He mamae te koiora: 5 Nga Huarahi hei whakaiti i o mamae mamae i tenei wa

Toka Te Manawa

• Auaa ra, i he au: kaore i mutu taku koiora. Kua taea e au te kimi i tetahi tone mo te oranga i roto i nga marama 16 mai i taku kitenga.
• Engari i mua o taku tiimata ki te tohutohu i a koe mo to hauora, ka hiahia pea koe kia whakararangihia e au aku tiwhikete (tino whakamiharo) me aku tohu.
• Me pehea te whakaiti i o mamae i tenei wa
• Hoki ki te tirotiro-i te kaupapa matua:
• Tohutohu awhina mamae-kore-kore:
• Tuku Myofascial
• Haere neke
• Te wera me te huka
• Whakaaroaroaroaro
• Whakawhana
• I te wa i kitea ahau he EDS, ka hemo taku koiora katoa. Ko nga mea katoa i korerotia e au mo te EDS he ngoikore me te whakamataku.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He rereke te ahua o te mamae mamae mo te katoa. Ko enei rautaki e 5 he waahi pai hei tiimata.

"Ko te ora te mamae, e Te Ariki. Te tangata e mea ke ke ana, e hokona ana e ia tetahi mea. ” - Te Wahine Rangatira

Mena kei te panui koe i tenei, ka mamae pea koe. E pouri ana ahau, ka ngote te mamae - ana ka mohio ahau, na te mea ko te koiora o taku koiora.

I tera tau, i te 32 oku tau, i te mutunga ka kitea ahau he mate hypermobile Ehlers-Danlos. He mate hono honohono ira e whakaatuhia ana e nga hononga hypermobile, te kiri ngoikore, me te ngoikoretanga o te mana motuhake.

I te 2016, ko taku mamae i haere mai i te hoha engari ka kaha ki te ngoikore. I mamae te hikoi, mamae te noho, mamae te takoto… mamae te ora. I noho ahau i te nuinga o te tau 2018 i mau ki roto i te whare herehere mamae: Kaore au i waiho i taku moenga, i whakawhirinaki ki te tokotoko mo te whakaahuru haere.

Ko te koiora i mohiotia e au - ana i aroha ahau - i ahua mutu.

Auaa ra, i he au: kaore i mutu taku koiora. Kua taea e au te kimi i tetahi tone mo te oranga i roto i nga marama 16 mai i taku kitenga.

Pehea taku mahi? Ko te rangahau ipurangi ohorere (peera i te nuinga o tatou e kore e kitea e te mauiui onge ranei, ko te tohatoha i nga putunga ipurangi ka noho hei mahi tuarua). Ko nga korerorero me etahi atu e mamae ana te mamae. Rōpū Facebook.

Kua whakamatauhia e au nga kirikiri mamae katoa i te hukapapa me te wera, ka mate i te maha o nga taapiringa ruarua, kua kitea he tekau ma rua taote. Kua ngana ahau ki te hiahia, tono, tohe, ka mutu taku EDS.

Ko te mamae o te mamae ka puta mai i te whakamatautau me te he na te whakamatautau tuuturu ki a koe ano kia kite ko nga taputapu taapiri i rereke.

Engari i mua o taku tiimata ki te tohutohu i a koe mo to hauora, ka hiahia pea koe kia whakararangihia e au aku tiwhikete (tino whakamiharo) me aku tohu.

Ana, he BFA ahau kei roto i te whare tapere me tetahi tiwhikete kaitiaki ora kua pahemo 16 tau ki muri, na he tino taote ahau.

Tuhinga o mua gotcha! Tino, kaore au i te ngaio hauora. Ko ahau nei ko tetahi e noho ana me te mamae tuturu o ia ra mai i te mate korekore e kore nei e marama, kaore ano hoki kia rangahauhia.

He maha nga taakuta e tutaki ana ahau kaore ano kia atawhai i tetahi taangata EDS ana he maha nga kupu whakahee, tawhito, korero awhina kore noa iho ranei. Ki te hiahia koe ki te koretake i nga wa katoa kaore e taea e koe te whakawhirinaki ki nga taakuta, ka akina koe ki te whakawhirinaki ki te wheako ora me te iti o te maatauranga rangahau.

Na kua whakamaramatia e au te wahi i tiki ahau i taku tohu PhD (he pou-muri e kii ana "Ka mamae te mamae, duh"), kia ora taau.

Me pehea te whakaiti i o mamae i tenei wa

Hei tiimata, ka aro au me pehea te whakaora i te mamae ma te kore e whakapau moni, ka wehe ranei i te whare.

Ka mamae ana ahau i te mamae, he maha nga wa ka kati au ka tuku au ki tetahi moenga i te ra, ka warewarehia nga waahanga katoa kia pai ake au. He uaua ki te whakaaro maarama, ki te tika ranei ka puta ana to huha i waho o tana turanga, kei te riri ranei te mamae o to uaua fibromyalgia, to [whakauru ranei i nga mamae / mate mauiui i konei].

