Nga take noa o te mamae puku

Toka Te Manawa

• Nga take e mamae ai te puku # 1
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 2:
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 3:
• Mena kua pangia e koe nga tohu whekau mo te neke atu i te toru marama, katahi ka mamae pea te mamae o te puku he tohu mate irritable bowel syndrome.
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 4:
• He nui te paheketanga o nga wahine kare i te lactose, e uaua ana ki te keri miraka, aihikirimi me etahi tiihi. He penei te ahua o to mamae puku?
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 5:
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 6:
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 7:
• Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 8:
• Arotake mo

Kei te miharo koe mo o mamae o te kopu? Hanga te toha i nga take nui o te mamae o te kopu me te tuku tohutohu whaihua mo nga mea ka whai ake.

Kei te hiahia koe ki te karo i te mamae o te kopu a ake ake? Kaua e kai. Kaua e whakapouri. Kaua e inu. Aue, me te tumanako kia rite ki te kore o tetahi o to whanau e pa ana ki nga mate pukupuku. Ehara i te mea pono, tika? Waimarie, kaore koe e whai ki te haere ki nga ahuatanga tino pai kia pai ake ai te ahua.

Te taahiraa tuatahi: Whakaritehia he taima me to taakuta. Ka kitea te tangi, engari kaore etahi o nga wahine e kawe ake i te mamae o te kopu i nga haerenga o te tari na te mea, he pono, he tino whakama ki a ratou, "e kii ana a Dayna Early, MD, he tohunga mo te gastroenterologist i te Washington University School of Medicine i St. Louis. tirohia to ahua noho: I te nuinga o te waa ka taea e koe te whakaora i o mauiui ma te whakakore noa i nga tikanga kaore pea koe e mohio kei te mamae to kopu i nga tohu mamae o te kopu.

Hei whakamutunga, kaua e awangawanga - ahakoa he raru to raru, he maha nga waahanga maimoatanga. Ki te kore e pai nga rereketanga o te noho, he maha tonu te rongoa. "Karekau he take kia mamae nga wahine," ta Early. I konei, ka whakarārangihia e ngā kaimātai mate puku o te motu nga tino take o te mate kena i roto i nga wahine -- ka hoatu he rongoa ngawari kia pai ake ai te tere.

Nga take e mamae ai te puku # 1

Kua taumaha rawa koe. Ma te kawe i etahi pauna ka kaha ake koe ki te whakawhanake i nga kowhatu kowhatu, nga putunga totoka o te cholesterol, te tote konupūmā ranei ka nui te mamae o te puku o runga ki to puku matau, e ai ki a Raymond.

Ka puta nga kowhatu kowhatu ki runga ki te 20 paiheneti o nga wahine o Amerika i te 60 tau, a ko nga wahine kei waenganui i te 20 me te 60 tau e toru nga wa ka nui ake te mate i nga tane.

Ko te taumaha nui kua ara ake pea te mate o te GERD: Ko tetahi rangahau i whakaputahia i Akuhata whakamutunga i te Baylor College of Medicine i kitea ko te hunga taumaha he 50 pauna te nui ake ka pa ki nga tohu GERD tena ki nga taumaha hauora. "Ka nui ake te taumaha ki runga i to puku, ka pehia te paera i waenga i te puku me to esophagus, na reira ka ngawari ake te whakahoki mai o te waikawa," ta Early. Ko te ngaro o te 10 ki te 15 pauna ka nui pea hei whakakore i enei mamae puku.

I whiwhi tohu GERD, tae atu ki nga mamae o te kopu? Ko te mahi tuatahi mo te maimoatanga GERD ko te whakarereke i te ahua o te noho me te kai.

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 2:

Kei te tarai koe i nga rongoa i runga i te kaute, kaua ki te maataki i taau e kai ana. Tangohia ana e nga Tums he waa, engari ki te heke koe i te kaiutu waipiro i te ata, te poutumarotanga me te po, ka pangia koe e te mate GERD, te mate reflux haurehu, he mate tawhito na te waikawa puku i neke atu i to kopu ki to kopu. te tikanga he hua na te ngoikoretanga o te kiri uaua e wehe ai te puku me te ngongo.

Ko te arotake o te tau 2005 i whakaputahia i roto i te puka a te taakuta a Gut, i whakatau ko te 20 paihēneti o nga Taihauauru katoa e raru ana i nga tohumate GERD - ko te taahiraa tuatahi ki te hauora ko te whakarereke i nga ahuatanga o te noho, penei i te maataki i taau e kai.

Ko nga kai motuhake - ara ko nga hua citrus, tōmato me te ranu tōmato, tiakarete, waina me te inu kawhe - ka puta he tohu GERD. Hei awhina i te maimoatanga GERD, ka tukuna ano e to taakuta kia pupuri koe i tetahi raarangi kai mo nga wiki e rua kia taea ai e koe te tohu ko nga kai he tino raru mo koe, ta Roshini Rajapaksa, M.D., he tohunga gastroenterologist i te New York University School of Medicine.

Ko tetahi tohutohu hei whakaiti i te mamae o te kopu: Whakakiia nga kai whai muka penei i nga hua, huawhenua me nga karepe katoa, me te whakaiti i te ngako kukū. I kitea e tetahi rangahau a te Whare Taonga o Baylor ko nga tangata e kai ana i nga kai muka-nui (i te iti rawa i te 20 karamu ia ra) he 20 paiheneti te iti ake te pa ki nga tohu GERD, a ko te hunga i kai i te kai iti i roto i te ngako kukū ka tapahia ano o ratou mate.

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 3:

Kei te pehia koe ki tua atu o te whakapono. Kei te miharo koe he aha koe ka oma ai ki te kaukau i nga wa katoa e raru ana koe mo te wa mutunga mahi, e awangawanga ana ranei koe mo te whawhai me to tane? Ka porearea ana koe, ka piki ake te nui o nga homoni ahotea ki te whakaheke i nga pehanga noa o to kopu me to kopu, ka uru ki roto i nga maramara, e ai ki a Patricia Raymond, MD, he taakuta GI i te Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Va. (Stress Ka taea hoki e nga homoni te awhina ki te whakapiki rawa i te waikawa puku, kia ngawari ai koe ki nga tohu GERD.)

I runga ake i tera, ko te ahotea he maha nga wa e whanau mai ana te koretake o te kai (whakaarohia nga momona, nga maramara tukatuka me nga pihikete me te iti o te muka), hei porearea, me te pupuhi ano hoki. Mena ka mohio koe ka whai koe i tetahi ra uaua, whakamahere ki te kai i nga kai iti i nga wa katoa kia kore ai koe e hiakai nui, ka makona ranei, ka karo i te whakapau kaha ki te kawhe - ka taea e enei katoa te awhi i nga mamae o te kopu.

Na ka neke: Ko te whakangungu rererangi (whainga mo te 30 meneti te iti rawa) kaore e awhina i te awangawanga, ka awhina ano i a ia ki te aukati i te aukati ma te tere ake i te nekehanga o nga kai ma roto i to ara kaitara, e kii ana a Raymond. Haere tonu te panui mo nga korero mo te mate irritable bowel me tona mamae puku.

Mena kua pangia e koe nga tohu whekau mo te neke atu i te toru marama, katahi ka mamae pea te mamae o te puku he tohu mate irritable bowel syndrome.

Rapua etahi atu korero mo te Hanga.com.

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 4:

Kei a koe he whekau e ngawari ana te riri. Mena kua pa ki a koe te mamae o te whekau mo te neke atu i te toru marama, tera pea kei a koe te mea e kiia ana e nga taote ko te Irritable Bowel Syndrome (IBS), he raru e pa ana ki te kotahi o ia rima wahine. Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te pupuhi, te hau me te rere ke o te mate korere me te korohuu na tetahi mea mai i nga whakarereketanga o te kai me te ahotea, e kii ana a Raymond.

Patai atu ki to taakuta mo te whakamatautau antibody IgG, he whakamatautau toto hei tohu i nga ahuatanga o te kai, e kii ana a Mark Hyman, M.D., he kaiwhakahaere hauora o mua o Canyon Ranch i Lenox, Mass., me te kaituhi o Ultrametabolism (Scribner, 2006). I kitea i te rangahau a Ingarangi na te whakakore i nga kai mai i to kai kai i runga i nga hua o te whakamatau i pai ake ai nga tohumate o te mate puku whiu e 26 ōrau.

"Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana i nga kapara hinu-hinu, e waatea ana i nga toa kai-hauora, hei awhina i nga tohu o te IBS ma te waatea i te koroni," hei ta Michael Cox, M.D., he tohunga haiao i Mercy Medical Center i Baltimore. (Rapua nga pire "whakakotahihia te whakakakahu"

Mena he ahua ngawari nga tohu o te mate irritable bowel syndrome, me whakapai ake ma enei rautaki e rua. Mo nga keehi kino ake, ka tohua pea e to taakuta a Zelnorm, he rongoa e whakahaere ana i te neke o nga kuetu i roto i ou whekau, me te whakaatu mai i nga huringa kai me nga tikanga whakangawari, penei i te yoga. Ka puta pea te mamae o te puku ki te kore koe e aro ki te lactose. Mo etahi atu korero mo te noho koretake o te lactose, haere tonu ki te panui.

He nui te paheketanga o nga wahine kare i te lactose, e uaua ana ki te keri miraka, aihikirimi me etahi tiihi. He penei te ahua o to mamae puku?

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 5:

He lactose koe. Tata ki te kotahi i roto i te wha nga wahine e raru ana ki te keri i te lactose, he huka ka kitea i roto i nga hua miraka penei i te miraka, te aihikirimi me te tiihi ngohengohe. Mena kei te whakaaro koe ko to hau me te kopu o te kopu he hua na te koretake o te lactose, ka taea e koe te tapahi i nga hua miraka mo etahi wiki e rua kia kite mena ka pai ake nga tohu, e kii ana a John Chobanian, MD, he kaimanaha kei te Maakera Maakutu o Auburn i Cambridge, Mass.

Kaore ano kia tino mohio? Patai ki to taakuta mo te whakamatautau hau hauwai, ka pupuhi koe ki roto i te peeke i muri i te heke o te inu lactose-lacedose. Ko te nui o te hauwai e tohu ana he koretake koe i te lactose. Engari ahakoa tera, kaore koe e whakarere i te miraka.

Ko te miraka me te tiihi pakeke te mea ngawari ki te pakaru o to tinana; he miraka te wharepaku i roto i a koe hei awhina i a koe ki te tarai i te lactose me te tiihi pakeke kaore i te nui te haangai o te tiimata. Ka taea pea e koe te whakangungu ano i to punaha kai ki te wawahi i te lactose ma te kai i te miraka iti i etahi wa i te ra mo nga wiki e toru, e wha ranei, e ai ki nga kairangahau o te Whare Wananga o Purdue.

Ka kitea hoki e etahi waahine ko te inu miraka me te kai ka whakaiti ano i nga tohu mamae o te puku. "Ka tūtohu ahau ki te timata me te hawhe kapu miraka me te kai, a ki te whakaaehia tenei, i muri i etahi ra, me ata whakanui ake te nui kia 2-3 kapu ia ra," e kii ana te kaituhi ako a Dennis Savaiano, Ph. D., tiamana o te Kura Kaihoko me te Whanau a te Whare Wananga o Purdue i West Lafayette, Ind. Me ngana ranei ki te inu waiu kore lactose me te tango i nga papa Lactaid i mua i te kai miraka; kei roto e rua te lactase, te enzyme e wawahi ana i te lactose. Ka mamae pea nga wahine ki te mamae puku mena he koretake te fructose.

Ko te whakaheke i nga hua me te karo i etahi ka taea te awhina i nga mamae o te kopu me te kopu o te kopu e pa ana ki te koretake o te fructose.

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 6:

He nui rawa te kai hua. I kitea i te rangahau a te Whare Waananga o Kansas Medical Center tata ki te haurua o nga tuuroro e amuamu ana mo te koretake o te hau me te kopu o te kopu i muri i te 25 karamu o te huka (te huka maamaa ka kitea i roto i nga hua) na te koretake o te fructose, te tikanga kaore e taea o ratau tinana. ki te ngongo tika i te huka. Ka rite ki te koretake o te lactose, ka taea te tohu i tenei ahuatanga he whakamatautau manawa.

Mena kei te mamae koe i te koretake o te fructose, ko taau mahi tuatahi kia mawehe atu i nga hua kei roto ko te huka hei huka tuatahi, penei i te wai aporo, te kii a te kaituhi rangahau a Peter Beyer, MS, RD, he ahorangi mo te kai kai me te kai totika i Te Whare Waananga o Kansas.

