Hangaia tenei Keke Maa Aporo Karamere Ina Kei te pirangi koe i tetahi mea reka STAT

Toka Te Manawa

• Karamere Apple Mug Keke Recipe for One
• Arotake mo

Whakaahua Katoa: Nicole Crane

Kei te hiahia koe ki te poroporo aporo inaianei kua tino whai mana? Kua hipokina koe e matou ki tenei keke karamere aporo mug-he kai reka mo te mahi kotahi he iti noa nga meneti hei hanga.

Ko te whakakotahi i nga waahanga aporo hou me nga kai penei i te paraoa paraoa katoa (he aha ranei te paraoa e hiahiatia ana e koe), te miraka aramona, te hinamona, me te paato aporo, ko tenei keke keke (peera, he tika ake, he keke ramekin) he "karamel " he mea hanga ki te tirikara maple, pata aramona, me te tohu vanilla. (E pa ana: 10 Recipes Mug Healthy to Make in your Microwave Inaianei tonu)

Ahakoa te iti o te rahinga, he kaha tonu te keke keke aporo karamere ki te kai totika: I te 315 noa nga Calori me te 9 karamu o te ngako katoa, he maha nga putake o te protein (9g), te muka (neke atu i te 6g), me te konupūmā (22 ōrau o tō wāriu e taunakitia ana mō ia rā)-kare i tino kino mo te kai reka. (Whai muri: Ko tenei Recipe Brownie Mahi-a-Kotahi Ko te Mahinga Whakamutunga I muri i te Mahi)

Anei tetahi aratohu taahiraa-i-te-ara me pehea te mahi.

Karamere Apple Mug Keke Recipe for One

Ka tukuna kia 1 (e rua ranei nga waahanga iti mena kei te hiahia koe ki te tiri)

Kai whakauru

• 1/2 reo aporo a Karani Smith (he momo ke ranei e tunu pai ana)
• 1/4 kapu + 1 punetēpu paraoa witi katoa
• 1/4 kapu waiu aramona
• 1 punetēpu aporo
• 1/2 tīpune hinamona
• 1/4 punetēpu paura tunu
• He timonga tote
• Pinch of nutmeg

Mo te ranu "caramel".

• 1 punetēpu tirikara maple parakore
• 1 punetēpu pata aramona kirīmi
• 1/2 tīpune tīwai vanilla, kua wehea

Aronga

1. Whakanohoia te pata aramona, te tirikara maple, me te 1/4 tīpune o te tangohanga vanilla ki roto i te peihana iti. Whakamahia he marau hei wiri tahi ki te ranunga maeneene.

2. Tihorea me pania te aporo, ka tuu ki tetahi atu peihana iti.

3. Tāpirihia nga toenga kai katoa ki te peihana aporo, ka uru pai ki te koko hei hanga i te pokeranu.

4. Kohuatia te 1/3 o te pokeranu ki roto i te maaka, te ramekini, te peihana iti ranei, ka whakamahi i te tuara o te koko kia horahia te paraoa pokepoke. Puhia te 1/3 o te ranunga karamera ki runga.

5. Tāpirihia he 1/3 o te pokeranu ki te ipu kotahi, ki te ramekin ranei, katahi ano te ranu karamere, whai muri i te ranu o te paraoa me te ranu karamere ki runga.

6. Te keke mug ngaruiti ki runga teitei mo te 90 hēkona ki te 2 meneti, tae noa ki te ahua pakari o te pona ka maoa.

7. Tukua kia whakamatao paku-engari ka keri rawa i taua koko ki roto i tenei tino pai o te karamera.

Arotake mo