10 Nga Tane e Korero Mai Ana Ki Te Mea E Pai Ana Ki etahi Tangata e Maarama Ana mo te Hauora Hinengaro

Toka Te Manawa

• 1. Ka kii te hapori ki nga taane ehara i te mea manakohia te maha o nga kare a roto.
• 2. He nui nga take kaore nga tane e rapu awhina, ahakoa e hiahia ana ratou.
• 3. I etahi wa, ahakoa ka mohio koe kei te hiahia awhina koe, he uaua ki te mohio ki te tiimata.
• 4. A, he uaua te kimi kaitautoko, akene he whakamatau, he tino pai.
• 5. Ano hoki, ko te "whiwhi awhina" he maha nga ahuatanga.
• 6. Ka rongo nga taangata i te tino manawa i muri i te whakamohio atu ki etahi atu e pa ana ki a raatau.
• 7. Ko nga take hauora hinengaro he nui noa atu te whakaaro ki a koe, engari ma te korero, kei te tarai etahi taane ki te whakatairanga.
• 8. Ko nga raru mo te hauora o te hinengaro ka uaua ki te tino mohio mena kaore ano koe kia aro atu.
• 9. Ko te ahua o nga mea rongonui ka pai ki te korero mo o ratau hinengaro hinengaro he mea akiaki ano, i etahi waa ka whakakata i te ahuatanga o te noho me te mate hinengaro.
• 10. Katoa nga whakakatakoto i tua atu, ko nga tohunga o tenei waahanga he tumanako tumanako.

Ko ta maatau ahurea kaore i te waatea te waahi ki nga tane ki te whakaputa i te pakanga o roto. Kei te tarai enei taane ki te huri i tera.

Mo te hunga katoa e raru ana te mate hinengaro, ko te korero ki tetahi atu - ahakoa ko te ngaio hauora hinengaro - he ahua whakamataku, he uaua hoki. Ahakoa te whakawehi.

Mo nga taane, ina ra, kua korerohia i o ratau ao katoa kia "tangata ake" me "kia kaha," ko te uru atu ki nga rauemi hauora hinengaro he ahua ke ki nga tumanakohanga ahurea.

Engari i roto i nga tau kua hipa, kei te tipu haere te ngana me te hiahia i roto i te kaupapa o te hauora hinengaro tane, tetahi waahanga he whakawhetai ki era i te ao papaho kua rongohia mo o raatau wheako.

He mea nui ki te korero ki te whawhai ki te tawai. Anei nga tohunga hauora hinengaro, nga rongonui, me nga taane e pa ana ki o raatau ake take hauora hinengaro e hiahia ana etahi atu kia mohio, tae atu ki te ahua o te whai i te taatai ​​mo te hauora hinengaro, me pehea te tono awhina, me te aha e whakaaro ana ratou ko te oranga a hinengaro o nga taane ahua rite.

1. Ka kii te hapori ki nga taane ehara i te mea manakohia te maha o nga kare a roto.

"Ko nga taangata e whakaakona ana mai i te tamarikitanga, ma te korero ahurea ki a raatau, ma te tiaki tika ranei i nga maatua, kia uaua, kaua e tangi, kia" ngatata, " rangahau i tenei waahanga. "Ka whakangunguhia e matou nga hoia me nga toa ngaio, kaati ka mahara ratou ki te ngakau mohio ki te whakatuwhera i te wa e hiahia awhina ana ratou. Ko te mea kino ake, ko te tumanako atu maau ki a raatau * kore rawa * ki te hiahia awhina. Me mau e tatou te whakaraerae, hei kaupapa matua mo te kaha kare a roto, ki te anga o te taane. "

Ko te mea nui, e kii ana nga tohunga, ko nga karere e tae atu ana ki nga tamariki i te wa o te pakeketanga mai i te pakeke ka kore e kaha ki te tuku awhina ki a raatau. Ahakoa te mihi, kua tiimata te huri o tenei.

