Leptin: he aha te mea, he aha i teitei ai pea me aha

Toka Te Manawa

• Nga uara leptin noa
• Me pehea te aromatawai i nga taumata leptin
• Te tikanga o te whai leptin teitei
• Te hononga i waenga i te leptin me te whakaheke taumaha
• Me aha ina he teitei te leptin
• 1. Whakaheke taumaha ata
• 2. Aukati i nga kai ka awangawanga i te leptin
• 3. Whai i te kai pai
• 4. Mahia te whakakori tinana
• 5. Moe pai
• He aha te rereketanga o te leptin me te ghrelin?

Ko te Leptin he homoni e hangaia ana e nga momona momona, e mahi tika ana ki te roro, ko te mahi nui ki te whakahaere i te hiahia, ki te whakaiti i te kai me te whakahaere i nga moni whakapau kaha, kia mau ai te taumaha o te tinana.

I nga ahuatanga noa, i te wa e nui ana nga momona o te tinana, he nui ake te hua o te leptin, e tuku ana ki te roro te korero me whakaiti te kohinga kai hei whakahaere i te taumaha. No reira, ka nui haere te leptin, ka heke te hiahia ka mutu te kai a te tangata.

Heoi, ki etahi taangata ka whakarereke te mahi a te leptin, ko te tikanga, ahakoa he maha nga momona kua whakaemihia, kaore te tinana e aro ki te leptin, no reira, kaore he ture mo te hiahia me te nui tonu o nga taangata. o te hiahia ka uaua, na te uaua ki te whakaheke i te taumaha.

Na, ko te mohio ki te whakapai ake i nga mahi a te leptin, he rautaki pai ki te whakatutuki i te whakaheke pauna mo te pai me te ake ake.

Nga uara leptin noa

Ko nga uara leptin noa ka whakawhirinaki ki te taangata, te taurangi papatipu tinana me te tau.

• Nga waahine he BMI 18 ki te 25: 4.7 ki te 23.7 ng / mL;
• Nga waahine he BMI nui ake i te 30: 8.0 ki te 38.9 ng / mL;
• Nga taangata he BMI 18 ki te 25: 0.3 ki te 13.4 ng / mL;
• Nga taane whai BMI nui ake i te 30: ko te uara leptin noa he 1.8 ki te 19.9 ng / mL;
• Nga tamariki me nga taiohi mai i te 5 ki te 9 tau: 0.6 ki te 16.8 ng / mL;
• Nga tamariki me nga taiohi mai i te 10 ki te 13: 1.4 ki te 16.5 ng / mL;
• Nga tamariki me nga taiohi mai i te 14 ki te 17 tau: 0.6 ki te 24.9 ng / mL.

Ko nga uara o te Leptin ka rereke ano i runga i te ahua o te hauora ka piki ake pea na te awe o nga mea huakano, o nga homoni ranei penei i te insulin me te cortisol, hei tauira.

Ko etahi atu mea, tera pea ka whakaheke i nga taumata leptin, penei i te ngaro o te taumaha, te nohopuku roa, te momi hikareti, te awe ranei o nga homoni penei i te thyroid me te homone tupu.

Me pehea te aromatawai i nga taumata leptin

Ka aromatawaihia nga taumata Leptin ma roto i nga whakamatautau me whakahau e te taote, ki te kai tarukino ranei, ma te kohinga toto.

Ki te mahi i te whakamatautau, me nohopuku koe mo nga haora 12, heoi, ko etahi whare taiwhanga, i runga i te tikanga i whakamahia, me tono kia 4 haora kia nohopuku. No reira, me aata tirotirohia nga taunakitanga nohopuku i te whare taiwhanga i mua i te whakamaatau.

Te tikanga o te whai leptin teitei

Ko te leptin teitei, e mohiotia ana ko te hyperleptinemia, ka puta i nga wa o te momona, na te mea he maha nga momona momona, ka whakapiki tonu te hua o te leptin, ka tupu ana tenei, ka tiimata te roro ki te whakaaro i te leptin teitei hei tikanga me te kore e whai kiko te whakahaere i te hiakai. . Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te aukati leptin.

Hei taapiri, ko te whakauru i nga kai penei i te tukatuka, te tukatuka, te hua kēne, momona i te huka, te huka ranei, hei tauira, ka tupu te mumura i roto i nga puoro, ka awhina ano hoki ki te aukume leptin.

Ko tenei aukati ka piki ake te hiakai me te whakaheke i te tahuna o te hinu e te tinana, he uaua ki te ngaro te taumaha.

Te hononga i waenga i te leptin me te whakaheke taumaha

Ko te Leptin e kiia ana ko te homoni makona, na te mea ko tenei homoni, ka whakaputaina e nga momona ngako me te roro e mohio ana ki te tohu leptin hei whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te wera ngako, ka ngawari te heke o te taumaha.

Heoi, i te wa e nui haere ana te hanga leptin, kaore te roro i te mohio ki te tohu ki te whakamutu i te kai me te mahi i te huarahi ke, te whakanui ake i te hiakai, te uaua ki te whakaheke taumaha, te whakanui ranei i te taumaha o te tinana, he mahinga tenei mo te aukati leptin

I whakahaerehia etahi rangahau putaiao hei tarai ki te whakapai ake i te korerorero i waenga i nga kiri momona e whakaputa ana i te leptin me te roro kia pai ai te whakamahi i te leptin, he pai ki te whakaheke taumaha o te hunga momona. Heoi, me aata rangahau ano.

Me aha ina he teitei te leptin

Ko etahi huarahi ngawari ki te whakaiti me te whakatau i nga taumata teitei o te leptin me te whakaiti i te aukati ki tenei homoni, e pa ana ki te whakaheke taumaha ko:

1. Whakaheke taumaha ata

Ki te kitea ohorere te taumaha o te taumaha, ka heke haere ano hoki nga taumata leptin me te mohio o te roro kei te haere i roto i nga waahanga whakatiki kai, na reira ka whakaohooho te ngakau. Koinei tetahi o nga tino take mo te whakarere i te kai kai, na te mea kua nui haere te hiakai, me te uaua ki te pupuri i te taumaha ngaro. No reira, ka iti ana to ngoikoretanga, ka iti haere te reiti leptin i tua atu i te mahi tika, ka maamaa ake te whakahaere hiahia.

2. Aukati i nga kai ka awangawanga i te leptin

Ko etahi kai penei i te huka, monamona, tino kai hinuhinu, hua kēne me te tukatuka ka taea te mumura i roto i nga ruma ka arai ki te aukati ki te leptin. Hei taapiri, ko enei kai ka whakanui ake i te mate huka, te mate Cardiovascular me te momona.

3. Whai i te kai pai

I te wa e kai ana koe i te kai pai, ka whiwhi te tinana i nga matūkai e tika ana maana, kia heke ai te hiahia o te tangata. Anei me penei te kai i te kai pai.

4. Mahia te whakakori tinana

Ko nga mahi a-tinana te awhina ki te whakaheke i te aukati leptin, me te awhina i aana mahi ki te whakahaere i te hiahia me te whakanui ake i te wera momona. Mo te whakaheke hauora pai, e taunaki ana kia 20 ki te 30 meneti te hikoi i ia ra, me te kai hauora. He mea nui ki te arotake i te hauora i mua i te tiimata o te korikori tinana, otira mo nga taangata paopao, me haere tetahi me tetahi kaiwhakaako a-tinana kia kore e kaha te whakapau kaha me te tuponotanga o nga whara ka ngoikore te ngoikoretanga.

5. Moe pai

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te kore e moe 8 ki te 9 haora o te moe ka taea te whakaiti i te taumata leptin ka nui haere te hiahia. Hei taapiri, ko te mauiui me te awangawanga ki te kore e rava te moe, whakanui i nga taumata o te homoni cortisol, kia uaua te whakaheke taumaha.

Tirohia i te riipene ataata i raro ake nei me pehea te whakarite i te leptin i te wa e moe ana kia ngaro ai te taumaha.

Ko etahi rangahau putaiao me nga taapiringa leptin e whakaatu ana ko nga momo matūkai o te taapiringa ka awhina i te whakapai ake o te leptin me te whakatairanga i te makona. Heoi, me ako tonu nga akoranga hei whakaatu i te whaihua o enei taapiri. Tirohia nga taapiringa pai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha.

Waihoki, ko nga rangahau me te nohopuku tere i roto i nga kiore kua whakaitihia te whakahekenga o te taumata leptin, engari, ko te whaihua o te nohopuku taupua he tautohenga tonu kei roto i nga taangata, me aata rangahau ano.

He aha te rereketanga o te leptin me te ghrelin?

Ko nga leptin me te ghrelin he homoni e mahi ana ma te whakahaere i te hiahia. Heoi, ko te ghrelin, he rereke ki te leptin, ka whakanui i te hiahia.

Ko te Ghrelin ka whakaputahia e nga kopu kopu, ka mahi totika ki te roro, ko te mahinga ka pa ki te ahua kai totika. Ko te taumata ghrelin he teitei ake i te wa e waatea ana te kopu, e whakaohooho ana i te hanga ghrelin hei tohu ki te roro me kai koe. Kei a Ghrelin nga taumata teitei ake mo nga ngoikoretanga pera i te anorexia me te cachexia, hei tauira.

Ko nga taumata Ghrelin he iti ake i muri i te kai, otira, i te momona. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te kaha nui o te leptin e awe ana i te hanga ghrelin, me te whakaheke i te rahi o te ghrelin i hangaia.