E 5 nga huarahi hei whakaora ake i te patunga

Toka Te Manawa

• 1. Horoihia te patunga ka hanga kakahu
• 2. Tukuna he wera ki te patunga mo nga meneti 15
• 3. Kia teitei tonu te patunga
• 4. Kainga te omega 3 me te huaora A, C me te E.
• 5. Tukuna he hinu whakaora
• Me pehea te whakaora
• Tohu whakaoho ki te haere ki te taakuta

Hei whakaora wawe i te patunga, hei tua atu ki te tupato ki nga kakahu, he mea nui ki te kai hauora me te karo i etahi atu momo taangata kino, penei i te momi hikareti, te inu i te inu waipiro me te noho noho noa ranei.

Ko te take tenei na te mea kua ngoikore te tohanga, no reira, kaore i rahi te toto e tae atu ana ki te whara kia pai ai te whakaora, kia roa te whakaora i te patunga. Heoi, he mea nui kia noho ma te patunga kia kore ai e pangia e te mate, haunga te whakaroa i te whakaora, ka raru pea te hauora.

Na, ko etahi taahiraa e tohu ana kia tere ake te whakaora me te aukati i te ahua o nga tohu kino me etahi atu raruraru, ara:

1. Horoihia te patunga ka hanga kakahu

I roto i nga whara ngawari, penei i te tapahi i te pakaru ranei, ko te mahi tuatahi ko te horoi i te patunga me nga kiri a tawhio noa hei tango i nga tini huakita me nga wheori ka aukati i te whanaketanga o te mate. Ka taea tenei horoi ki te tote, engari ki te wai me te hopi o te pH kūpapa.

I nga patunga o te pokanga, o nga mea ranei kua kaha ke atu te kitea, ahakoa kua tohua he horoi, me mahi rawa ki te tote me te paru kore, no reira he mea nui kia haere ki te hohipera. Heoi, mena he paru rawa te patunga, ka taea e koe te riringi he serum iti hei tango i nga paru i mua i to haerenga ki te hohipera.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kitea te hua pai hei horoi i nga patunga:

Na, me whakakakahu he kakahu, i te waa 24 haora tuatahi, kaore ano kia hangai te kirinuku, kia kore ai e uru te huakita ki te taiao i roto i te patunga. Anei me penei te hanga tika i nga kakahu.

2. Tukuna he wera ki te patunga mo nga meneti 15

Ko te whakamahi i tetahi kokiri wera ki runga i nga kaakahu, ki nga whara ranei mo nga meneti 15, ka awhina i te whakapiki i te toto ki te rohe, me te whakapiki i te nui o nga matūkai me nga puoro i te rohe, kia tere ake te whakaora. Ka taea tenei tikanga i waenga i te 2 ki te 3 wa i te ra, engari me mahi noa i muri i te hanganga o te koeko.

Mena ka pupuhi rawa te rohe ka mamae ranei, me tango e koe te kaokao me te karo i te wera i taua ra mena ka iti rawa te waa ka toha i te kaokao.

3. Kia teitei tonu te patunga

Ka pupuhi ana te waahi whara neke atu i te 2 nga ra he mea nui kia tarai ki te hiki i te patunga, ki te whakaiti i te kohinga waipiro me te whakahaere i te rere o te toto. Ko tenei momo pupuhi ka kitea i te nuinga o te wa he raru o te ngakau, he rerenga ranei te ahua ka pa te mate ki nga waewae. Na, he mea nui kia tuu nga waewae ki te 20 cm i runga ake i te taumata o te ngakau, kia 3 nga wa i te ra, i nga waa ranei ka taea.

4. Kainga te omega 3 me te huaora A, C me te E.

Ko nga kai momona i te omega 3, me te haamana, te tuna me te chia purapura, me nga mea whai hua ki te huaora A, C me te E, penei i te karaka, te mango, te tomato, te peanut ranei, he huarahi pai ki te whakapakari i te rauropi me te whakaohooho i te hanga. te kiko e kati ana i nga patunga ka awhina i te hanganga o te papa kiri hou.

Na, ko te mahi kai whai kiko i roto i tenei momo kai me te karo i etahi atu e aukati ana i te whakaora, penei i te huka, inuinu, miraka tiakarete me te poaka momona, hei tauira, he huarahi pai tenei hei whakaora ake i te patunga. Tirohia te raarangi katoa o nga kai whakaora me era kaore e kainga e koe.

5. Tukuna he hinu whakaora

Ko te whakaora i te hinu he waahanga pai hei whakatere i te whakaora, na te mea he rongoa nui mo te whakahou i te papa kiri hou, hei taapiri ki te whakaiti tonu i te mumura ka uaua te whakaora.

Heoi, me whakamahi noa mo te 3 ki te 5 ra i muri mai o te kitenga o te whara me te awhina o te taote, o te tapuhi ranei, na te mea kei roto i etahi o nga hinu he paturopi, me te kore e tika hei whakaora i te patunga. Tirohia te raarangi o nga hinu whakaora pai rawa atu.

Me pehea te whakaora

Ko te whakaora he mahi whakatika ka taea te wehe ki nga waahanga matua e 3:

1. Whaa mumura: ka roa i waenga i te 1 ki te 4 nga ra ka tiimata me te pehanga o nga toto, kia kore ai e heke te toto. Engari i tenei wa, ka whanake tenei waahanga ki te whaanuitanga o nga waka, kia tae ai te toto ki te waahi me nga waahanga katoa e tika ana hei whakaora, ka puta mai nga tohu penei i te pupuhi, te whero me te mamae;
2. Wahanga whakatipuranga: ka roa i waenga i te 5 ki te 20 ra, ana, i tenei waa, ka tiimata te hanga collagen me etahi atu muka hei awhina ki te kati i te whara.
3. Wahanga whakarakei: Ko te waahanga roa rawa atu ka taea te roa mai i te 1 marama ki etahi tau, kei te mahi tonu te tinana i te collagen me te whakatika i nga toenga o nga whara i te maaka, e heke ai te waa.

Ki te kore e puta tetahi o enei waahanga, na te kore toto o te rohe, na te mate ranei, he parekura, ka raru te rongoa, ka puea ake tetahi wharanga tuuturu, penei i te huka mate huka, me mate te patunga. i tukinotia e te tapuhi mo etahi marama neke atu ranei nga tau.

Tohu whakaoho ki te haere ki te taakuta

Ahakoa ko te nuinga o nga whara e ora ana kaore ano he raru, he wa tonu ka tupono ka pangia koe e tetahi mate, hei tauira. Na, me haere ki te hohipera mena he tohu penei:

• Te pupuhi pupuhi kaore e pai ake i muri i nga ra e 3;
• Te aroaro o te pupuhi i te whara;
• He nui te whakaheke toto;
• Te mamae tino kaha;
• Te uaua ki te neke i te peka kua pangia.

Hei taapiri, ko etahi atu tohu penei i te kirika taumaha, te tino ngenge ranei ka tohu hoki kua pangia te patunga, no reira me arotake hoki.