2. He nui nga take kaore nga tane e rapu awhina, ahakoa e hiahia ana ratou.

"He uaua tonu ki te kii kei te raru koe i to taane," ko ta Alex MacLellan, he kaiwhakaora whakaora me te kaiako manukanuka, ki a Healthline. "Ko te tikanga, e mohio ana koe ka heke iho te katoa, he raru taima i etahi wa, he uaua ranei ki te tuukui, engari he maha nga wa ko koe anake te tangata kaore e kaha ki te whakahaere. Ka moe koe i te po anake, e whakaaro ana he aha koe i kore ai e kaha ki te whakahaere penei i a koe me te tino ngana kia kaua e tukuna ki tetahi atu te kite e pehea ana koe. "

3. I etahi wa, ahakoa ka mohio koe kei te hiahia awhina koe, he uaua ki te mohio ki te tiimata.

"Kua wheako au i nga taane maha kaore e hiahia ki te tono awhina na te mea kei te wehi ratou ki te ahua ngoikore me te wairangi ranei," e kii ana a Timothy Wenger, he tohunga ngaio mo te hinengaro tangata me te kairipoata i The Man Effect.

“Koinei te mea kei te whakapau kaha ahau ki te whakarereke. Kei te hiahia ahau kia mohio nga taane ko a raatau pakanga o roto he rite tonu te kaha ki etahi atu pakanga, ana kaore enei e whakaiti i te taane. Ko taaku e rapu nei, he maha nga taane kaore e mohio me pehea te tono awhina. "

4. A, he uaua te kimi kaitautoko, akene he whakamatau, he tino pai.

"I te mea ko koe anake te tama me te tama a te kaitohutohu ngaio whai raihana, ki to whakaaro he maamaa te rapu rongoa," e kii ana a A.D. Burks, kaituhi o "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."

“Heoi, ko te ritenga ke! I whakaaro ahau, ‘He aha te korero a te kaiwhakaora ki a au kaore ano ahau kia mohio?’ I muri i te akiaki o nga hoa e rua, ka whakatau ahau ki te whakarite i taku wa tuatahi. Heoi, ko taua kaiwhakawhiwhi tuuturu kaore i te pai - kaore i roa te whakatuturutia i roto i taku hinengaro kua mohio ahau ki nga mea katoa. Heoi, i te pakanga tonu ahau me te waranga. Auaa ra, i wero taku kaiakopono ki ahau kia haere ki tetahi kaitohutohu motuhake. Ko taku haerenga tuatahi ki taua kaitohutohu i whakarereke i taku koiora ana ka awhina i ahau ki te hanga 4 STEPS. ”

5. Ano hoki, ko te "whiwhi awhina" he maha nga ahuatanga.

"He mea pai kia mahara tonu ko te 'tono awhina' kaore he mahi uaua, uaua hoki," e kii ana a Matt Mahalo, he kaituhi me tetahi kaikorero kua aro ki a ia ano mo nga mahi hauora hinengaro.

"I etahi wa, ko tetahi mea maamaa mo etahi haora e tarai ana i nga korero whakaoranga me nga tohutohu i runga i a YouTube ka taea noa kia timata koe i te huarahi ki te whakaora. I etahi wa ka ngawari noa te haerenga ki te wharepukapuka. Hei tauira, ko taku hikoi ki mua i te paanui i te 'Toi To hari.' ”

6. Ka rongo nga taangata i te tino manawa i muri i te whakamohio atu ki etahi atu e pa ana ki a raatau.

Kei roto i tenei ko te kaiwaiata a Zayn Malik, i puta noa nei mo te iwi e pa ana ki ana wheako me te awangawanga me te mate kai.

"He tino koa ahau no te mea i tangohia e ahau i taku pouaka, pera ano me etahi atu ina hiahia koe kei te pupuri koe i tetahi mea mai i tetahi atu. Me korero e koe mo taua mea, kia marama te rangi, ”i korero ia ki a matou ia Weekly i roto i te uiui.

7. Ko nga take hauora hinengaro he nui noa atu te whakaaro ki a koe, engari ma te korero, kei te tarai etahi taane ki te whakatairanga.

"Ka taea e au te kii atu ki a koe, Akene he hawhe tekau ma rua nga karakia pouri i pa ki ahau. Ana ko tera i te 2014, Kare ahau i pai ki te ora, "ko ta Michael Phelps korero ki TODAY.

