He aha te katoa o te cholesterol me pehea te tuku ki raro

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakaheke i te katoa o te Cholesterol
• Tohu o te nui o te cholesterol
• Nga Take Matua

He nui te katoa o te cholesterol i runga ake i te 190 mg / dl i roto i te whakamatautau toto, a, ki te heke iho, me whai i te kai momona-momona, penei i te "momona" nga kai, te pata me nga hinu, me te whakanui i te momona momona. he kai ngawari ki te ngongo me te momona-ngako, penei i te hua, te huawhenua, te huawhenua, te mata mata, te tunu ranei me te tote me te kiko momona.

Hei taapiri, he mea nui kia kaha tonu ki te whakakori tinana, ana, ki te whakaaro te taakuta he tika, ki te tango rongoa, me te kai me te korikori tinana, hei awhina ki te pupuri i nga taumata o te cholesterol totika. Ko etahi o nga rongoa e tino whakamahia ana ko te simvastatin, te rosuvastatin, te pravastatin, te atorvastatin ranei, hei tauira. Akohia nga korero mo te whakaheke i te raau taero.

Me pehea te whakaheke i te katoa o te Cholesterol

Hei whakahaere i te katoa o nga taumata o te cholesterol, he mea nui kia whai i etahi huarahi, penei i te:

1. Ngaro te taumaha;
2. Whakaitihia te inu waipiro;
3. Whakaitihia te kai o te huka ngawari;
4. Whakaitihia te kai warowaihā;
5. He pai ake nga momona momona, he nui te omega-3, kei roto i nga ika penei i te haamana me te sardines;
6. Whakamahia nga mahi whakakori tinana kia 3 ki te 5 wa i te wiki;
7. Whakamahia nga rongoa ka kore e rawaka enei mahinga hei whakahaere i te cholesterol, ina kua tohua e te taakuta.

Tirohia te ataata i raro nei kia mutu te kai hei whakapai ake i te cholesterol:

Tohu o te nui o te cholesterol

Ko te nui o te cholesterol e kore e ahu mai i te tohu o te tohu, te tohu ranei, engari ka taea te whakapae i te piki haere o te taumata o te cholesterol ka nui haere te momona, te ahua o nga pire momona, te pupuhi o te puku me te te whakanui ake i te aro ki te rohe o te kopu, hei tauira.

Na, i te aroaro o enei tohu, he mea nui kia whai i te whakamātautau toto ki te aromatawai i nga taumata o te katoa o te cholesterol, HDL, LDL me nga triglycerides, ina koa mena he tangata kaore e pai te noho o te tangata, na te mea kaore e taea te tirotiro i te cholesterol. taumata engari ka aromatawaihia hoki te raru o te raru o te raru. Ako mo te katoa o te cholesterol me te hautau.

Nga Take Matua

Ko te pikinga o te taumata o te katoa o te cholesterol e pa ana ki te pikinga o te horahanga o te LDL e mohiotia ana ko te cholesterol kino, me te heke o nga taumata HDL porohita, e mohiotia ana ko te cholesterol pai, ka tupu na te a te kai momona-momona., te noho noho noa me te nui o te inu waipiro, hei tauira. Tirohia etahi atu take o te nui o te cholesterol.