Korero a te Kaiwhakangungu: He pai ake te hiki tere, te taumaha ranei?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko ta maatau raupapa "Whakangungu Whakangungu" ka whiwhi nga whakautu ki o patai mo te oranga tinana, na Courtney Paul, kaiwhakangungu whaiaro whaimana me te kaiwhakarewa o CPXperience. (Ka mohio pea koe ki a ia mai i a Bravo's Te Mahi i Niu Ioka!) Kua tohatohahia e ia nga whakaaro nui mo nga Whakaakoranga Pai mo te Reke Ita, Me pehea te Whakapaipai i nga Arms Toned, me te pono mo te take e kore e taea e koe te mahi Cardio. I tenei wiki, ka whakamarama a Paul ko tehea te mea pai ake: te hiki tere, te hiki taumaha ranei.

Ko te tangohanga tino nui? Kaua e ngana ki te mahi e rua i te wa kotahi. Mēnā kei te taumaha koe ki te hiki i a koe, katahi ka ata mahi i nga nekehanga kia mohio kei te tika te whakamahi koe. E kii ana a Paora, "Ki te nohopuku koe me te taumaha taumaha, e hine, kua pakaru to ahua ka whara koe." Panui: E pa ana tenei ki te tere i roto i te nekehanga katoa. Ko te hiki ohorere (tere i runga i te hiki, engari he puhoi ki raro) ka whanake i o muka uaua wiriwiri tere, hei awhina i te kaha.

Mena kei te maama koe i te taumaha, kia pai ki te whakarereke i te tere, e kii ana a Paora. He "huinga tahu" tenei ka tino tahuna o uaua.

Na he aha te tikanga o tenei mo to whakangungu whakangungu kaha? I te mea he pai nga mea e rua ki te hiki i te taumaha / puhoi me te tere / mama, me mahi e rua, e ai ki a Paul. Ko nga kaitoro tere, maama-taumaha hoki ka awhina i te tautuhi i nga uaua me te "haehae i a koe," me te hiki i te taumaha ka whakapakari i to kaha. (Whakamātauria tenei wero dumbbell 30-ra mai i nga kotiro Tone It Up kia timata koe.)

Kei te mataku tonu mo nga pauna koreutu? Kaua e waiho nga uaua o Paora ki te whakawehi i a koe ki te hiki i te taumaha ki te hiki i nga taumaha o te hauora, penei i te pupuri i o tinana ki te nui atu nga kaata muri to mahi, whawhai osteoporosis, me te whakapai ake i to mahara. (Ano hoki, ko te hiki i nga taumahatanga ka whakarereke i to koiora-me to tinana-i etahi atu huarahi pai.) Hiahia he tohu? Ko enei uwha AF kaha e whakaatu ana ko nga uaua te momo kopiko tino sexiest.

Arotake mo