I Moe au i runga i te papa mo nga wiki e rua ... Inaianei, Kaore e taea e taku tahu taku tohatoha moenga

Toka Te Manawa

• Po 1: He whakatikatika uaua
• Po 2 me te 3: Ka rere ki roto
• Po 4: Te moemoea mo te moe pai ake
• Po 5 me te 6: Moe, kaore moe
• Po 7: Kei te moemoea mo te moe pai ake
• Po 8 me te 9: Kaua e aro ki nga io
• Po 10: Kei te tae matou ki reira
• Po 11, 12, me 13: Beddy-bye
• Po 14: He mahinga hou, he wahine whakahou
• Tango

Mo etahi wa, kua ngote taku moe.

Kua oho ake ahau i te haurangi me te mamae. Patai ki taku aha, ka ki atu ahau kaore au i te moe pai. Ae ra, e ki ana koe. Engari kaua ko te koha iti mo te moenga hou "mohio" hou mo te urunga ranei, i hiahia ahau kia kite mena he rori e kore e haerere i te ao moe.

I taku wawata mo tetahi rongoa mo taku hiamoe me taku mamae me te mamae, i rapu ahau i runga ipurangi kia kitea nga hua maha mo te kaupapa o te papa moe. Ahakoa he iti noa te kore taunakitanga putaiao e tohu ana ki te whakapai ake i te moe mai i te moe i runga i te papa, kei kona ano etahi ahurea e hiahia ana ki te whenua pakeke atu i nga moenga papai o te Hauauru.

Kei te mohio ratau ki tetahi mea kaore taatau? Kei te ngakaukore ahau ki te rapu rongoa, i hiahia ahau ki te rapu. Na, i whakatau ahau ki te whakamatau i te papa mo nga wiki e rua ka tuhi i aku hua moemoea - kaore taku tane, heoi. Engari, hey, me moe te kotiro.

Po 1: He whakatikatika uaua

I te hinengaro, ko taku po tuatahi i tata atu ki te paati moe mai i te po kura. I muri i tetahi tikanga i kitea e au i runga i te ipurangi, i tu tuara ahau ki runga i taku tuara me te piko o oku turi. I te nuinga o te wa ka moe au i te kopu, no reira he wero.

Kaore au e haere ki te koti huka: Ko taku po tuatahi i moe ai ahau he mea whakamataku. Engari, ko te mea i pa ki ahau he rereke ahakoa te mamae o te pakihiwi, i tino moe ahau ki te moe REM. E kii mai ana tenei ki ahau ahakoa kua pa te whiu o taku tinana, kaore taku hinengaro i peera.

Na te kare a roto, i pai taku tiimata. I te taha tinana, he (he maha) he waahi hei whakapai ake.

He mea tika kia kiia he moemoea au na te mea i haangai ki ahau i te ata katoa. I moemoea au kua hokona e au tetahi van tawhito mai i te kaihokohoko o waho o te karapeti. Akene ko taku maaramatanga i te tono mo te hokinga ki taku moenga cushiony?

Po 2 me te 3: Ka rere ki roto

I korerohia e au taku whakamatautau mo taku moe ki aku hoamahi i te ata i te ata, ka mau te hiahia o te hoa moe-hoki-moe. I whakaekea e raatau tetahi tohu awhina (i waho atu o te whakarere katoa i taku whakamatau): Ngana ki te whakamahi i te roera pahuka he rakau ranei hei awhina i te wewete i nga uaua o oku uaua o raro me o runga.

I mua i taku ngokingoki ki taku moenga whakatikatika, ka mau ahau ki tetahi roera pahuka ki runga ka heke iho taku hoki o raro mo nga meneti e rima pea. Ka rite ki te mirimiri pai ki te whakatikatika ranei i te chiropractic, i ngawari taku tinana me taku hinengaro me te honohono kia pai ai taku moe. I whai ahau i taua mahinga o te po i te po i muri mai, me te tumanako ka mohio pea ahau ki nga painga o te moe i to tuara.

Heoi, ko te toenga o taku tinana i whakakahore ki te mahi tahi. I oho ahau me te mamae o te peke o te pokohiwi, me te aha e kiia ai he purgatory mo te hunga kua mau i waenga o nga kopu me nga tuara o muri-moe. I tenei wa, ko te po kino rawa atu tenei o te moe.

Po 4: Te moemoea mo te moe pai ake

Ko te mahere ko te moe i mua o te 6 i te ata, no reira kaore au i tino kaha mo te moenga o mua. I tino pai ake taku mamae i te pakihiwi i muri i taku haerenga ki te taone me te roera pahuka i te awatea.

I taea e au ki te tuara i taku tuara i te roanga o te po, engari kaore tonu oku turi i whakapiko roa mo te tautoko e hiahiatia ana. Ko te mea nui, ko taku huringa moemoea kaore i pouri, a he maha nga moemoea i kite ahau.

