Kaitito: John Pratt
Tuhinga O Mua: 15 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 19 Noema 2024
Anonim
2 small tricks to effectively regulate the liver
Ataata: 2 small tricks to effectively regulate the liver

Toka Te Manawa

Hei whakaiti i te tuponotanga o te mate ngakau, e taunaki ana kia whai i nga tohutohu ngawari pera i te whakamutu i te momi hikareti, te kai tika me te whakahaere i nga mate penei i te takawhita me te mate huka na te mea he iti ake te hinu e whakaemi ana i te tinana me roto o nga uaua o te kopu me te morearea o te ngakau mate.

Tirohia he aha atu ka taea e koe te tiimata i tenei wa ki te whakapai ake i to mahi ngakau me te karo i nga ahuatanga penei i te nui o te cholesterol, te taumaha nui, te atherosclerosis me te whakaeke ngakau.

1. Kaua e noho roa

Ahakoa ko te hunga e tika ana kia mahi i te tari me noho 8 haora i te ra noho ka taea e raatau te noho ora, me te kore e whakamahi i te ararewa me te hikoi i nga wa katoa ka taea i te tina tina, i nga waa okioki poto ranei.

Hei awhina i a koe kei reira nga taputapu hiko e akiaki ana i a koe kia ara, i nga wa katoa e neke atu ana koe ki te 2 haora. Ko te matamata pai ko te mau i te uati hei tatau i nga kaupae e taea ana te whakamahi me nga waea atamai. Engari ka taea hoki e koe te whakaoho i tetahi whakaoho tata ki te whakamahara i a koe me ara ake ano i te awatea.


E taunaki ana te umanga hauora o te ao kia 8,000 nga taahiraa o ia tangata i ia ra kia noho ora ai ia me te whakamahi i tenei momo taputapu, ka taea pea te whakaaro mo te maha o nga mahi hei mahi i te roanga o te ra, hei whakapai ake i to manaaki hauora.

Tirohia to tuponotanga o te mate mate ngakau ma te whakauru i o raraunga ki raro iho nei:

Atahanga e tohu ana kei te utaina te papaanga’ src=

2. Me whakakori tinana i ia wa

Hei tiaki i te hauora o te manawa he mea nui kia mahi i etahi momo mahi whakakori tinana ahakoa ka taea e koe te hikoi i nga hikoi e 8,000 e taunakihia ana e WHO. Ko te mea e manakohia ana ko te whakapiki i te paato o to manawa i te wa e korikori ana, engari ka taea e koe te whiriwhiri i te momo taera e pai ana koe na te mea ko te mea nui ko te auau me te piripono ki te whakamahi i te mahi.

Ko te tikanga kia 2 wa i te wiki, engari ko te mea pai kia 3 ki te 4 wa i te wiki, me te mea e 3 haora te whakangungu i ia wiki.


3. Kainga nga kai hei tiaki i te ngakau

Hei whakaiti i te tuponotanga o te mate ngakau e taunaki ana kia whakapiki ake i te kohi o:

  • Nga hua maroke penei i te aramona, te wōnati, te hazelnuts, te pistachios me te chestnuts. He momona enei ki te momona momona kaore e taea te whakahaere i te cholesterol, ka heke te tupono ka pa te mate ngakau ki te 40% mena ka pau i te 5 wa i te wiki.
  • Tiakarete kawana te kaha o te flavonoids, ka aukati i te hanganga o nga tohu atheromatous kei roto i nga uaua. Kai 1 tiakarete tiakarete pouri i te ra.
  • Karika me te riki he rite tonu te mahi a raatau, koinei te mea kinaki pai mo nga kai o ia ra.
  • Nga hua whai huaora C penei i te karaka, te acerola me te rēmana, me pau kia rua nga wa i te ra, na te mea ka whai rawa ratou ki nga antioxidants.
  • Pini, panana me te kāpeti he taonga nui ki nga huaora B me te whakaheke i te tupono ki te whakamahi i te atherosclerosis i roto i nga uaua o te mate mate.

E ai ki nga korero a te World Health Organization, ko nga taangata e whakamahi ana i tenei ahuatanga ka taea te whakaiti i te raru o te mate ngakau ki te 80%.


Tirohia etahi tohutao taiao hei whakapai ake i te hauora o te ngakau:

  • 9 nga tipu rongoa mo te ngakau
  • Te rongoa o te kaainga hei tiaki i te ngakau

Tūtohutia Mo Koe

Kaore e taea e Jennifer Garner te Whakamutua te mau i nga Sneakers Rere

Kaore e taea e Jennifer Garner te Whakamutua te mau i nga Sneakers Rere

Kei te mohio a Jennifer Garner i tetahi mea pai ina kite ia (ka whakamatau, ka reka ranei) i a ia. I muri i nga mea katoa, i whakaatuhia mai e ia ki a maatau te tino maatakiri o te ra, te toa tino ata...
He Hiringa i te Rarangi Purei Mahi mai i a Pia Toscano, Haley Reinhart me etahi atu Kaiwhakataetae Idol Amerika

He Hiringa i te Rarangi Purei Mahi mai i a Pia Toscano, Haley Reinhart me etahi atu Kaiwhakataetae Idol Amerika

Kei te hiahia waiata hei awhina i te arotahi me te hihiri ki te whare takaro? Kaua e titiro atu i tenei wiki Idol Amerika whakaaturanga. Ko te tokoiwa Idol Amerika I waiatatia e te hunga tumanako a ra...