Ka taea e taku Cholesterol kia iti rawa?

Toka Te Manawa

• He aha te mea ko te cholesterol?
• He aha te raru o te cholesterol iti?
• Tohumate o te iti o te cholesterol
• Nga take morearea mo te iti o te cholesterol
• Te tautuhi i te kohinga iti o te cholesterol
• Te rongoa i te cholesterol iti
• Te aukati i te cholesterol iti
• Outlook me nga raruraru
• Q&A: He aha nga kai hei momona momona?
• Q:
• A:

Nga taumata Cholesterol

Ko nga raru o te Cholesterol e honoa ana ki te nui o te cholesterol. Ko te mea na te mea he nui te cholesterol i a koe, ka nui ake te tuponotanga o te mate pukupuku. Ko te Cholesterol, he taonga momona, ka aukati i ou uaua ka mate pea te ngakau, ka patu ranei koe ma te pokanoa ki te rere o te toto i roto i nga uaua pakaru.

Ka taea te heke o te cholesterol. Heoi, he iti ake te ahua o tenei i te nui o te cholesterol. Ko te nui o te cholesterol e tino hono ana ki nga mate ngakau, engari ko te cholesterol iti te take i roto i etahi atu mate hauora, penei i te mate pukupuku, te pouri, me te manukanuka.

Me pehea te cholesterol e pa ai ki nga tini ahuatanga o to hauora? Tuatahi, me maarama koe he aha te cholesterol me te pehea e mahi ai i roto i to tinana.

He aha te mea ko te cholesterol?

Ahakoa tana hononga ki nga raru o te hauora, ko te cholesterol te mea e hiahiatia ana e te tinana. He tika te Cholesterol hei hanga i etahi homoni. Ka uru ki te hanga huaora D, hei awhina i te tinana ki te ngongo i te konupūmā. Ko te Cholesterol te mea nui ki te hanga i etahi o nga matū e hiahiatia ana hei ngongo kai.

Ko te Cholesterol e haere ana i roto i te toto i te ahua o te lipoproteins, he ngota ngota iti nei te ngako e takaia ana ki te pūmua. E rua nga momo nui o te cholesterol: te lipoprotein iti-iti (LDL) me te lipoprotein teitei-teitei (HDL).

I etahi wa ka kiia te LDL he "kino" te cholesterol. Na te mea ko te ahua o te korara e taea ai te aukati i o uaua. Ko te HDL, ko te "pai" cholesterol ranei, ka awhina i te LDL cholesterol mai i te toto ki te ate. Mai i te ate, ka tangohia te nui o te LDL cholesterol mai i te tinana.

Ko te ate tetahi mahi nui ki te cholesterol. Ko te nuinga o to cholesterol i hangaia i roto i to ate. Ko era atu ka ahu mai i nga kai e kai ana koe. Ko te cholesterol kai ka kitea noa i nga kai kai kararehe, penei i nga hēki, kai, me te heihei. Kaore e kitea i nga tipu.

He aha te raru o te cholesterol iti?

Ko nga taumata LDL teitei ka whakaitihia e nga rongoa, penei i te statins, me te whakakori tinana i nga wa katoa me te kai pai. Ka hinga ana to cholesterol na enei take, kaore he raru. Inaa hoki, he pai ake te cholesterol i raro ake i te nui o te waipara i te nuinga o te waa. Ko te wa ka hinga to cholesterol kaore he take marama kia tupato koe me korerorero ki to kaiwhakarato hauora.

Ahakoa kei te rangahauhia nga tino paanga o te korara iti o te cholesterol ki te hauora, kei te awangawanga nga kairangahau mo te ahua o te iti o te cholesterol e pangia ai te hauora hinengaro.

He rangahau i te Whare Wananga o Duke i te tau 1999 mo nga wahine taiohi hauora i kitea ko te hunga whai iti te cholesterol ka tupono ka kitea he tohu pouri me te awangawanga. E kii ana nga Kairangahau na te mea ka uru te cholesterol ki te hanga homoni me te huaora D, na te iti o te taumata ka pa te hauora o to roro. He mea nui te Huaora D hei tipu tipu. Mena kaore i te hauora nga kiri roro, ka raru pea koe i te awangawanga ranei. Ko te hononga i waenga i te cholesterol totika me te hauora hinengaro kaore ano kia tino marama, kei te rangahauhia.

He rangahau 2012 i whakaatuhia i te American College of Cardiology Scientific Sesi i kitea he hononga pea i waenga i te kohinga kolesterol me te mate pukupuku. Ko te mahinga e pa ana ki nga taumata o te cholesterol ka pa ki te mate pukupuku, engari me nui ake nga rangahau mo tenei kaupapa.

Ko tetahi atu awangawanga mo te iti o te cholesterol e pa ana ki nga waahine e hapu ana. Mena he hapu koe a he iti to cholesterol, ka nui ake te tuponotanga ki te whanau wawe i to peepi, ka whanau ranei he peepi e iti ana te taumaha o te whanautanga. Mena he iti te cholesterol i a koe, korero ki to taakuta mo nga mea hei mahi maau mo tenei mea.

