau i heke te mamae i muri o te whakakore i te gluten i te kai Tirohia tenei aratohu taipitopito mo te tiimata mo te kai kore-kore ki te hiahia koe ki te whakakore i te kapi.
• Nga kai-FODMAP teitei. Kotahi te rangahau i kitea he pai ake te whakapai ake o nga tohu ki te hunga e mate pukuriri ana te puku (IBS) me te endometriosis i whai i te kai iti-FODMAP.

Ko nga kai ka awe i nga ture homoni, ina koa ko te toenga estrogen, ka raru te hunga he endometriosis. Hei taapiri, me karo, ka aukati ranei i nga kai ka whakatairanga i te mumura o te tinana ka mate tonu atu te mamae, te haere ranei o te mate. Ko enei kai ko:

• waipiro
• kawhe
• kāpia
• mīti whero
• momona me te momona trans

Nga kai ka raru pea i te endometriosis

Ki te whawhai ki te mumura me te mamae e pa ana ki te endometriosis, he pai ake ki te kai i te kai totika-totika, tino pai te whangai i te tipu me te ki tonu i nga huaora me nga kohuke. Taapirihia enei ki o kai:

• nga kai muka, pera i nga hua, huawhenua, huawhenua, me nga kakano katoa
• nga kai-rino, pera i nga greens rau pouri, broccoli, pini, purapura pakari, nati, me nga purapura
• nga kai e whai kiko ana i nga waikawa hinu totika, penei i te haamana, sardine, herring, trout, walnuts, chia, me nga purapura harakeke
• Ko nga kai whai mana nui ki te antioxidant e kitea ana i nga hua me nga huawhenua karakara, penei i te karaka, i nga hua, i te tiakarete mangu, i te kōkihi, me te pīti.

Kia mahara koe ki te ahua o to tinana ina kai koe i etahi kai. Ma te pupuri i te puka hainiti o nga kai e kai ana koe me nga tohu tohumate kei a koe ranei.

Whakaarohia te hui tahi me tetahi kai rehita rehita. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakamahere kai e tino pai ana ki a koe me te endometriosis, na te mea kaore he mahinga kotahi-rahi-katoa.

Nga taapiri hei awhina

Hei taapiri ki te kai i te kai pai, he pai ano pea nga taapiri.

Ko tetahi i uru ki te 59 waahine me te mate mate pukupuku. I whakauruhia nga kaiwhakauru me te 1,200 waeine o te ao (IU) o te huaora E me te 1,000 IU o te huaora C. Ko nga kitenga i whakaitihia te whakaheke i te mamae o te pelvic mauiui me te heke o te mumura. Kia nui ake ai te huaora E ki roto i o kai, tirohia enei kai.

Ko tetahi atu rangahau ko te kohinga taapiri o te konutea me nga huaora A, C, me E. Nga waahine me te endometriosis i tango i enei taapiringa kua whakaheke i nga tohu ahotea hāora huri haere me te whakarei ake i nga tohu antioxidant

Ka awhina pea a Curcumin ki te whakahaere endometriosis. Koinei te waahanga anti-mumura o te turmeric kakara rongonui. i kitea ko te curcumin i aukati i nga kamera endometrial ma te whakaheke i te mahinga estradiol. Ko te Turmeric me te curcumin he maha atu nga painga hauora hoki.

I whakaatuhia e tetahi ko nga waahine he taumata teitei te huaora D me te hunga i nui ake te kai miraka i a raatau kai i heke te tere o te endometriosis. Hei taapiri ki te huaora D, he pai ano pea te konupūmā me te konupora mai i nga kai, i nga taapiri ranei.

Te whakakori tinana me nga rongoa rereke

Ma te korikori tinana pea e awhina te whakahaere endometriosis. Na te mea ka taea e te korikori te whakaiti i nga taumata estrogen me te tuku i nga homoni “ite-pai”.

Hei taapiri ki nga tikanga rongoa tikanga, tera pea ka tino awhina rawa nga maimoatanga rereke mo nga waahine mate endometriosis. Hei tauira, he pai pea nga tikanga whakataa. Ka taea hoki e enei te whakauru atu:

• whakaaroaro
• yoga
• acupuncture
• mirimiri

Te tangohanga

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo te rereketanga o te noho ka whakaiti i nga tohu endometriosis. Whakawhiti korero ki to taakuta, ka tutaki ki tetahi taatai ​​kai kia kitea te mahere mahi pai hei whakahaere i to mate. He rereke te tinana o te katoa. Ko te mahere motuhake me te whakarite kia haangai ki o hiahia takitahi te mea pai ake.