Ko te Moe Maama Ko te Tikanga Hauora Hou Me Whakamātauhia e koe I tenei Po

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te kai ma he 2016. Tena ko te mahinga hauora hou mo te tau 2017 ko te "moe ma." Engari he aha te tikanga o tera? He maamaa te maarama ki te kai ma: Kaua e kai i te nuinga o nga paraurehe me nga kai kua tohua. Engari ko te moe maemae ehara i te mea mo te horoi i o peera i te nuinga o nga wa (ahakoa, me mahi ano!). Engari, ko te korero mo te moe i roto i te taiao maori ka taea. Ko te kaiarahi o te ia? Kaore he mea ke atu i te haangai hauora Gwyneth Paltrow.

"Kei te whakaaro koe he mea noa i waenganui o te ao, engari ki te kitea e koe he pukuriri, he awangawanga, he pouri ranei, mena ka ngawari koe ki te pouri, ki te wareware, ki te uaua ranei ki te tarai i nga taumahatanga penei i a koe i mua, na te mea kaore koe kia pai te moe o te kounga-pai, "Paltrow Writing in an online essay. "Ko te ahua e whakahaerehia ana e au ehara i te mea ko te kai ma, engari mo te moe maemae hoki: e whitu neke atu ranei te waru haora mo te pai, mo te moe pai, me te tino pai ahakoa tekau."

Na te kaha o te moe i tuhia ki nga homoni, me matua whakaaro nga waahine ki te moe ki runga ake i tetahi atu whaainga hauora, tae atu ki te kai me te korikori, e kii ana ia me te moe koretake ka whakapakeke i nga pungao me nga homoni, e taea ai te piki te taumaha, nga wairua kino, te ngoikore te maumahara, me te kohu roro, me nga awangawanga nui mo te hauora penei i te mumura me te whakaheke i te aukati (e kaha ake ai to mate raru). Kaua e whakahua i te kino o te moe ki te ataahua.

Na, ko Paltrow ehara i te taote, he tika. Engari ko te moe ko to kaupapa tuatahi mo te hauora ehara i te mea ko te whakaaro o Hollywood rangatira anake. "He maama noa te kii ko te moe pai i te po kaore he take, ka waiho ranei mo te haora TV taapiri, kia mahi ranei i te mahi. Engari ko te moe he rite ki te mahi whakangahau te kai pai ranei: Me matua whakaraupapa e koe tae atu ki to ra, "I kii mai a Scott Kutscher, Ph.D., ahorangi awhina mo te Hiamoe me te Neurology i Vanderbilt University Medical Center, ki a matou i roto i nga Tohutohu Moe Mo te Tekau Ma Te 13. "He mea nui te moe, a ko tetahi o nga mea nui ka taea e koe mo to hauora tinana me to hinengaro."

Ko te mea pai ko te okioki i te po pai ka taea, ahakoa he pukumahi koe. Te mea miharo, ka tiimata te mea tuatahi i te ata. Anei te ra tino pai mo te tino moe o te po. A kia kore koe e taka ki enei korero 12 noa mo te moe.

"Karangahia he horihori, karangahia he hauora, engari e mohio ana ahau he hononga nui i waenga i taku ahua me taku ahua i taku hurihuri mai i taku moenga i te ata," ka mutu a Paltrow. Hoi ano, Gwyneth, he rite ano.

Arotake mo