Tohumate o te iti o te cholesterol

Mo nga taangata e whai ana i te LDL nui o te cholesterol, he maha tonu nga tohu kaore ano kia puta he mate manawa, he patunga ranei. Mena he tino arai kei roto i te uaua o te mate pukupuku, ka pa ki a koe te mamae o te uma na te whakaiti o te rere o te toto ki te uaua o te ngakau.

Ma te iti o te cholesterol, kaore he mamae o te uma e tohu ana i te kohinga o nga mea momona i roto i te kopere.

Ko te pouri me te manukanuka ka ahu mai i nga tini take, tae atu ki te kolesterol iti. Nga tohu o te pouri me te manukanuka:

• korekore
• mānukanuka
• puputu'u
• whakaohooho
• te uaua ki te whakatau kaupapa
• nga rereketanga o to wairua, o to moe, o to tauira kai ranei

Mena kei te raru koe i nga tohu o runga ake nei, tirohia te taakuta. Mena kaore to taakuta e tohu i tetahi whakamatautau toto, paatai ​​mena e tika ana kia whai i a koe.

Nga take morearea mo te iti o te cholesterol

Ko nga mea morearea mo te cholesterol iti te whakauru i te hitori o te whanau mo te ahuatanga, i runga i nga statins me etahi atu kaupapa whakaora toto, me te pouri pouri haumanu.

Te tautuhi i te kohinga iti o te cholesterol

Ko te huarahi anake ki te whakatau tika i o taumata o te cholesterol ko te whakamaatautau toto. Mena he iti ake i te 50 milligrams ia deciliter (mg / dL) to he LDL cholesterol iti iho ranei te iti iho i te 120 mg / dL, ka iti ake to cholesterol LDL.

Ko te katoa o te cholesterol ka whakatauhia ma te taapiri i te LDL me te HDL me te 20 i roto i o huringa triglycerides, he momo momona ano kei roto i o toto. Ko te taumata cholesterol LDL i waenga i te 70 me te 100 mg / dL e kiia ana he pai.

He mea nui kia mau ki o tohu o te cholesterol. Mena kaore ano kia tirotirohia to cholesterol i roto i nga tau e rua kua hipa, whakarite waatea.

Te rongoa i te cholesterol iti

Ko to cholesterol iti pea ka ahu mai i tetahi mea o to kai me to ahua tinana. Kia pai ai te whakamaimoa i te cholesterol totika, he mea nui kia maarama ko te kai noa i nga kai whai-totika-kolomona kaore e ea te raru. Ma te tango i nga tauira toto me te whai i te aromahara hauora hinengaro, ka puta he whakaaro mo to kai me to ahua noho ki te hamani i to korara o te cholesterol.

Mena ko te taumata o te cholesterol e pa ana ki to hauora hinengaro, ki te tua atu ranei, ka tohua pea koe he rongoa rongoa mate.

Ka taea pea na te rongoa statin i heke ai to cholesterol. Mena koina te take, me whakatika pea to horopeta rongoa, to rongoa ranei.

Te aukati i te cholesterol iti

Na te mea ko te taumata o te cholesterol he iti rawa te mea ehara i te mea e awangawanga ana te nuinga o te iwi, he mea tino kore ka whai taangata nga tangata ki te aukati.

Kia noho taurite nga taumata o te cholesterol, kia tirohia nga wa katoa. Kia mau ki te kai hauora-ngakau me te noho ora ki te karo ki te whai ki te tango statins rongoā pēhanga toto ranei. Kia maarama ki nga hitori o te whanau mo nga raru o te cholesterol. Hei whakamutunga, kia aro ki nga tohu o te manukanuka me te ahotea, ina koa ko nga mea e tutu ana koe.

Outlook me nga raruraru

Ko te cholesterol iti kua honoa ki etahi mate kino kino. He raru morearea mo te whakaheke toto tuatahi, e pa ana ki nga pakeke pakeke. He morearea ano pea mo te iti o te taumaha o te whanautanga, o te wa whanau waatea ranei i nga wa hapu. Ko te mea nui, ko te cholesterol iti kua kiia he take morearea mo te whakamomori, mo te taikaha ranei.

Mena kua kite to taakuta he iti rawa to cholesterol, kia mahara ki te korero mena e manukanuka ana koe. Mena kei te rongo koe i nga tohu o te pouri, o te awangawanga, o te koretake ranei, ko te iti o te cholesterol te mea ke.

Q&A: He aha nga kai hei momona momona?

Q:

Ko tehea o nga kai me kai ake e au kia whiwhi ngako hauora ma te kore e whakaiti i te taumata o te cholesterol?

A:

Ko nga kai e whai kiko momona ana, penei i te ika momona (te haamana, te tuna, me etahi atu), me te awhekawhe, nati, me te oriwa, te hinu oriwa ranei, he kowhiri pai.