8 hua hauora o nga nati Pará (me pehea te kai)

Toka Te Manawa

• 1. Ka whakatairanga i te hauora o te manawa
• 2. Ka aukati i te mate pukupuku
• 3. Ka awhina i te hauora o te roro
• 4. Kia ora nga makawe me nga whao
• 5. Ka whakaheke i te toto toto toto
• 6. Ka whakakaha i te punaha aarai mate
• 7. Ka taea te awhina ki te whakahaere i te taika
• 8. Maatauranga o te kaha
• Nga korero kai totika
• Me pehea te kai
• Brazil nut farofa tohutao
• Nga awangawanga ka taea

Ko te nati Brazil he hua no te whanau hinu, he peanuts, aramona, me te wōnati, he maha nga painga hauora, na te mea he nui nga putake, nga muka, nga selenium, te konupora, te ūkuikui, te konutea me nga huaora mai i te matatini B me E. .

Na te mea e tino whai kiko ana, ka taea e tenei hua maroke te whakaheke i te cholesterol, te whakapai ake i te punaha aukati me te aukati i etahi momo mate pukupuku. Ko te nati Brazil he hua o te rakau e kiia ana Bertholletia excelsa e tipu ana te nuinga i Amerika ki te Tonga, a ka taea te hoko i nga hokomaha me nga toa kai hauora.

He maha nga painga hauora mo te nati Brazil penei:

1. Ka whakatairanga i te hauora o te manawa

Ko nga nati Brazil he taonga nui ki nga antioxidants me etahi atu momo waihanga penei i te selenium me te huaora E, hei awhina i te whakaheke i te LDL cholesterol, e mohiotia ana ko te cholesterol kino, a, na tenei, ka whakaitihia nga mate penei i te atherosclerosis me te whakaeke ngakau.

Hei taapiri, kei roto te konupora, te muka me nga momona pai, penei i te omega-3, e pai ana hoki ki te whakaheke o te LDL cholesterol me te whakapiki ake o te cholesterol pai, HDL, me te arginine me te resveratrol, he matū e whakangawari ana i te toto. ārai i te thrombosis.

2. Ka aukati i te mate pukupuku

Na te nui o te kiko o te selenium, te huaora E me te flavonoids, ka taea e nga nati Brazil te aarai i etahi momo mate pukupuku, ko te nuinga o te pukupuku, te uma, te pukupuku me te mate pukupuku koroni. Ko enei whakahiato he mana nui ki te antioxidant e kore e aukati i te kino i puta mai i te tuwhena koreutu i roto i nga puoro, engari ka whakanui ano hoki i nga parenga o te tinana, hei whakapai ake i te punaha aukati.

3. Ka awhina i te hauora o te roro

Ko te nati Brazil, mo te whai rawa i te selenium me te huaora E, nga waahanga e whakarato ana i nga taonga anti-mumura me te antioxidant, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te mahi hinengaro me te aukati i nga mate penei i te Alzheimer, te Parkinson me te koretake o te kenetureti, hei tauira.

Hei taapiri, ko te kohi i nga hua maroke nei hei awhina i te ahua o te wairua, na te mea ka uru te pouri ki nga taumata iti o te konutea me te selenium.

4. Kia ora nga makawe me nga whao

Na te mea he nui te selenium, te konutea, te huaora B, te omega-3 me te huaora E, ko te kohi o tenei hua ka pai ki te hauora o nga makawe, nga kiri me nga whao. He mea nui enei matūkai hei whakapakari i nga makawe me te aukati i te ngaro o nga makawe, te whakatairanga i te whakaora kiri, te aukati i te koroheketanga me te hanganga o nga kita, hei taapiri ki te whakapakari i nga whao.

5. Ka whakaheke i te toto toto toto

I te mea e whai kiko ana i te arginine, te konupora, te pāhare pāporo me te antioxidants, ko te kohi o nga nati Brazil te mea pai ki te whakangā o nga toto, he pai ki te rere o te toto, ka heke ai te toto.

6. Ka whakakaha i te punaha aarai mate

Ka whakakaha ano te nati Brazil i te punaha aarai mate, na te mea he maha nga waahanga kei roto, penei i te selenium, e awhina ana ki te whakaheke i te mumura me te whai i nga momo antioxidant, i tua atu i te momona o te konutea me te huaora E, hei aarai i nga mate, na reira ka aukati i nga ara, nga mate. penei i te rewharewha me te matao noa.

7. Ka taea te awhina ki te whakahaere i te taika

Ko te Selenium me te zinc nga waahanga e tika ana mo te whakahiatotanga o nga homoni taika. Ko te ngoikoretanga o enei kohuke ka mate te hypothyroidism me etahi atu mate e pa ana ki te thyroid. Ahakoa kaore i tino whakamatauhia, ma te kohi o nga nati Brazil e ahei ai te whakahaere i te taira me te painga ki nga tangata e raru ana i nga raru e pa ana ki tenei repe.

8. Maatauranga o te kaha

He momona nga nati Pará, he momona, he nuinga kaore i te waatea, e whakarato ana i nga kaataora ki te tinana. Hei taapiri, he nui te hinu me te pāhare pāporo, no reira, ka taea te whakauru i tenei hua ki nga paramanawa i mua atu i muri ranei i muri i nga mahi korikori, me te manako ki te tipu o te uaua me te whakaora.

Nga korero kai totika

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika i roto i te 100 go nga nati Brazil.

He mea nui kia kiia ko te whiwhi i nga painga katoa i whakahuatia i runga ake nei, ko te nati Brazil kei roto i te kai pai me te kai toenga.

Me pehea te kai

Hei whiwhi i ona painga, e taunaki ana kia pau i te nati 1 Brazil ia ra mo te 5 ra i te wiki. Heoi, he mea nui kia kaua e pau i te 10 g ia ra, na te mea ko te nui o enei kai ka raru pea penei i te mamae, ngoikore o te uaua me nga poke o nga whao.

Ka taea te penehi i nga nati Pará ki te penapena i tetahi waahi pai me te whakamarumaru mai i te ra kia kore ai e ngaro o raatau kaainga ka taea te kai mata me te hua, te huaora, te huamata, te paraoa me te kai reka.

Brazil nut farofa tohutao

Kai whakauru

• 2 punetēpu pata;
• 2 punetēpu tapatapahi riki;
• 2 waeine o te karika maru;
• 59 go nga kihi i pakaru;
• 100 go te paraoa cassava raw;
• Te tote me te pepa pango ki te pangia e koe.

Aratau whakarite

Kohia te riki me te karika ki te pata, ka tapiri ki te peena me te paraoa. Tukua kia parai mo te 5 meneti, wa ki te tote me te pepa ka waiho mo etahi atu meneti 5, ka whakaohooho i nga kai katoa. Patohia te wera ka mahi.

Nga awangawanga ka taea

Na te nui o te kiko o te whare, he nui te haurangi o te nati Pará ka puta te haurangi, na te raru o te manawa, te kirika, te whakapairuaki me te koretake o etahi okana, penei i te ate, nga whatukuhu me te ngakau.

Kia mohio ano hoki ki nga painga o te pīnati, hei whakapai ake i te wairua me te tiaki i te ngakau.