Po 5 me te 6: Moe, kaore moe

Ko te raru o te moe i te po e rima, engari ko te moe ke he uaua ake. I ahau etahi karaihe vino i te ra whanau o taku taane, na koina pea te kaimahi kino. Ano ra, i ara ake ahau me te okioki. Ko taku kaki me taku tuara i paku pakari ake, engari kaore i rahi te tangi.

Ko te po i muri mai he tino whakama. Kaore i taea e au te uru atu ki tetahi tuunga pai. I whakamahia e au taku roera pono ki te wewete i taku rohe o raro o taku tuara, a he mahi tinihanga tera. I moe au i te po ka oho ake au me te iti noa o nga take, ahakoa he iti ake te moe o taku REM.

Po 7: Kei te moemoea mo te moe pai ake

I rite ahau ki te marama a tae noa ki te 2 i te ata ka rere te ahua o nga moemoea moemoea. Te mana'o nei au ko aku moemoea pai he hoari matarua. Ko te hurihanga me te hurihuri ka nui te mate ki taku tinana. Kotahi wiki i roto, a kei te whakatika tonu ahau. Engari kaore i hangaia a Roma i te ra, kaore?

Po 8 me te 9: Kaua e aro ki nga io

Kaua e hapa: Kaore he moenga mo te papa e pehi i to manukanuka. He whakaaturanga nui taku i te mahi i te ata e whai ake nei, ahakoa te tuara o muri e ahua pai ana me te tino waia ki te papa o te moe, ka taea e au kaore hinga moe.

Na taku awangawanga i raruraru te moe REM nui i pa ki ahau. I te po i muri mai, i tino ruha ahau mai i te po o mua mai i te reinga, kaore au i raru ki te huri ki tua o taku tuara ka rere atu ki te whenua moe. I tino moe ahau kaore au i rongo i taku karaka whakaoho mo nga meneti tuatahi kua tata haere.

Po 10: Kei te tae matou ki reira

Mo te wa tuatahi, ka tino whakapono ahau ka moe pai au i runga i te papa. I muri i taku okiokinga e hiahiatia ana i muri i te mutunga o te awhiowhio awangawanga, i oho ahau mai i taku papareti papa me te miharo me te kore o te pakihiwi, o te tuara ranei e mamae. Me tiimata taku whakapaipai i taku moenga mo te hiako-moenga?

Po 11, 12, me 13: Beddy-bye

I hurihuri e ahau taku tuara i te hiki i nga pauna i te timatanga o te ra. I mua i taku whakaaro mo te moe, me whakapau taku wa ki te whakamahi i taku roera pahuka i taku tuara. I ara ahau me te okioki, ana i te mamae o taku tuara, kaore i mamae. Te wikitoria!

I peratia taku mahi i te aonga ake, me te whakaaro papaku kaore au e raru. Ka rite ki te mahere, ka nui taku okiokinga, ana kua rite mo te mahi i te ra.

I te po e huri ana 13, ka taea e au te kii pono kei te koa ahau ki aku mahi hou. I a au e koa ana ki tetahi atu po moaku e moe ana, kaore au e ngaro i taku moenga.

Po 14: He mahinga hou, he wahine whakahou

Ko taku po moe whakamutunga ko tetahi mo nga pukapuka. Moe au ki te moe, ka oho ake taku wairua. Ahakoa te wiki toka tuatahi, Ki taku whakaaro kaore e taea e au te moe ki hea atu engari ko te papa i tenei waa. Akene he wahine kua rereke ahau.

Tango

Me whakaae ahau ko taku huarahi tuatahi mo te moe o te papa i uru mai me te ihiihi me te kore whakapono, engari i muri i nga wiki e rua kua whakapono ahau.

He mea whakamiharo, ko te mea nui i haria e au ko te moe moemoea i kitea e au me nga moemoea pai i roa i te parakuihi o mua ki te tina Ahakoa ko te papa, ko te waahi moe hou, ko nga mea e rua ranei, na tenei mahinga hou i awhina ahau kia pai ake, kia moe hohonu me taku oho ake kia okioki.

I te mutunga o te whakamatau me te kore i tino harikoa mo te panga o te moenga mo te papa, ka tono taku tahu kia hoki au ki te moenga. No reira, i hoki ahau ki taku mahinga tawhito mo te wiki… Ana ka pa te mamae o muri me te kaki. He kino rawa atu ko te waahi anake i kitea e au he awhina kei runga i te papa. Aroha mai e hoa rangatira, kua hoki mai au ki te moe moenga-roa. Kia mahara: E te wahine harikoa, te ao hari.

I mua i te tiimata i nga mahi hauora hou, tirohia koa ki to taakuta.

Ko Angela Cavallari Walker he kaituhi, he whaea, he kaikawe, he kai toa wannabe e kino ana ki te aniana. Kaare ana e rere ana me nga kutikuti, ka kitea e koe i nga maunga o Colorado e piri ana me tona whanau. Rapua he aha atu kei a ia ma te whai i a ia i runga i Instagram, Twitter ranei.