Anei he rauemi maamaa e mahi ana te roro korero (mamae mamae?) Maau. Panuihia kia pai ake to ahua, inaianei tonu.

Hoki ki te tirotiro-i te kaupapa matua:

Kei te hydrated koe? E rua nga rangahau rereke i kitea ko te maroke ka taea te whakanui ake i to whakaaro mo te mamae me te aukati i te rere o te toto ki roto i to roro. No reira kia uruhia te wai!

Kua kai koe i mua tata nei? Ka kai ana tatou i te kai, ka huri o tatou tinana hei kaha i roto i te manawa o te manawa o te manawa (kaore au i te pupuhi, kei te pono ahau!). Kaua e mamae rawa to mamae ma te taapiri i te mauiui, te riri, me etahi atu tohu o te kai iti. Kainga tetahi mea!

Kei te noho pai / e takotoranga ana koe? Kei te noho nui koe ki tenei aratohu mamae kaore koe e mohio kei te noho ke koe i runga i to waewae ka koretake? Kei reira tetahi pea whakatauki kei raro i to moenga e maka ana i taau whakaoronga ka kino rawa atu to mamae kia 10 ōrau?

Me tiimata te maarama ki nga waahi (me te maha o nga urunga) e pai ana, e tauwhiro ana mo koe.

Ka pai ana koe, ka poipoihia, ka whakainu ana, ka taea te neke ki te waahanga e whai ake nei.

Tohutohu awhina mamae-kore-kore:

Panui: He aratohu whanui tenei. Kei te kaha ahau ki te whakauru i nga pukenga katoa, me te mohio kaore e pai nga tikanga katoa maau (ko au ranei!). Kia pai ki te whakamatau i nga mea e pa ana ki a koe, kaua e aro ki nga mea kaore, me te whakatika kia rite.

Tuku Myofascial

Ko te Fascia he "peepi, he pepa hono ranei, he collagen te nuinga, kei raro o te kiri e piri ana, e whakapakarihia ana, e kapi ana, e wehe ana i nga uaua me etahi atu whekau o roto."

Ko te mamae o te Myofascial ka puta mai i nga "tohu keu," he waahi ngawari kei roto i nga uaua. Ka whara nga tohu kee kia pa ana ka mate pea i te tinana katoa. Kei te mohio nga taakuta inaianei ko te myofascial pain syndrome ko ona ake mate.

Ko nga tikanga tuku myofascial ka uru ki te pehanga tika, ki te kore ranei o te tangata e akiaki, kia wetewete, kia ngawari te mamae o nga uaua i roto i te waa. Ahakoa e whakamahia ana i nga wa katoa i roto i te whakamaimoa mirimiri, ka taea ano hoki te whakahaere i a koe ano i te kaainga ma te whakamahi i nga poipoi lacrosse, nga roera pupuhi, me nga theracanes.

I roto i te timonga, whakamahia o ringaringa o to hoa ranei (kati). I tenei wa, he nui nga ataata-pehea i runga i YouTube. He maha nga mea i akohia e au mai i te "The Trigger Point Therapy Workbook."

Haere neke

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te korikori tino kaha te whakaiti i te mamae maau, te whakanui ake i te mahi io me te whakaiti i nga tohumate neuropathy, tae atu ki te whakaheke i te pouri me te awangawanga e tino kitea ana i roto i te hunga mamae tuuturu.

Ko te whakangungu pea te taputapu nui ki te whakaheke i oku mamae o ia ra. Koina hoki te mea uaua ki te tiimata ki te mahi.

Ka mamae ana koe, ka kore e taea te mahi. Engari kaore! Ko te mea nui kia tiimata kia puhoi, kia piki haere, kia whakaute (me te whakaae) ki nga rohe o to tinana.

I tiimata ahau i te Hanuere ma te hikoi i te rohe. I te Haratua o Mei neke atu i te toru maero ahau i te ra. I etahi ra i mahi ahau e rima maero, i etahi wa kaore e taea e au te mahi kotahi.

Mena he mana whakahaere koe, tiimata me nga hikoi poto. Ka taea e koe te hikoi mai i to moenga ki to tatau? Ka taea e koe te huri i te rohe? Mena he kaiwhakamahi tuuru wira koe, ka taea e koe te tae ki te kuaha o mua? Huri noa i te poraka?

Kei te mohio ahau he ahua kohukohu te kii atu ki a koe kia whakakori i a koe i te wa e tino mamae ana koe. Kaore au i te kii he rongoa makutu, engari he kaha ki te tino awhina. He aha e kore ai e rapu korero maau?

