Nga Tohu Kai Kia Ora: Te Rōpū-Whakaaro i to Kai

Toka Te Manawa

• Kua rite mo te tiimata i te waa paati me te kore e manukanuka ki te whakanui i te taumaha hararei?
• Panuihia tonu kia kitea kia nui ake ai nga huarahi e aukati ai i te taumaha o te hararei.
• Kei te hiahia koe ki te aukati i te taumaha o te hararei kia pai ai te titiro i roto i te roanga o te tau. Anei me pehea.
• Anei etahi atu huarahi ka aukati i te whakapau kaha o te hararei.
• Arotake mo

Kua rite mo te tiimata i te waa paati me te kore e manukanuka ki te whakanui i te taumaha hararei?

Ko nga marama e rua e whai ake nei ka kikii i nga huihuinga me te ngahau, kaua e whakahua i etahi arai ki te kai hauora. Kia kore e hiahia nui, he pai ake te haere ki roto i te pati me te mahere kemu. Anei etahi tohutohu kai hauora kia mau tonu to kai.

Whakaritea he whiringa

Ka pai ake koe ki te titiro wera ki te hararei e whai ake nei, ka haere ranei ki te taone i te tepu parapara? Whakamahia nga huihuinga o te wa hei whakahihiri ki te ahua ataahua i roto i nga kakahu o to paati. Aukati i nga kai o te paina-tae tonu ki te kai penei i te hors hors d'orvres me te maramara momona me te toua. Engari, anga atu ki te whakakii, me te kowhiri i nga waahanga iti-kalori penei i te crudite? Me te maamaa, e kii ana a Susan Burke Maehe, R.D., te kaituhi Te Whakahaerenga Taumaha Tuarua Tuarua: Te Noho Tino Maheni. Ko te whiriwhiri i nga whiringa hauora he whakakaha aunoa i te maia, no reira ka pai ake to ahua me te pai ake o to ahua--ka ruia to kakahu pango iti.

Kai i mua atu

Na te mea i mohio koe na to hoa i whakatu tana rihi rongonui ehara i te kii me hemana koe ki te whakarite - ko te mea tika, me kai e koe hei whakarite. Ko te Maehe e kii ana he paramanawa, penei i te miraka miraka kore, i tetahi waahanga hua ranei, i mua i to haerenga atu. Ka iti ake pea koe ki te kai nui, ki te whiriwhiri kai kino ranei i tetahi huihuinga hararei mena kua whakakorehia e koe to hiahia i mua.

Panuihia tonu kia kitea kia nui ake ai nga huarahi e aukati ai i te taumaha o te hararei.

[Pane = He tohutohu kai hauora: aukati i te taumaha o te hararei - kia tino pai te ahua.]

Kei te hiahia koe ki te aukati i te taumaha o te hararei kia pai ai te titiro i roto i te roanga o te tau. Anei me pehea.

Ako ki te kii "kao"

Ko te huarahi pai ki te karo i nga kai momona o te paati ko te whakatakoto i tetahi mahere kai hauora i mua o te kaupapa. Ka hiahia te kaihautu pai ki te whakarite kei te harikoa koe me te whai waahi ki te utu. I te wa i tukuna mai he whiringa kaore i te pai ki te kai, kei te taunaki a Poutu-te-rangi: "Mauruuru, engari he tino hiainu ahau inaianei tonu. Akene ka ngana ahau i muri." Na ka haere ki te pa ka mau ki te kaokao iti-cal penei i te inu waina inu pia iti ranei.

Kia mau ki o ringaringa

Mena he karaihe kei te ringa kotahi, he uaua ake te pupuri pereti me te kai. I te timatanga o te huihuinga, whakakiia tetahi pereti ki nga hua hou me nga huawhenua. Na ka pupuri i te inu i roto i to ringa mo te toenga o te ahiahi. Ko to inu pai ko te wai, ko te houra karapu ranei, engari ki te hiahia koe ki te whakanui me te kai reka, mahia he mea ka taea e koe te momi mo te nuinga o te ahiahi. Ka kaha ake koe ki te whakaheke i te huka huka--ka hoki ki te whakakii ano--i te karaihe piari, waina ranei. Ano hoki, kia pukumahi koe ma te whakahoahoa ki o hoa - ka mutu, koira taau e hiahia ana.

Kia mau to keke

Kaore he take ki te whakakore i a koe i to kai hararei tino pai. Mena kei te tumanako koe ki te pie pecan a mama ia Whakawhetai, katahi ka pai ki tetahi poro iti--kaua e hoki ki muri mo te hēkona! He tino pai te hauora ki te whai i roto i te whakaiti me te utu i a koe mo te piri ki te mahere kai hauora. Me maumahara noa ka reka ake te reka o to kai reka ki te mea he maimoatanga motuhake, kaua e mahia i nga wa katoa.

Anei etahi atu huarahi ka aukati i te whakapau kaha o te hararei.

Arotake mo