He aha hei kai hei whakaiti i nga awangawanga o te haumanukiimou

Toka Te Manawa

• 1. Ngutu maroke
• 2. Te ruaki
• 3. Korere
• 4. Tuhinga o mua
• 5. Anemia
• 6. Ngaro makawe

I te wa o te maimoatanga mate pukupuku, kaore pea nga awangawanga penei i te waha maroke, te ruaki, te korere me te ngaro o nga makawe, engari tera ano etahi rautaki ka taea ki te whakaora i enei awangawanga na roto i te kai.

Ko te kai ma enei tuuroro me whakauru ki nga kai kai totika penei i nga huarakau, huawhenua, kai, ika, hua manu, purapura me nga purapura katoa, kia pai ai te kai kai. Heoi, i etahi waa he mea tika kia taapiri kia pai ai te whiwhi o te tuuroro i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e ia, ana ko nga tohutohu me te whaiwhai haere i te kai totika me te taote he mea nui.

Ma te kai e awhina te awhina ki te whakaiti i nga paanga o te haumanukiimou, me nga taunakitanga motuhake mo ia paanga ka pa ki te tangata:

1. Ngutu maroke

Hei karo i te maroke o te mangai na te whai waahi haumanuki, e taunaki ana kia inu i te wai iti i nga wa maha i te ra ka karo i te inu waipiro huka, pera i te houra, hei tauira.

Ka taea hoki e koe te whakamahi rautaki penei i te tuu i nga poraka hukapapa iti ki roto i to mangai, he mea hanga ki te wai, ki te wai huarakau tuturu ranei, me te kai i nga kai e memeha ana i roto i to waha, penei i te gelatin, me nga mea maha o te wai, pera i te merengi, karaka me nga huawhenua , hei tauira. Tirohia te raarangi o nga kai whai-wai.

2. Te ruaki

Kia kore ai e ruaki, me kai me inu kia iti, hei apiti atu ki te karo i nga kai tino wera, na te mea e whakaohooho ana i te ruaki o te ruaki. Ko te mea pai ko te kai i mua atu ka tatari ranei mo te 1 haora i muri iho o te haumanukiimuri, a kaua e inu koe i te wai me te kai ka takoto ranei i muri tonu o te kai.

Me karo hoki e koe nga kai me te kakara o te haunga he kai ranei he tino raukikini me te uaua ki te ngongo, penei i te pepa, nga kai parai me nga kai whero, kia kore ai e whakapairuaki, kia kore ai e puta te hiahia ki te ruaki.

3. Korere

Hei aukati i te korere, me kai e te tuuroro nga kai e ngawari ana ki te ngongo me te iti o te muka, penei i te raihi maoa me te rimurapa, te puree huawhenua, nga hua kua kohuatia, kohuatia ranei, kohinga hua, raihi, kānana kānga ranei, paraoa ma me nga pihikete noa. He mea tika kia karohia nga kai momona penei i te kai whero me nga kai parai, nga huawhenua mata me nga kai katoa, na te mea ko nga muka kei roto i enei kai te whakatere i te puku me te pai ki te mate puku.

4. Tuhinga o mua

Kaore i te rite ki te mate o te korere, ki te whakaora i te koretake, me whakanui e koe to kai muka me nga kai katoa, penei i te harakeke, te otaota, te chia, nga purapura katoa, te taro, te raihi me te rimurapa katoa, nga hua me nga huawhenua, ina koa nga huamata mata.

I te taha o te kohinga muka, he mea nui kia nui te inu i te wai, na te mea ko te muka + te honohono wai e tere ai te whakawhiti o te puku. Hei taapiri ki te kai, ko te mahinga o nga korikori tinana, ahakoa he totoro noa, he hikoi ranei te hikoi, ka awhina ano hoki i te aukati i te koretake.

5. Anemia

Hei whakaora i te anemia me kai koe i nga kai momona i te rino me te waikawa folic, penei i te kai, ate, pini me nga huawhenua matomato pouri. I te wa e kai ana i enei kai, me kai e te tangata nga hua citrus, pera i te karaka me te paina, na te mea he pai ki te ngongo o te rino i roto i te puku. Kia mohio he aha hei kai ma te anemia.

6. Ngaro makawe

Ko te ngaro o nga makawe tetahi o nga paanga o te haumanukiimoa ana ka kaha tonu te awe i te manaakitanga o nga waahine me nga taane. Heoi, ka taea te whakahaere i te ngaro o nga makawe ma te kai raihi, pini, piiti, soy, aporo cider winika, rosemary, kaimoana me te miraka me nga hua miraka. Ko enei kai he momona i roto i nga pūmua me nga kohuke e awhina ana ki te whakakaha i nga makawe, me te whakapiki i te toto i roto i te papara, hei awhina i nga makawe kia aukati i te ngaro o nga makawe. Tirohia etahi tohutao hei aarai i te ngaro o nga makawe.

Maataki ano i te riipene ataata e whai ake nei me te tirotiro i enei me etahi atu tohutohu mo te whakaora i nga tohu o te haumanukiimou: