Me pehea te taapiri i nga kaata ki to kai

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakakakahu i te taumaha tere

Hei whakauru i nga kaata ki to kai me kakahuria te hauora, me te kore e whai ki nga momona, me te whakapiki i te taumaha, te whakapai ake ranei i nga mahi whakangungu, ko te rautaki tino hauora ko te whakamahi i nga kai totika me nga mahi korikori tinana.

Ko etahi kai ka taea te whakanui i te taumaha kaore e whara to hauora ko te honi, hua maroke, miraka paura me nga pini, hei tauira. Na, ko te huarahi pai ki te whakanui i te taumaha ko te taapiri i enei kai ki o kai o ia ra.

Tirohia me pehea te whakamahi i enei kai ki to kai:

Me pehea te whakakakahu i te taumaha tere

Ko etahi tohutohu pai mo te momona tere ko:

• Whakamahia te honi hei whakaki i te miraka, hei toha i te paraoa, hei kai ranei me nga hua;
• Whakamahia te tiēre, te pata pīnati ranei ki runga i te parāoa, te pāreti me ngā huaora ranei;
• Taapirihia nga hua maroke penei i nga karepe, panana, aperikoti, paramu me nga tiamu, ki te pata hei paramanawa me nga purini.
• Taapirihia he miraka paura ki te miraka me nga mea miraka kei roto te miraka, penei i te huaora, te porridge, te ranu ma ranei;
• Whakauruhia he pini, he reihi, he pipi me nga pini ki nga hupa, huamata, raihi, pie ranei;
• Taapirihia te kirikiri kawa ki te riwai pania tae atu ki te huamata hua ranei.

Mena he uaua ki a koe ki te pupuri mai ki te tango ranei i te taumaha, ko te huarahi maamaa ki te taumaha kia nui ake te kai o te kao i te waa noa. Whakamātauria ki te whakamahi i nga kai he iti ake te momona me te momona o nga kaata.