Ki te whakaaro ko te 1 o te 5 o nga pakeke o Amerika ka pa ki te mate hinengaro i roto i tetahi tau, he mea nui kia whakatika enei take - ana koina tonu te take i puta ai te whakaaro o Phelps ki te tohatoha i ona wheako ki etahi atu.

"Kei te mohio koe, mo au, i kawe ahau i nga kare kino katoa ka taea e koe te kawe mo nga tau 15-20 kaore au i korero mo taua mea. Ana kaore au i te mohio he aha i tetahi ra i whakatau ahau ki te whakatuwhera noa. Engari mai i taua ra, he maama noa ake te noho me te tino ngawari ki te koa ki te ora ana he mea e tino mihi ana ahau, "i kii a Phelps.

8. Ko nga raru mo te hauora o te hinengaro ka uaua ki te tino mohio mena kaore ano koe kia aro atu.

I tana waiata "I Taku Toto," ka aro atu te whetu popo a Shawn Mendes ki ona ake wheako me te awangawanga, te waiata, "Awhinahia ahau, kei te ahua kei te piri mai nga pakitara. I etahi wa ka hiahia au ki te tuku."

Te Korero ki nga Pukapuka 1 mo te waiata, ka kii ia, "He momo mea i pa ki ahau i roto i te tau kua hipa. I mua i tera, i te tipu haere, he tamariki tino marino ahau, he tino pumau. ”

I kii ano ia he uaua ki te tino mohio ki nga mea e pa ana ki nga tangata e noho manukanuka ana kia kite ra ano koe. "I mohio ahau ki nga taangata i raru i te awangawanga me te mea uaua ki te maarama, engari ka pa ana ki a koe, kei te rite koe, 'E toku Atua, he aha tenei? He haurangi tenei, '”i mea ia.

9. Ko te ahua o nga mea rongonui ka pai ki te korero mo o ratau hinengaro hinengaro he mea akiaki ano, i etahi waa ka whakakata i te ahuatanga o te noho me te mate hinengaro.

I te 2017, Pete Davidson o te Hatarei Po Ora i tuwhera mo ana wheako me te pouri pouri me tana kitenga tata nei mo te mate tangata tuuturu.

"Ko te pouri e pa ana ki te neke atu i te 16 miriona nga taangata o tenei whenua kaore he rongoa mo ia tangata, engari mo te hunga e aro atu ana ki a ia, he rongoa ano hei awhina. Ko te tuatahi, ki te whakaaro koe kei te pouri koe, tirohia te taakuta me te korero ki a raatau mo te rongoa. Kia ora hoki. Ko te kai tika me te korikori te tinana ka puta he rereketanga nui, ”e taunaki ana a Davidson.

I haere tonu ia me te ataata: "Hei whakamutunga, mena kei roto koe i te whakaaturanga whakangahau i te po, akene ka pai mena ka mohio koe, ka maha ake o tuhinga o te mahi whakangahau."

10. Katoa nga whakakatakoto i tua atu, ko nga tohunga o tenei waahanga he tumanako tumanako.

"I te nuinga o nga taangata (ina koa ko nga mea e kitea ana e te iwi whanui) e korero ana mo a raatau pakanga me o raatau wheako ki nga uauatanga hinengaro, ka mohio etahi atu taangata he pono te pakanga, kaore ko koe anake," e kii ana a Adam Gonzalez, PhD, he tohunga hinengaro haumanu raihana. me te kaiwhakahaere turanga o te Pokapu Rangahau Hinengaro Hinengaro-Tinana i te Stony Brook Medicine.

"Ka taea tonu e taatau te hora haere i te maaramatanga me te whakariterite i te meka he uaua ki te whakahaere i te ahotea me nga tono o ia ra," e kii ana ia.

"Ko te mea nui, me haere tonu ki te whakaputa i nga korero mo te tumanako," e kii ana a Gonzalez. "He pai nga rongoa haumanu me nga rongoa ka awhina i te ahotea, te manukanuka, te pouri, me etahi atu raruraru hinengaro."

Ko Julia te etita moheni o mua i huri i te kaituhi hauora me te "kaiwhakangungu whakangungu." I noho ki Amsterdam, he paihikara ia i ia ra ka haerere huri noa i te ao ki te rapu i nga waahanga werawera uaua me te utu huawhenua pai rawa atu.