Ahakoa kare koe e oati katoa i nga hua hua, me karo koe i etahi momo: "Me whakawhāiti te kai i nga hua e tino nui ana te fructose, penei i te aporo me te panana," ta Beyer. He 8 karamu o te fructose i tetahi aporo reo, tata ki te 6 te momo panana reo, he 3 te kapu o te cantaloupe tapatapahi, he iti iho i te kotahi karamu te aperekoti.

Tetahi atu rautaki: Horahia o kai ki ia ra kia kaua e kainga katoatia i roto i te nohoanga kotahi, kia kore ai e mamae te puku.

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 7:

Kei te ngaungau kapia koe kia kaua e paramanawa. Te whakapono, kaore ranei, ko te kohuki i te kapia te take nui o te mamae o te puku. "I te nuinga o te wa ka horomia e koe te nui o te hau, ka taea ai te hanga hau me te pupuhi," e whakamarama ana a Christine Frissora, M.D., he tohunga haumanu gastroenterologist i NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. I tua atu, kei roto i etahi kapia kore huka te sorbitol, he iti noa iho ka whai hua ki te pupuhi i roto i to kopu. "Ka kumea e te Sorbitol te wai ki roto i to whekau nui, ka mate pea te ngongo a, i te nui o te rongoa, ka mate te korere," te whakamarama a Cox.

Kotahi te rangahau i whakaputahia i roto i te puka a Gastroenterology i kitea e 10 karamu anake o te sorbitol (he orite ki etahi monamona kore-huka) i puta ai nga tohu kopu kopu, i te 20 karamu i puea ai te mate me te mate o te korere. Ko etahi atu whakakapi huka hei tirotiro: maltitol, mannitol me xylitol, i kitea ano i etahi kapia kore huka tae atu ki nga hua iti-waro. (I etahi wa ka whakarārangihia enei hei "waipiro huka" i runga i nga tapanga.)

Ko tetahi o nga take noa o te mamae o te puku ko te mate celiac, e whakahaerehia ana e te kai kore gluten. Panuihia nga korero taipitopito!

Ko nga Take noa o te mamae o te puku, # 8:

He ngawari koe ki te witi. Tata ki te kotahi i roto i te 133 nga taangata i te United States e mate ana i te mate celiac, e kiia ana ko te kare o te gluten, e ai ki te rangahau o te Whare Wananga o Maryland i te tau 2003. I nga taangata e pangia ana e te celiac, ko te gluten (ka kitea i te witi, rai, parei me te maha o nga hua kua oti te takai), ka tuu he urupare autoimmune e hua ai o ratau tinana ki te whakaputa i nga paturopi e whakaeke ana i te villi, nga huruhuru makawe iti i roto i te puku iti e ngongo ana i nga huaora, nga kohuke. me te wai, ka whakamarama a Cox.

I te roanga o te wa, ka pakaru enei pire, ka pupuhi te puku me te puku o te puku, ka kore koe e tango matūkai. Ma tenei ka pai ake koe ki nga ngoikoretanga o te huaora me te kohuke, me nga ahuatanga penei i te anemia me te osteoporosis. He hononga kaha ano hoki te whakapapa: Ka pa te mate ki te 5-15 paiheneti o nga tamariki me nga taina o te hunga e pa ana ki a ratou.

Ahakoa ka taea te taatari ma te whakamatautau toto antibody ngawari, ka maamaa te mate celiac na te mea ka tino rite nga tohu ki era o nga mamae mamae o te kopu, penei i te korekore o te lactose me te mate pukuriri. "Kua tohuhia e au nga wahine e pa ana ki tenei mate kua maha nga tau kua mate, kua pohehehia, kua korerohia ranei e nga taote ko o raatau tohu kei roto i o ratau mahunga, he awangawanga ranei," e kii ana a Frissora.

Ko te maimoatanga he kai hei whakakore i a koe nga purapura penei i te witi, rai, me te parei. "He tino uaua te whai i te kai kore kai kore kore: Akene me haere koe ki te tohunga kai totika ki te tohatoha i te mea ka taea e koe te kai," te kii a Early. "Engari ka whakarerekehia e koe to kai, ka ngaro nga tohu mamae o te kopu." Kei te waatea nga kai-kore kai me nga toa kai-hauora kei te waatea nga kai kore hua.

Mo etahi atu korero mo te hiranga o nga kai kore pumui, tirohia "Te mate Celiac" kei runga Hanga ipurangi, panui ranei ki konei mo etahi atu korero mo te pupuri i te kai kore-puutini.

Arotake mo