Me pehea te kokoti i nga painga-Katoa o te ngeru-kau

Toka Te Manawa

• Tohutohu

He rerenga nui ina he waatea to tinana. Ko Cat-Cow, ko Chakravakasana ranei, tetahi waahi yoga e kiia ana hei whakapai ake i te tu me te pauna - he pai mo te hunga kei te mamae o muri.

Ko nga painga o tenei nekehanga manawa honohono ka awhina i a koe ki te waatea me te ngawari o nga taumahatanga o te ra.

Roanga: Mahia kia maha i roto i te 1 meneti ka taea e koe.

Tohutohu

1. Me tiimata ki o ringaringa me o turi i roto i te teepu, me te tuaiwi kūpapa. I a koe e ngenge ana ka neke ki te kau kau, hikina o wheua noho ki runga, pehi i to uma ki mua ka tuku kia totohu tou kopu.
2. Hikina to mahunga, whakatakahia o pokohiwi mai i o taringa, ka titiro totika ki mua.
3. I a koe e pupuhi ana, haere mai ki roto i te ngeru e tuu ana i to tuaiwi ki waho, kuhu atu ki to hiku, ka toia mai to koiwi ki mua.
4. Tukua to mahunga ki te papa - kaua e akiaki to kauwae ki to uma. Ko te mea nui, noho noa.

He kairipoata a Kelly Aiglon he kairipoata i te ao noho me te kaitautoko waitohu me te aronga motuhake ki te hauora, te ataahua, me te waiora. Ki te kore ia e hanga korero, ka kitea ia i te whare wananga kanikani e akoako ana i a Les Mills BODYJAM, i a SH’BAM ranei. Kei te noho ia me tona whanau i waho o Chicago, a ka kitea e koe i runga i te Instagram.