Te wera me te huka

Ko nga pati kaore noa mo nga peepi me nga ika, he pai ano mo te mamae o te mamae.

Ma te wera e awhina te mamae ma te whakakotahi i o oko toto, hei whakanui i te rere o te toto ki tera rohe, ma te awhina i o uaua me o hononga e waatea.

Kaore he pati? Kaukau! Mo te wera o te rohe, whakamahia te papa whakamahana hiko. Kaore he papa whakawera? Whakakiihia te tokena ki te raihi tunu kore ka werahia ki roto i te miihiniiti i roto i nga waa 30-hekona kia tae ra ano ki te mahana tino wera-engari-kaore i te wera rawa.

Ko te wera te tikanga mo te mamae o te uaua, i te wa e taunakitia ana te huka mo te whakaheke i te pupuhi, te mamae ranei mo te wa poto mai i nga whara kino. He pai ki ahau tenei aratohu wera / makariri mai i te Cleveland Clinic. Whakamatauhia nga mea e rua ka kite he aha te mea e awhina i to tinana.

Whakaaroaroaroaro

Whakakapi Katoa: He tangata tinihanga ahau kaore ano kia ngana ki te whakaaroaro i roto i nga marama. Engari kaore au i wareware i te ahua o te whakaahuru mai i a au ina mahi ana ahau.

Ko te ahotea me te manukanuka ka whai mana ki te punaha aarai mate, ngutu, me te toto toto. Ko tenei ka kaha ki te whakanui me te whakanui ake i te mamae, ka puta he huringa kino o te ahotea me te mamae e kaha haere tonu ana.

Ko te kati o o kanohi me te aro ki to manawa mo te 10 meneti he mea whakamiharo ki te ata noho i to punaha io me te whakahaere i to pehanga toto,.

Na, mena he rite koe ki ahau, ka mate pai koe mena kaore koe i rongo i tetahi atu kupu mo te whakaaroaroaroaro. No reira me kii atu he mea ke: okioki, whakaweto, tango i nga mea katoa e hiahia ana koe!

Ko te nuinga o taatau e noho ana i te nuinga o o taatau waa ki mua i nga mata. Kaore koe e tika kia 10 meneti te wa whakataa noa ... be? He pai ki ahau te taupānga Marino na te mea ngawari te maarama o tana hononga me tana whakangahau-korekore-wetewete-ranei-whatevers he humarie, ngawari, pai rawa atu, poto.

Whakawhana

Na kua whakamatauria e koe nga mea katoa i runga ake nei (kaore ranei e taea e koe te whakamatau i tetahi o runga ake) ana kei te kino tonu to mamae ki te whakararu i a koe. Na kia whakarerehia e koe o mamae!

Mena kei roto koe i te wairua tairitenga, whakamatautau i tetahi pukapuka, i tetahi panga ranei. Engari he mamae rawa pea tena. Auaa, kei a maatau te ipurangi.

Ka mau tonu taku Tumblr mo te whai i nga whakaahua kararehe ataahua me nga meme ngahau. Rapu i te whakaaturanga pouaka whakaata, tetahi mea ataahua ranei, i runga i nga kuri kuri i te r / rarepuppers, tirohia te riipene pukuhohe a Nancy.

Ko te ipurangi to tio. Kia kitea e koe to peara whakamamae mamae.

I te wa i kitea ahau he EDS, ka hemo taku koiora katoa. Ko nga mea katoa i korerotia e au mo te EDS he ngoikore me te whakamataku.

E ai ki te ipurangi, kaore au e mahi ano, ka hiahia au i tetahi tuuru wira, kaore hoki au e tumanako kia pai ake taku hauora. I te roimata o taku mata me te mamae e mamae ana i oku hononga, ka tino ngoikore ahau ki te "E tumanako ki te EDS" me nga "korero angitu a EDS." Ko nga hua i pessimistic.

Engari e tino whakapono ana ahau inaianei he tumanako kei reira ano he awhina - He tohu ora ahau.

Ko te waahi ka turukihia e to taakuta o mamae, ka whakatuturutia e au. Ko te hunga e arohaina ana e titiro atu ana ki o amuamu tekau ma tahi, ka aroha ahau. I roto i nga marama e haere ake nei, e tumanako ana ahau ma te "Mauiui te Ora" e tuku tetahi tumanako ki te tokoiti rawa o te hunga e noho ana.

Kia kaha taatau whawhai i tenei, na te mea - kaore tatou e mate - ka tangohia o tatou mamae ka takoto.

Ko Ash Fisher he kaituhi me tetahi kaitao e noho ana me te mate pukupuku hypermobile Ehlers-Danlos. I a ia kaore i te whanau whakangahau-peepi-hata-ra, kei te hikoi ia me tana koroua a Vincent. Kei Oakland ia e noho ana. Ako atu mo ia i te ashfisherhaha.com.